Čemu služi in kako uporabljati ZMA

Vsebina

• Cena
• Čemu je namenjena
• Kako jemati
• Glavni neželeni učinki
• Kdo naj ne uporablja

ZMA je prehransko dopolnilo, ki ga športniki pogosto uporabljajo in vsebuje cink, magnezij in vitamin B6 ter lahko poveča mišično vzdržljivost, zagotovi normalno delovanje živčnega sistema, vzdržuje zadostno raven testosterona in prispeva k tvorbi beljakovin v telo.

Poleg tega pomaga izboljšati sprostitev mišic med spanjem, kar pomaga v procesu okrevanja mišic in lahko celo prepreči nespečnost.

Ta dodatek lahko kupite v trgovinah z prehranskimi dopolnili in v nekaterih supermarketih v obliki kapsul ali prahu, ki jih proizvajajo različne blagovne znamke, na primer Optimum prehrana, Max titan, Stem, NOS ali Universal.

Cena

Cena ZMA se običajno giblje med 50 in 200 reali, odvisno od znamke, oblike izdelka in količine v embalaži.

Čemu je namenjena

Ta dodatek je namenjen ljudem, ki težko pridobivajo mišično maso, imajo nizko raven testosterona ali pogosto trpijo zaradi mišičnih krčev in bolečin.Poleg tega lahko pomaga tudi pri zdravljenju nespečnosti in težav s spanjem.

Kako jemati

Priporočeni odmerek naj vedno vodi nutricionist, vendar splošne smernice kažejo:

• Moški: 3 kapsule na dan;
• Ženske: 2 kapsuli na dan.

Kapsule je priporočljivo jemati na tešče 30 do 60 minut pred spanjem. Poleg tega se je treba izogibati uživanju hrane, bogate s kalcijem, saj kalcij ovira absorpcijo cinka in magnezija.

Glavni neželeni učinki

Pri zaužitju v priporočenih odmerkih ZMA običajno ne povzroča neželenih učinkov. Če pa ga zaužijete preveč, lahko povzroči simptome, kot so driska, slabost, krči in težave s spanjem.

Tisti, ki jemljejo tovrstno dopolnilo, bi morali redno opravljati preiskave ravni cinka v telesu, saj lahko njegov presežek zmanjša imunski sistem in celo zmanjša količino dobrega holesterola.

Kdo naj ne uporablja

ZMA ne smejo uživati ​​nosečnice in otroci. Poleg tega se morajo ljudje z zdravstvenimi težavami pred začetkom uporabe dodatka posvetovati s svojim zdravnikom.