5 živil, ki vam najbolj pokvarijo zobe

Vsebina

• 1. Alkohol in kava
• 2. Sladkarije in brezalkoholne pijače
• 3. Kislo sadje
• 4. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati
• 5. Suho sadje
• Živila, ki ščitijo zobe

Živila, ki poškodujejo zobe in lahko vodijo do nastanka votlin, so živila, bogata s sladkorjem, na primer bonboni, pecivo ali brezalkoholne pijače, zlasti kadar jih uživamo vsak dan.

Da bi se na primer izognili razvoju zobnih težav, kot so na primer votline, občutljivost zob ali vnetje dlesni, se je treba poleg vsakodnevnega umivanja zob izogibati tudi uživanju kariogenih živil, ki so bogata s sladkorjem. vsaj 2-krat na dan, od tega naj bo vedno pred spanjem.

Na ta način med nekatera živila, ki škodijo vašim zobom, spadajo:

1. Alkohol in kava

Alkoholne pijače, na primer rdeče vino, vsebujejo snovi, ki razjedajo usta, dlesni, lica in zobe, kar zmanjšuje nastajanje sline, ki je odgovorna za odstranjevanje preostale hrane, ki ostane v ustih. Zaradi pomanjkanja sline se usta posušijo, zaradi česar je prijetno okolje za razvoj bakterij in večje možnosti za nastanek votlin so večje.

Poleg tega pogosto uživanje kave, vina in čaja obarva zobe tudi zaradi njihovih pigmentov in barvil, ki škodujejo videzu ust.

2. Sladkarije in brezalkoholne pijače

Hrana in pijača, bogata s sladkorjem, kot so pecivo, bonboni ali brezalkoholne pijače, škoduje zobem in dlesni, saj ta živila vodijo v razvoj bakterij v ustih, ki sladkor pretvorijo v kislino in uničijo zobno sklenino.

3. Kislo sadje

Sokovi kislega sadja, na primer limone, jabolka, pomaranče ali grozdja, na primer povečajo obrabo zob, erozija zob pa je večja, če jih uživamo samostojno, na primer brez kruha ali jogurta. Poleg tega se je treba izogibati tudi omakam, kot sta kis in paradižnik.

4. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati

Nekatera živila, bogata z ogljikovimi hidrati, v glavnem vsebujejo škrob, kot so krompir, kruh, beli fižol, testenine in žita, so lažje na zobeh, kar poveča možnosti za razvoj bakterij in videz votlin.

5. Suho sadje

Običajno je suho in kandirano sadje bogato s sladkorjem, na primer rozine ali posušene banane.

Vseh teh živil se je treba izogibati, zlasti pred spanjem, saj če ščetkanje zob ne bo pravilno izvedeno, bodo ostanki teh živil dlje časa v stiku z zobmi in dlesnimi, kar bo spodbujalo rast bakterij in razvoj votline. Glejte Kako izbrati najboljšo zobno pasto.

Oglejte si ta video in se naučite, kako zagotoviti, da so zobje vedno beli in čisti:

Živila, ki ščitijo zobe

Nekatere vrste sadja in zelenjave, na primer jabolka ali korenje, so koristne za vaše zobe, ker so bogate z vodo, vlakninami, vitamini in minerali ter ker jih je treba dolgo žvečiti, zlasti kadar jih uživamo surove, spodbujajo proizvodnjo sline in spodbujajo mehansko čiščenje zob, kar je zelo pomembno za čiščenje zob, zaščito pred bakterijami.

Poleg tega sir, mleko in jogurti brez sladkorja pomagajo zaščititi tudi vaše zobe, saj so bogati s kalcijem in fosforjem, ki ščitijo pred kariesom.

Da bi ohranili zdrava usta in imeli močne in odporne zobe, da bi se izognili razvoju težav, kot so votline ali abscesi, je pomembno, da zobe pravilno umijete.

Ostanki hrane, votline ali udarci v ustih so pogosti vzroki bolečine, zato je tukaj, kaj storiti, če vas boli zob.