Možni vzroki za bolečine v zapestju in nasveti za zdravljenje

Vsebina

• Vzroki za bolečine v zapestju
• Sindrom karpalnega kanala
• Poškodba zapestja
• Protin
• Artritis
• Simptomi, ki se lahko pojavijo skupaj z bolečino v zapestju
• Diagnosticiranje vzroka bolečine v zapestju
• Zdravljenje bolečin v zapestju
• Preprečevanje bolečin v zapestju
• Vaje za pomoč pri bolečih zapestjih
• Zapestja in podaljški
• Supinacija in pronacija zapestja
• Odklon zapestja

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Bolečina v zapestju je kakršno koli nelagodje v zapestju. Pogosto ga povzroča sindrom karpalnega kanala. Drugi pogosti vzroki so poškodba zapestja, artritis in protin.

Vzroki za bolečine v zapestju

Naslednji pogoji so pogosti vzroki za bolečine v zapestju.

Sindrom karpalnega kanala

Mediani živec je eden od treh glavnih živcev na podlakti. Sindrom karpalnega kanala se pojavi, ko se srednji živec stisne ali stisne. Nahaja se na dlani vaše roke in daje občutek naslednjim delom roke:

• palec
• kazalec
• sredinec
• del prstanca

Zagotavlja tudi električni impulz mišici, ki vodi do palca. Sindrom karpalnega kanala se lahko pojavi v eni ali obeh rokah.

Oteklina v zapestju povzroči stiskanje sindroma karpalnega kanala. Bolečina je posledica prekomernega pritiska na zapestju in na srednjem živcu.

Poleg tega, da povzroča bolečine v zapestju, lahko sindrom karpalnega kanala povzroči otrplost, šibkost in mravljinčenje na strani roke blizu palca.

Oteklina zapestja se lahko pojavi in ​​sproži sindrom karpalnega kanala zaradi katerega koli od naslednjih stanj:

• opravljanje ponavljajočih se nalog z rokami, na primer tipkanje, risanje ali šivanje
• prekomerna telesna teža, nosečnost ali menopavza
• če imate določena zdravstvena stanja, kot so diabetes, artritis ali slabo delujoča ščitnica

Poškodba zapestja

Poškodba zapestja lahko povzroči tudi bolečino. Poškodbe zapestja vključujejo zvine, zlomljene kosti in tendonitis.

Otekanje, podplutbe ali iznakaženi sklepi v bližini zapestja so lahko simptomi poškodbe zapestja. Nekatere poškodbe zapestja se lahko zgodijo takoj zaradi travme udarca. Drugi se sčasoma lahko razvijejo počasi.

Protin

Protin povzroča kopičenje sečne kisline. Sečna kislina je kemikalija, ki nastane, ko telo razgradi hrano, ki vsebuje organske spojine, imenovane purini.

Večina sečne kisline se raztopi v krvi in ​​z uriniranjem odstrani iz telesa. V nekaterih primerih pa telo proizvede preveč sečne kisline.

Presežek sečne kisline se lahko odloži v sklepih, kar povzroči bolečino in oteklino. Ta bolečina se pogosto pojavi v kolenih, gležnjih, zapestjih in stopalih.

Pogosti vzroki protina vključujejo:

• pitje preveč alkohola
• prenajedanje
• nekatera zdravila, na primer diuretiki
• druga stanja, kot so visok krvni tlak, diabetes in ledvične bolezni

Artritis

Artritis je vnetje sklepov. Stanje lahko povzroči otekanje in otrdelost prizadetega dela telesa. Vzroki za artritis so številni, vključno z normalno obrabo, staranjem in preobremenjenostjo rok.

Obstaja veliko oblik artritisa, najpogostejše vrste pa vključujejo:

• Revmatoidni artritis (RA) je avtoimunska bolezen, ki običajno prizadene oba zapestja. Razvije se, ko imunski sistem pomotoma napade sluznico sklepov, vključno z zapestji. To lahko povzroči boleče otekanje, kar lahko sčasoma povzroči erozijo kosti.
• Osteoartritis (OA) je degenerativna bolezen sklepov, ki je pogosta pri starejših odraslih. Vzrok je razgradnja hrustanca, ki pokriva sklepe. Zaščitno tkivo je poškodovano zaradi starosti in ponavljajočih se gibov. To poveča trenje, ko se kosti sklepa drgnejo druga ob drugo, kar povzroči otekanje in bolečino.
• Psoriatični artritis (PsA) je vrsta artritisa, ki se pojavlja pri ljudeh s kožno motnjo, imenovano psoriaza.

Simptomi, ki se lahko pojavijo skupaj z bolečino v zapestju

Bolečine v zapestju lahko spremljajo naslednji simptomi:

• otečeni prsti
• težave s pestjo ali prijemanjem predmetov
• otrplost ali mravljinčenje v rokah
• bolečina, otrplost ali mravljinčenje, ki se ponoči poslabša
• nenadna, ostra bolečina v roki
• oteklina ali pordelost okoli zapestja
• toplota v sklepu blizu zapestja

Takoj pokličite svojega zdravnika, če je zapestje toplo in rdeče ter če imate vročino nad 37,8 ° C.

Ti simptomi lahko signalizirajo nalezljivi (septični) artritis, ki je resna bolezen. Takoj se obrnite tudi na svojega zdravnika, če ne morete premakniti zapestja ali če je roka videti nenormalna. Morda ste si zlomili kost.

Zdravnik mora oceniti tudi bolečino v zapestju, ki se poslabša ali moti vašo sposobnost opravljanja vsakodnevnih opravil.

Diagnosticiranje vzroka bolečine v zapestju

Zdravnik bo opravil fizični pregled in odredil določene teste za diagnosticiranje vzroka bolečine v zapestju. Vaš zdravnik lahko stori naslednje:

• upognite zapestje 60 sekund naprej, da vidite, ali se razvije otrplost ali mravljinčenje
• tapnite območje nad srednjim živcem, da vidite, če se pojavi bolečina
• vas prosimo, da držite predmete, da preizkusite svoj oprijem
• naročite rentgensko slikanje zapestja, da ocenite kosti in sklepe
• naročite elektromiografijo za oceno zdravja vaših živcev
• zahtevajte preskus hitrosti prevodnosti živca, da preverite poškodbe živcev
• naročite preiskave urina in krvi za odkrivanje kakršnih koli osnovnih zdravstvenih stanj
• zahtevajte, da se vam iz sklepov odvzame majhen vzorec tekočine, da se preverijo kristali ali kalcij

Zdravljenje bolečin v zapestju

Možnosti zdravljenja bolečine v zapestju se lahko razlikujejo glede na vzrok.

Zdravljenje sindroma karpalnega kanala lahko vključuje:

• nošenje zapestnice ali opornice za zmanjšanje otekline in lajšanje bolečin v zapestju
• nanašanje toplih ali hladnih obkladkov po 10 do 20 minut
• jemanje protivnetnih zdravil ali zdravil za lajšanje bolečin, kot sta ibuprofen ali naproksen
• pri hudih operacijah za popravilo srednjega živca

Zdravljenje protina lahko vključuje:

• jemanje protivnetnih zdravil, kot sta ibuprofen ali naproksen
• pitje veliko vode za zmanjšanje koncentracije sečne kisline
• zmanjšanje hrane z visoko vsebnostjo maščob in alkohola
• jemanje zdravil, ki vam jih predpisuje zdravnik za zmanjšanje sečne kisline v krvnem obtoku

Če ste utrpeli poškodbo zapestja, lahko pomagate pospeševati zdravljenje tako:

• nosil opornico za zapestje
• počivanje zapestja in ohranjanje povišanega
• jemanje blažjih sredstev za lajšanje bolečin, kot sta ibuprofen ali acetaminofen
• polaganje ledene vrečke na prizadeto območje za nekaj minut hkrati, da zmanjšate oteklino in bolečino

Če imate artritis, razmislite o obisku fizioterapevta. Fizični terapevt vam lahko pokaže, kako izvajati krepilne in raztezne vaje, ki vam lahko pomagajo na zapestju.

Preprečevanje bolečin v zapestju

Z vadbo nekaterih naslednjih strategij lahko preprečite bolečino v zapestju zaradi sindroma karpalnega kanala.

• z uporabo ergonomske tipkovnice, da se zapestja ne upognejo navzgor
• pogosto počivanje rok med tipkanjem ali opravljanjem podobnih dejavnosti
• sodelovanje z delovnim terapevtom za raztezanje in krepitev zapestja

Da bi preprečili prihodnje epizode protina, upoštevajte:

• pitje več vode in manj alkohola
• izogibanje uživanju jeter, inčunov ter prekajene ali vložene ribe
• uživanje le zmernih količin beljakovin
• jemanje zdravil, kot vam je predpisal zdravnik

Vaje za pomoč pri bolečih zapestjih

Doma lahko izvajate tudi preproste vaje za zapestja, ki pomagajo pri bolečih zapestjih, ki lahko vključujejo:

Zapestja in podaljški

Ta vaja vključuje postavitev podlakti na mizo, pod zapestjem pa blazinico iz blaga. Obrnite roko, tako da je roka obrnjena navzdol. Premikajte roko navzgor, dokler ne začutite nežnega raztezanja. Vrnite ga v prvotni položaj in ponovite.

Supinacija in pronacija zapestja

Stojte z roko vstran in komolcem upognjenim pod 90 stopinj. Zavrtite podlaket tako, da je roka obrnjena navzgor in jo nato obrnite v drugo smer, tako da je roka obrnjena navzdol.

Odklon zapestja

Podlaket položite na mizo, tako da vam roka visi in podstavite pod zapestje. Palec naj bo obrnjen navzgor. Premikajte roko gor in dol, kot da bi mahali.