Delo od doma in depresija

Vsebina

• Sem potrta ali žalostna?
• Ali delo od doma povzroča depresijo?
• Nekaterim lahko doda stres
• 5 stvari, ki jih je treba storiti, da se odženete od depresije med delom od doma
• 1. Pokliči prijatelja
• 2. Zapišite svoje cilje
• Kje lahko dobim več informacij?
• Aplikacije za meditacijo
• NAMI HelpLine
• Viri ADAA
• Kaj je depresija?
• Kako se spopasti
• Odvoz

Živimo v dobi, ko mnogi od nas počnemo tisto, česar prejšnje generacije niso mogli: delati od doma.

Zahvaljujoč internetu lahko mnogi izmed nas opravljamo vsakodnevna dela na daljavo, ki jim pravimo tudi delo na daljavo. Toda ali nam lahko to postane preveč? Je depresija tveganje za zaposlene na daljavo?

Poglejmo si podrobneje odgovore na ta vprašanja in tudi kaj lahko storite za ohranjanje svojega duševnega zdravja.

Sem potrta ali žalostna?

Biti žalosten je normalen del življenja. Lahko je posledica okoljskih dejavnikov.

Če ste v življenju doživeli veliko spremembo, na primer konec zveze, je smiselno, da čutite žalost. Čeprav se žalost sčasoma lahko razvije v depresijo, je pomembno razumeti, da je depresija klinično stanje duševnega zdravja.

Epizode hude depresije trajajo vsaj 2 tedna hkrati. Čeprav jih lahko sproži žalosten okoljski dejavnik, lahko tudi na videz pridejo od nikoder.

V primeru, da vaše razpoloženje začne ovirati vaše vsakdanje življenje, se vam lahko razvije depresija. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga dobiti natančno diagnozo in raziskati različne možnosti zdravljenja.

Ali delo od doma povzroča depresijo?

Glede tega, ali je delo na daljavo neposreden vzrok za depresijo zaposlenih, so rezultati mešani.

Nekaterim lahko doda stres

Poročilo Evropske fundacije za izboljšanje življenjskih in delovnih razmer iz leta 2017 navaja, da 41 odstotkov zaposlenih na daljavo poroča o višji stopnji stresa v primerjavi s samo 25 odstotki kolegov, ki delajo v pisarni.

Psihološki stres lahko vpliva na depresijo. Glede na to obstaja malo dokazov, ki neposredno povezujejo delo na daljavo z depresijo.

5 stvari, ki jih je treba storiti, da se odženete od depresije med delom od doma

Najprej priznajte, da je težko. Delo od doma je lahko težko. V običajnih okoliščinah ima edinstvene izzive in koristi, kaj šele v času izjemnega stresa, kot je pandemija.

1. Pokliči prijatelja

Prijatelju lahko celo posnamete sporočilo o njihovem dnevu in ga pošljete po svoje. In vi lahko storite enako.

Pogovorite se po telefonu ali prek glasovnega klepeta v spletu. Če preprosto slišite glas prijatelja ali družinskega člana, se boste lahko počutili bolj povezane in družabne ter lahko pregnali občutke izolacije.

2. Zapišite svoje cilje

Depresija vam lahko ovira produktivnost, še posebej, če delate od doma. Če imate pred seboj seznam merljivih ciljev, si boste morda lažje predstavljali, kaj želite doseči.

Kje lahko dobim več informacij?

Na voljo je obilo virov za ljudi, ki menijo, da imajo depresijo ali pa preprosto želijo poiskati več informacij o svojem duševnem zdravju in osebnem počutju.

Aplikacije za meditacijo

Če iščete način, kako okrepiti sebe in svojo rutino od doma, vam lahko aplikacije za meditacijo zagotovijo vodeni čas za ponastavitev ali ustvarjanje novih navad.

Headspace je priljubljena aplikacija za meditacijo. Ponuja razmeroma kratke segmente v brezplačni knjižnici za spanje in osnovno meditacijo.

Meditacija lahko pozitivno vpliva na razpoloženje in simptome tesnobe in depresije.

Poleg aplikacij za meditacijo obstajajo tudi aplikacije, osredotočene na motivacijo.

NAMI HelpLine

Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) v ZDA ponuja brezplačne, natančne in ažurne informacije o duševnem zdravju. Ponujajo tudi napotitve virov.

Če se želite povezati z NAMI, jih pokličite na 800-950-6264 ali jim pišite na [email protected].

Viri ADAA

Ameriško združenje za tesnobo in depresijo (ADAA) ima na svoji spletni strani tudi številne vire, skupaj z dejanskimi informacijami o vsem, od simptomov depresije do pregleda na duševne bolezni. Svojo spletno stran ponujajo tudi v številnih različnih jezikih.

Kaj je depresija?

Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) je depresija v katerem koli letu prizadeta približno 1 od 15 odraslih.

Depresija je pogosto, a resno stanje duševnega zdravja, ki negativno vpliva na vaše počutje, razmišljanje in delovanje.

Ljudje z depresijo lahko občutijo žalost in nezanimanje za dejavnosti, ki so jih prej uživali. Na koncu lahko to vpliva na njihovo sposobnost delovanja. APA ocenjuje, da bo 1 od 6 ljudi v določenem obdobju življenja doživel depresijo.

Nekateri najpogostejši simptomi depresije so:

• izguba energije
• depresivno razpoloženje
• težave s spanjem ali prespanost
• spremembe apetita

Diagnoza se pogosto pojavi, ko simptomi vztrajajo vsaj 2 tedna.

Kako se spopasti

Zdravljenje depresije je od vrste terapije do zdravil. Vsak primer je drugačen.

Če imate depresijo, boste verjetno ugotovili, da kombinacija zdravljenja deluje bolj kot samo ena. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga najti, kaj vam najbolj ustreza.

Odvoz

Možnost delati od doma je nekaj, kar veliko ljudi uživa, vendar je pomembno vedeti, da ni za vsakogar.

Sčasoma boste morda ugotovili, da bolje delate, če ste obkroženi s svojimi kolegi v družbenem okolju. Na vas je, da določite, kaj najbolje deluje za vaše duševno zdravje.

Upoštevajte, da je malo ali nič informacij, ki bi delo na daljavo neposredno povezovale z razvojem depresije.

Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate žalost ali depresijo, in vam priskrbi potrebno oskrbo. Ne pozabite, da se podpora splača: Veliko ljudi z depresijo, ki se zdravijo, živi zdravo.