5 nasvetov za hitro izboljšanje pomnilnika

Vsebina

• Ocenite svoj spomin
• Bodite pozorni!
  Na voljo imate 60 sekund, da si zapomnite sliko na naslednjem diapozitivu.
• Vitamin za izboljšanje spomina

Nekaj ​​nasvetov za izboljšanje spomina je:

1. Narediti igre za spomin kot križanke ali sudoku;
2. Kadarkoli se kaj naučiti novo, da se poveže z nečim, kar je že znano;
3. Zapiši si in če jih imate na vidiku, vam to lahko pomaga pri izpolnjevanju pomembnih nalog;
4. Čez dan pijte pijače, kot sta zeleni čaj ali kava kofein ki ohranja možgane v pripravljenosti in olajša zajem informacij, ki si jih je treba zapomniti;
5. Vključi v hrano paradižnik, jajca, mleko, pšenični kalčki in oreški, ker vsebujejo snovi, ki preprečujejo pozabljivost in olajšajo zapisovanje informacij.

Poleg tega je pomembno, da spimo 7 do 9 ur na dan, da se možgani dobro spočijejo in lahko naslednji dan posnamejo več informacij.

Ocenite svoj spomin

Opravite test in preverite, kako se spominjate in koncentrirate. Ta test je sestavljen iz slike, ki jo je treba za trenutek opazovati, nato pa morate odgovoriti na 12 vprašanj v zvezi s to sliko. Poskusi:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bodite pozorni!
Na voljo imate 60 sekund, da si zapomnite sliko na naslednjem diapozitivu.

Začnite test 60 Next15 Na sliki je 5 oseb?

• Ja
• Ne

15 Ali ima slika modri krog?

• Ja
• Ne

15 Je hiša v rumenem krogu?

• Ja
• Ne

15 Ali so na sliki trije rdeči križi?

• Ja
• Ne

15 Je zeleni krog za bolnišnico?

• Ja
• Ne

15 Ali ima moški s palico modro bluzo?

• Ja
• Ne

15 Je trs rjav?

• Ja
• Ne

15 Ali ima bolnišnica 8 oken?

• Ja
• Ne

15 Ali ima hiša dimnik?

• Ja
• Ne

15 Ali ima moški na invalidskem vozičku zeleno srajco?

• Ja
• Ne

15 Ali je zdravnik s prekrižanimi rokami?

• Ja
• Ne

15 Ali so naramnice moškega s palico črne?

• Ja
• Ne

Prejšnja Naslednja

Vitamin za izboljšanje spomina

Dober vitamin za izboljšanje spomina je jagodni vitamin z orehi, saj ta vitamin jemlje mleko s triptofanom, aminokislino, ki izboljšuje delovanje možganov in pomaga k mirnejšemu spancu, ki je bistvenega pomena za shranjevanje informacij. Poleg tega ima oreščke, bogate z omega 3 in vitaminom E, ki kot antioksidant zmanjšuje staranje možganskih celic in se tako izogne ​​pozabi.

Sestavine

• 2 skodelici mleka
• 1 skledo jagod
• 5 zdrobljenih orehov

​Način priprave

V mešalniku stepemo mleko in jagode, na koncu dodamo še oreščke.

Paradižnikov sok je še eno dobro domače zdravilo za spomin, saj vsebuje fisetin, ki je snov, ki izboljšuje delovanje možganov in zmanjšuje pozabljivost.

Če želite izvedeti več o živilih, ki pomagajo izboljšati spomin, si oglejte ta video: