Protivnetna hrana se bori proti boleznim in pomaga pri hujšanju

Vsebina

• Živila, ki se borijo proti vnetjem
• Živila, ki povečajo vnetje
• Bolezni, ki jih povzroča vnetje

Protivnetna prehrana izboljšuje celjenje ran, pomaga pri boju in preprečevanju bolezni, kot so rak, artritis in bolezni srca in ožilja, ter daje prednost hujšanju, saj je hrana v tej prehrani bogata z vlakninami in vsebuje malo maščob in sladkorjev, kar poveča izguba teže.

Protivnetna prehrana naj bo bogata z živili, ki se borijo proti vnetjem, na primer laneno seme, avokado, tuna in oreški. Poleg tega se je pomembno tudi izogibati hrani, ki povečuje vnetje, kot so ocvrta hrana in rdeče meso.

Živila, ki se borijo proti vnetjem

Pri protivnetni prehrani morate povečati vnos hrane, ki se bori proti vnetjem, kot so:

• Zelišča, kot so česen, čebula, žafran in curry;
• Ribe bogata z omega-3, kot so tuna, sardele in losos;
• Semena, kot so laneno seme, chia in sezam;
• Citrusi, kot so pomaranča, acerola, guava, limona, mandarina in ananas;
• Rdeče sadje, kot so granatno jabolko, lubenica, češnja, jagoda in grozdje;
• Oljno sadje, kot so kostanj in orehi;
• Avokado;
• Zelenjava kot so brokoli, cvetača, zelje in ingver;
• Olje ter kokosovo in oljčno olje.

Ta živila so bogata z antioksidanti, se borijo proti vnetjem v telesu, krepijo imunski sistem in preprečujejo bolezni.

Živila, ki povečajo vnetje

Pri protivnetni hrani se je treba izogibati uživanju živil, ki spodbujajo povečano vnetje, kot so:

• Ocvrta hrana;
• Sladkor;
• rdeče meso, zlasti tistih, bogatih z dodatki in maščobami, kot so klobase, klobase, slanina, šunka, salame in hitra hrana;
• Rafinirana žita, kot so pšenična moka, beli riž, testenine, kruh in krekerji;
• Mlekoin integralni derivati;
• Sladke pijače, kot so brezalkoholne pijače, sokovi v škatlah in v prahu;
• Alkoholne pijače;
• Drugi: industrializirane omake in zamrznjena zamrznjena hrana.

Tem živilom se je treba izogibati ali jih uživati ​​v majhnih količinah, prav tako je pomembno, da dajemo prednost polnovredni hrani in povečamo uživanje živil, ki se borijo proti vnetjem.

Bolezni, ki jih povzroča vnetje

Prekomerno vnetje v telesu poveča tveganje za razvoj bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, bolezni srca in ožilja, rak, diabetes, alergije, artritis in debelost, saj vnetje daje prednost spremembam v telesnih celicah in oslabi imunski sistem, zaradi česar je težje boriti se proti boleznim.

Zato je nujno, da pripravimo protivnetno prehrano, da okrepimo imunski sistem in preprečimo te bolezni ali preprečimo njihovo poslabšanje. Poleg tega je ta vrsta hrane koristna tudi za dopolnitev zdravljenja drugih težav, kot je sindrom sečnice, ki je vnetje v sečnici.

Oglejte si živila, ki so naravna protivnetna sredstva za boj proti vnetemu grlu, bolečinam v mišicah in tendonitisu.