6 vrst borilnih veščin za samoobrambo

Vsebina

• 1. muay tajščina
• 2. VMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga in Kickboxing so nekateri boji, ki jih je mogoče trenirati, ki krepijo mišice in izboljšujejo vzdržljivost in fizično moč. Te borilne veščine trdo delajo na nogah, zadnjici in trebuhu in so zato idealne za samoobrambo.

Borilne veščine ali borbe so koristne tako za telo kot za duha, saj spodbujajo tudi koncentracijo ter povečujejo samozavest in samozavest, saj jih lahko uporabimo za samoobrambo v vseh nevarnih situacijah. Torej, če razmišljate o začetku borbe ali borilne veščine, je tukaj nekaj primerov najbolj priljubljenih bojev in njihovih prednosti:

1. muay tajščina

Muay Thai je borilna veščina tajskega porekla, ki jo mnogi štejejo za nasilno, saj vključuje vse dele telesa in je skoraj vse dovoljeno. Ker se ta borilna veščina osredotoča na izpopolnjevanje udarcev, brc, golenic, kolen in komolcev, zagotavlja odlično tonizacijo in razvoj mišic ter povečuje prožnost in moč celotnega telesa ter celo pomaga pri hujšanju, ker so treningi intenzivni in zahtevni telo.

Poleg tega zaradi potrebnega fizičnega napora Muay Thai trening vključuje odlično fizično pripravo, vključno s fitnes vajami, kot so tek, sklece in trebušnjaki ter raztezanje za povečanje elastičnosti.

2. VMA

Ime MMA prihaja iz angleščineMešane borilne veščine kar pomeni mešane borilne veščine, popularno je znano tudi kot "kaj gre". V tej borbi je dovoljeno uporabljati stopala, kolena, komolce in pesti, dovoljen pa je tudi stik telesa s tlemi s tehnikami imobilizacije nasprotnika.

V MMA borbah je mogoče okrepiti mišice in oblikovati celotno telo, vendar tovrstni boj pogosteje izvajajo moški.

3. Kickboxing

Kickboxing je vrsta borbe, ki meša tehnike nekaterih borilnih veščin z boksom, pri čemer sodelujejo vsi deli telesa. V tej borbi se naučite udarcev, brc, kolen, komolcev, kar ponuja celovit pogled na umetnost bojevanja.

To je borbena metoda, ki zahteva tudi veliko fizičnega napora, saj v eni uri treninga v povprečju porabite 600 kalorij. Ta aktivnost zagotavlja izgubo maščobe, definira mišice ter izboljša vzdržljivost in fizično moč.

4. Krav Maga

Krav Maga je tehnika, ki izvira iz Izraela, njen glavni poudarek pa je uporaba lastnega telesa za obrambo v vseh nevarnih situacijah. V tej umetnosti je uporabljeno celo telo in razvite so tehnike samoobrambe, ki omogočajo preprečevanje napadov na preproste načine z inteligentno uporabo lastne teže in moči napadalca.

To je tehnika, ki razvija fizično pripravo, pa tudi hitrost in ravnotežje, saj so uporabljeni gibi kratki, preprosti in hitri. Poleg tega spodbuja koncentracijo, saj napadi vedno simulirajo nevarnost in presenečenje ter jih je mogoče preprečiti na različne načine.

5. Taekwondo

Taekwondo je borilna veščina korejskega izvora, ki večinoma uporablja noge, telesu pa daje veliko gibčnosti in moči.

Tisti, ki se ukvarjajo s to borilno veščino, razvijejo veliko nog in moči, saj je sestavljen iz boja, ki se osredotoča na udarce ali brce nad pasom in na nasprotnikovo glavo, da doseže točke. V povprečju tisti, ki se ukvarjajo s to borilno veščino, v eni uri treninga porabijo 560 kalorij.

Ta borilna veščina poleg fizične kondicije razvija tudi ravnotežje in sposobnost koncentracije ter elastičnost, saj so med treningi odseki odločilni za dobro izvedbo.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu je japonska borilna veščina, ki uporablja udarce, pritiske in zasuke v obliki vzvoda, da bi zrušila nasprotnika, njegov glavni cilj pa je zrušiti in nadvladati nasprotnika.

Ta tehnika povečuje pripravljenost in fizično moč, razvija fizično vzdržljivost ter spodbuja koncentracijo in ravnotežje. Ta borilna veščina v povprečju porabi kalorij 560 kalorij, saj med treningom pogosto simulirajo boje.