3 koraki do odstranjevanja

Vsebina

• 1. Pijte veliko tekočine
• 2. Izvajanje vaj
• 3. Zdrava prehrana

Otekanje telesa se lahko zgodi zaradi bolezni ledvic ali srca, vendar se v večini primerov oteklina zgodi na primer zaradi prehrane, bogate s hrano s soljo, ali pomanjkanja pitne vode čez dan.

Za izpihovanje in zdravo življenje je pomembno, da sprejmemo zdrave navade, kot so zdrava prehrana, telesna aktivnost in pitje veliko tekočine čez dan.

Izpuh je mogoče enostavno s 3 bistvenimi in glavnimi koraki:

1. Pijte veliko tekočine

Za zmanjšanje otekline je pomembno, da pijete veliko vode, saj bo tako telo zadrževalo manj tekočine. Pomembno je, da čez dan popijete vsaj 1,5 litra vode, naravnih sokov ali čajev.

Voda ima poleg tega, da je hidrirana, še nekaj drugih prednosti, kot so izboljšanje prebavnega procesa, izboljšanje krvnega obtoka in pomoč pri izgubi teže. Odkrijte druge zdravstvene koristi vode.

Poleg tega je za deflacijo zanimivo uživati ​​hrano, bogato z vodo, kot so denimo lubenica, kumare, ananas in paradižnik, saj imajo tudi diuretične lastnosti in pomagajo pri odstranjevanju odvečne tekočine, ki je v telesu. Oglejte si seznam z vodo bogatih živil.

2. Izvajanje vaj

Vaja vaj je bistvenega pomena za izpuhavanje, saj daje prednost cirkulaciji in preprečuje zastajanje tekočine. Dolgotrajno sedenje ali ležanje zmanjša vensko vrnitev, na primer noge so bolj otekle in težje.

Tako je pomembno, da se vsak dan vsaj 30 minut ukvarjamo s telesno aktivnostjo, na primer s hojo, saj poleg izpuhavanja povečuje razpoloženje, krepi imunski sistem in spodbuja občutek dobrega počutja. Poglejte, kakšne so koristi telesne dejavnosti.

3. Zdrava prehrana

Za deflacijo je pomembna tudi uravnotežena prehrana in izogibanje slani hrani, kot so konzerve in klobase, saj so bogate z natrijem, zaradi česar telo zadržuje tekočino.

Oglejte si naslednji video za druge pomembne nasvete za izpuh: