6 Sneak It v vajah za toniziranje telesa

Vsebina

• Oblika deli šest odličnih vaj za krepitev telesa za ženske, ki vam bodo pomagale videti čudovito:
• Pregled za

Oblika deli šest odličnih vaj za krepitev telesa za ženske, ki vam bodo pomagale videti čudovito:

Vaje za toniranje # 1: lebdite v počepu Lebdite nad sedežem stola, kot da bi se usedli, ne da bi se zadnjica ali stegna dotaknili sedeža. Držite 30 sekund in povečajte do 1 minute. Te vaje za toniranje telesa izvajajte, kadar koli imate trenutek, in sicer enkrat na uro.

Vadbene rutine za toniranje # 2: kuhinjski potop Vsakič, ko ste v kuhinji, s kuhinjskim stolom izvedite triceps triceps: vstanite pred stol, kot da bi se usedli, nato upognite kolena in spodnji boki, položite roke na rob sedeža, prsti pa so usmerjeni naprej, roke naravnost. Hodite z nogami naprej, z ravnimi nogami in pokončnim trupom, upognite in poravnajte roke, zadnjico držite blizu sedeža stola, ne da bi se je dotaknili. Naredite 8-15 ponovitev.

Vadbene rutine za toniranje #3: nakupovalni stisk Ko potiskate nakupovalni voziček ali kadar koli hodite, čim bolj tesno stisnite mišice zadnjice in jih med hojo skrčite. (Nihče ne sme vedeti!)

Vaje za toniranje # 4: komercialna kriza Kadar koli se med gledanjem televizije prikaže reklama, naredite vajo za mišice po svoji izbiri, dokler se oddaja, ki jo gledate, ne vrne; izberite novo potezo ab za vsak oglas.

Vaje za toniranje # 5: sprehod po telefonu Kadar koli ste na mobilnem ali brezžičnem telefonu, se ves čas pogovora sprehajajte. (Nosite pedometer in si oglejte korake, ki se seštevajo.)

Vadbene rutine za toniranje # 6: dejanje ravnotežja Ko si umivate zobe ali ko stojite pri pomivalnem koritu, rahlo dvignite eno nogo ter upognite in zravnajte stoječo nogo, da izvedete enonožni počep. Med počepom napnite zadnjico in držite trebušne mišice skrčene. Po 10-15 ponovitvah teh vaj za krepitev telesa zamenjajte nogo in ponovite.

Pregled za