7 načinov, kako si pomagati med vnetjem vnetne črevesne bolezni

Vsebina

• 1. Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate, o tem, kaj preživljate
• 2. Pojdite k zdravniku
• Kdaj poiskati nujno pomoč
• 3. Vzemite si prosti čas
• 4. Odrežite stres iz svojega življenja
• 5. Obkrožite se s stvarmi, zaradi katerih se počutite bolje
• 6. Poskrbite, da skrbite zase
• 7. Pridružite se spletnim skupinam za podporo

Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis sta dve glavni vrsti vnetne črevesne bolezni (KVČB).

Te življenjske razmere vključujejo vnetje prebavnega sistema. Ulcerozni kolitis prizadene debelo črevo, medtem ko lahko Crohnova bolezen prizadene kateri koli del prebavnega sistema, od ust do anusa.

Te pogoje je mogoče obvladati, vendar jih ni mogoče pozdraviti. Za mnoge ljudi je KVČB obvladljiva z zdravili, nekateri težji primeri pa povzročijo operacijo.

Mnogi ljudje s KVČB bodo imeli simptome, ki pogosto privedejo do diagnoze, čeprav se vnetja nadaljujejo tudi po diagnozi, in to je običajno takrat, ko postanejo številni simptomi bolj očitni, na primer pogostejša potreba po stranišču, rektalna krvavitev, in bolečine v trebuhu.

Če greste skozi vneto, je pomembno, da pazite nase in da imate na krovu ljudi, ki vas podpirajo. Vzeti si morate čas, da pazite nase in se spomniti, da je vaše zdravje najbolj pomembno.

1. Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate, o tem, kaj preživljate

Če čutite, da se vam vname, ali ste že v enem, se o dogajanju pogovorite z ljudmi, ki jih imate radi. Povejte jim, skozi kaj preživljate in kako vaša raketa vpliva na vas.

Ne samo, da se boste počutili bolje, če se z nekom pogovorite o tem, kaj se dogaja, ampak tudi najbližjim omogoča razumevanje, kar pomeni, da bodo lahko na najprimernejši način ponudili pomoč in podporo.

Povejte jim o svojih simptomih in o tem, kaj potrebujete od ljudi, ki jih imate radi, in bodite iskreni do njih. Ne zadržujte se. Vaš cilj je prebroditi to raketo in se vrniti na pravo pot ter potrebujete čim več podpore - zato jim povejte, kako vam to lahko najbolje dajo.

Povejte jim, če bi se vam zdelo koristno, da vas pokličejo, da vas preverijo.

Povejte jim, če želite, da samo poslušajo in ne svetujejo.

Povejte jim, ali je podpora za vas preprosto razumevanje, kdaj niste dovolj dobri, da bi zapustili hišo, in bi raje spali, ne da bi se počutili krive.

2. Pojdite k zdravniku

To ni nič pametnega. Če imate simptome slabega vnetja, morate takoj k zdravniku. Čeprav so vnetja pogosta, se naročite na nujni sestanek ali se odpravite naravnost do urgentne službe, če imate simptome, kot so:

• rektalna krvavitev
• hudi krči v želodcu
• kronična driska, zaradi katere boste lahko močno dehidrirani
• vročina

Pomembno je, da vas zdravstveni delavec pregleda in opravi kakršno koli testiranje, da ugotovi, kako se vaše telo odziva in ali je vnetje resno ali ne. Zdravnika je treba posodobiti, da bo lahko spremljal vaš izbruh in ugotovil, ali dobro napreduje ali ne.

Pomembno je tudi, da zdravniško poveste, kako si lahko najbolje pomagate, ali morate biti na katerem koli novem zdravilu in ali vas je treba napotiti k specialistu.

Bistvo je, da poznate svoje telo in veste, ali imate majhen vžig, ki bo trajal nekaj dni in vas bo mogoče zdraviti z dodatnim počitkom ali samooskrbo ali če ste v položaju, ki zahteva nujno zdravljenje . Prisluhnite svojemu telesu.

Kdaj poiskati nujno pomoč

Če ste vneti in se mučite, je pomembno, da takoj obiščete svojega zdravnika. Če bolečina postane močna, začnete bruhati ali krvavite iz danke, pojdite na lokalno urgenco. To je nujna medicinska pomoč.

3. Vzemite si prosti čas

Trenutno vam delo ne bo pomagalo. Vaše telo potrebuje čas za počitek in okrevanje.

Ko obiščete zdravnika, prosite bolniški list, da se boste lahko odjavili iz službe. V življenju ne potrebujete dodatnega stresa. Vse, kar morate zdaj storiti, je, da se osredotočite nase in se izboljšate. In če dodatno obremenite svoj napredek, je verjetneje, da bo poslabšalo vaše simptome.

Da, vaše delo je pomembno, a zdravje je na prvem mestu. In z znanjem o vnetnih črevesnih boleznih bi moral vaš šef razumeti.

Pogovor s šefom o vašem zdravju je lahko zastrašujoč, vendar je pomembno, da to storite, da bodo lahko razumeli. Prosite, da se pogovorite s šefom in mu razložite, kaj se dogaja, kako vpliva na vas in kaj trenutno potrebujete od službe. Bolje je, da se pogovorite osebno kot po e-pošti, saj lahko svoje stališče resnično prenesete na najboljši način.

4. Odrežite stres iz svojega življenja

Dokazi kažejo, da lahko stres negativno vpliva na vaše črevesje. In zato je pomembno, da med rakelo ostanete čim manj stresni.

Iz svojega življenja izrežite stvari, zaradi katerih ste v stresu, najsi gre za družbena omrežja, intenzivne televizijske oddaje ali prijatelje, ki ne razumejo. To ne pomeni, da jih izrežete za vedno, vendar je pomembno, da takoj omejite raven stresa, če želite postati boljši.

Če se želite izogniti stresu, ne da bi stvari izrezali, lahko poskusite z aplikacijami za duševno zdravje, kot je Calm, ki ponuja pozornost. Meditacijo lahko preizkusite tudi v udobju svojega doma.

Vadba je tudi dober način za odpravo stresa, četudi gre le za kratek sprehod, da si zbistrite glavo. Če si ga lahko privoščite, poiščite pomoč pri terapevtu, ki vam bo pomagal govoriti skozi vaše življenjske skrbi.

5. Obkrožite se s stvarmi, zaradi katerih se počutite bolje

Počutite se udobno. Obravnavajte svoj vnetje kot dneve, ko bi se v šoli snemali, ko ste bili mlajši in imeli gripo.

Privoščite si najbolj prijetno pižamo, steklenico s toplo vodo za želodec, nekaj poprove mete čaja za napihnjenost in si priskrbite za lajšanje bolečin. Kopajte se ali postavite svojo najljubšo TV oddajo in se preprosto sprostite. Ne uporabljajte telefona, osredotočite se na okrevanje in ne pozabite, da je vaše udobje trenutno ključno.

Zakaj niti ne bi sestavili kompleta za samooskrbo? Poiščite torbo in vanjo položite vse, kar potrebujete. Jaz bi se odločil za:

• steklenico s toplo vodo
• pižama
• moja najljubša čokolada
• masko za obraz
• sveča
• knjiga
• slušalke
• bomba za kopel
• masko za spanje
• zdravila proti bolečinam
• nekaj čajnih vrečk

Popolnoma vse, kar potrebujete za popoln večer samooskrbe.

6. Poskrbite, da skrbite zase

Vsak človek s KVČB je drugačen. Nekateri ljudje uspevajo s sadjem in zelenjavo, drugi pa jih sploh ne zmorejo. Toda medtem ko ste v plamenu, je pomembno, da negujete svoje telo, da jeste in pijete dovolj ter pazite nase.

Ne dovolite si, da boste lačni in si ne dovolite dehidracije. Tudi če lahko jeste le v majhnih količinah, poskusite jesti, kar lahko - potrebujete vso energijo, ki jo lahko dobite zdaj.

Če se resnično trudiš, da ne bi zadrževal tekočine, je pomembno, da greš v bolnišnico in prosiš za tekočino, da lahko rehidriraš telo. Prav tako je dobro, da svojega zdravnika vprašate, ali obstajajo kakšne prehranske pijače, ki bi vam ustrezale, da boste lažje vzdrževali svojo težo in absorbirali kalorije.

7. Pridružite se spletnim skupinam za podporo

Včasih lahko pomaga, če se o tem, kaj se dogaja, pogovarja z drugimi, ki to dejansko dobijo. Ljudje lahko mislijo dobro, toda če nimajo tudi bolezni, je težko vedeti, kakšen nasvet lahko ponudim.

Na koncu lahko pride tudi do tega, da vam ljudje dajejo nezaželene nasvete ali obsojajoče komentarje, preprosto zato, ker jih ne razumejo. Če pa se pridružite spletnim skupinam za podporo, ki jih je veliko na voljo na Facebooku, se lahko pogovarjate z ljudmi, ki to razumejo iz udobja vašega doma.

Trenutno toliko ljudi preživlja isto stvar kot vi, in zelo dobro je slišati nekoga z izkušnjami, ki vam bo morda lahko ponudil podporo in znanje, ki ga potrebujete zdaj.

Prav tako se mi zdijo v veliko pomoč blogi vnetnih črevesnih bolezni in sledenje zagovornikom na Twitterju in Instagramu za pogostejša, primerljiva objava.

Prav tako je dobro, da skočite na Amazon in si ogledate, katere knjige o KVČB so tam zunaj, da boste lahko bolje razumeli bolezen, medtem ko se boste povezali z drugimi ljudmi, ki gredo skozi podobno. Lepo se zavedaš, da nisi sam.

Hattie Gladwell je novinarka, avtorica in zagovornica za duševno zdravje. Piše o duševnih boleznih v upanju, da bo zmanjšala stigmo in spodbudila druge, da spregovorijo.