Kako vprašanja privezanosti vplivajo na vaša razmerja

Vsebina

• Ali imajo lahko odrasli motnjo navezanosti?
• Kaj je teorija navezanosti?
• Kakšni so različni slogi pritrditve?
• Varno v primerjavi z negotovo
• Nestrpno navezana navezava
• Navezanost, ki se izogiba
• Strah-izogibanje navezanosti
• Ali je mogoče razviti nov slog pritrditve?
• nadaljnje branje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ali imajo lahko odrasli motnjo navezanosti?

Motnja navezanosti je splošen izraz za pogoje, zaradi katerih se ljudje težko povezujejo in oblikujejo smiselne odnose z drugimi.

Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj prepoznava dve glavni motnji navezanosti. Oboje praviloma diagnosticiramo le pri otrocih, starih od 9 mesecev do 5 let.

• Motnja reaktivne navezanosti (RAD). RAD vključuje vzorce čustvenega umika negovalcev. Otroci z RAD običajno ne iščejo ali se odzivajo na tolažbo, tudi ko so razburjeni.
• Disinhificirana motnja socialnega udejstvovanja (DSED). DSED vključuje pretirano prijateljstvo z neznanimi odraslimi. Otroci z DSED se lahko pogosto odpravljajo, se brez obotavljanja približajo neznancem in zlahka objamejo ali dotaknejo neznane odrasle.

Uradne diagnoze za motnjo navezanosti pri odraslih ni. Zagotovo pa lahko v odrasli dobi pridete do težav s priponkami. Za nekatere so to lahko dolgotrajni simptomi RAD ali DSED, ki so v otroštvu postavili diagnozo.

Preberite več o konceptu navezanosti, vključno s teorijo, ki stoji za njo, in o tem, kako delujejo različni slogi pripenjanja.

Kaj je teorija navezanosti?

Teorija prilog vključuje način oblikovanja intimnih in čustvenih vezi z drugimi. Psiholog John Bowlby je teorijo razvil med študijem, zakaj so se dojenčki tako razburjali, ko so bili ločeni od starša.

Dojenčki potrebujejo starša ali drugega negovalca, ki skrbi za svoje osnovne potrebe.Bowlby je ugotovil, da so uporabili to, kar je poimenoval vedenja navezanosti, kot so jok, iskanje in držanje svojega starša, da bi preprečili ločitev ali našli izgubljenega starša.

Bowlbyjeva študija navezanosti pri otrocih je postavila temelje za kasnejše raziskovanje navezanosti pri odraslih.

S staranjem razvijate svoj lastni slog navezanosti, ki v veliki meri temelji na vedenju vezanosti, ki ste se ga naučili kot otrok. Ta slog navezanosti lahko zelo vpliva na oblikovanje odnosov kot odrasla oseba.

Raziskave tudi kažejo, da vaš slog navezanosti lahko vpliva na vašo splošno srečo in vsakodnevno življenje.

Kakšni so različni slogi pritrditve?

Vaš slog navezanosti vključuje vaše vedenje in interakcije z drugimi ter način vzpostavljanja odnosov z njimi. Teorija prilog drži, da so ti slogi v veliki meri določeni v zgodnjem otroštvu.

Varno v primerjavi z negotovo

Slogi prilog so na splošno kategorizirani kot varni ali negotovi.

Če je vaše potrebe kot otrok običajno skrbel takoj vaš skrbnik, ste verjetno razvili varen slog navezanosti. Kot odrasla oseba se najverjetneje počutite varne v svojih tesnih odnosih in zaupate, da bo druga oseba tam, ko jih potrebujete.

Če vaš negovalec kot otrok ni izpolnil vaših potreb - ali pa je to počasi storil -, boste morda imeli negotov slog navezanosti. Kot odrasla oseba boste morda težko vzpostavili intimne vezi z drugimi. Morda boste tudi težko zaupali tistim, ki so vam blizu.

Pri odraslih obstaja več podtipov nevarnih stilov pritrditve.

Nestrpno navezana navezava

Če imate zaskrbljen slog navezave, lahko:

• imajo povečano potrebo, da se počutite želene
• porabite veliko časa za razmišljanje o svojih odnosih
• imajo nagnjenost k doživljanju ljubosumja ali idoliziranju romantičnih partnerjev
• od oseb, ki so vam blizu, zahtevajte pogosto prepričevanje, da jim je mar za vas

Če vas prepričanje ne izpolni, lahko začnete dvomiti, kako se vaši ljubi ljudje počutijo o vas. Če ste v romantični zvezi, lahko pogosto verjamete, da se vaš partner razburja in želi oditi.

Ti strahovi vas lahko naredijo bolj občutljive za vedenje tistih, ki so vam blizu. Nekatera njihova dejanja lahko razlagate kot dokaz, da se tisto, kar vas skrbi (odhajajo), dejansko dogaja.

Navezanost, ki se izogiba

Če je vaš slog pripenjanja odvračljiv, se lahko:

• težko se odpravite glede na partnerje ali druge ljudi, ki so vam blizu
• raje biti sam
• čutite, da tesni odnosi niso vredni težav
• skrbite, da vas bo oblikovanje tesnih vezi z drugimi manj samostojno

Ta vedenja lahko drugim težko pomagajo, da vas podpirajo ali se počutijo blizu vas. Če se kdo še dodatno potrudi, da vas izvleče iz svoje lupine, lahko reagirate tako, da se zaprete.

Upoštevajte, da to vedenje ne izvira iz tega, da ne skrbite za druge. Namesto tega gre bolj za zaščito sebe in ohranjanje občutka samozadostnosti.

Strah-izogibanje navezanosti

Če imate slog pritrditve, ki se izogiba strahu, lahko:

• imajo nasprotujoče si občutke glede odnosov in intimnosti
• želite razvijati romantične odnose, vendar skrbite, da vas bo partner poškodoval, vas zapustil ali oboje
• potisnite na stran svoje občutke in čustva, da se jim poskusite izogniti
• se bojite, da niste dovolj dobri za takšne odnose, ki jih želite imeti

Čeprav boste lahko čustva za nekaj časa potlačili, se ponavadi pojavijo v rafalih. To se lahko počuti pretirano in ustvari vzorec vrhuncev in padcev v odnosih z drugimi.

Ali je mogoče razviti nov slog pritrditve?

Čeprav se o vedenju navezanosti, ki ga razvijate kot otrok, ne morete veliko oglašati, pa je treba narediti nekaj korakov, da razvijete bolj varen slog navezanosti kot odrasel.

Več o tem, zakaj se počutite in razmišljate, je ključnega pomena za premagovanje negotovih stilov navezanosti. Začnite z iskanjem terapevta, s katerim se počutite udobno.

Lahko vam pomagajo:

• razpakirajte svoje otroške izkušnje
• prepoznajte vzorce, ki se pojavljajo v vaših odnosih
• razvijati nove načine povezovanja z drugimi in ustvarjati intimne odnose

Najti terapevta se lahko zdi zastrašujoče, vendar tega ni nujno. Najprej si zastavite nekaj osnovnih vprašanj:

• Katera vprašanja želite rešiti? Te so lahko posebne ali nejasne.
• Ali obstajajo kakšne lastnosti, ki bi jih želeli pri terapevtu? Na primer, vam je bolj všeč nekdo, ki deli vaš spol?
• Koliko si lahko realno privoščite za porabo na sejo? Ali želite nekoga, ki ponuja drsne cene ali plačilne načrte?
• Kje se bo terapija ujemala z vašim urnikom? Potrebujete terapevta, ki se lahko vidi na določen dan v tednu? Ali pa kdo ima nočne seanse?

Nato začnite sestavljati seznam terapevtov v vaši bližini. Če živite v ZDA, pojdite na terapevta lokatorja Ameriškega psihološkega združenja.

Če je težava težava, si oglejte naš vodič po dostopni terapiji.

nadaljnje branje

Čeprav si vsaka oseba ne želi intimnosti, si mnogi želijo razviti močan romantični odnos.

Če se vam zdi, da je negotova navezanost na poti k oblikovanju zdravih in izpolnjenih odnosov, razmislite o dodajanju nekaterih od teh naslovov na vaš bralni seznam:

• "Učinek privrženosti: raziskovanje močnih načinov, kako naše najzgodnejše vezi oblikujejo naše odnose in življenja." Novinar Peter Lovenheim intervjuva strokovnjake psihologije, pa tudi posameznike in pare, da bi ponazoril ključne pojme teorije navezanosti. Če iščete preprosto berljiv temeljni premaz na teoriji pritrditve, je to primeren kraj.
• "Telo ohranja rezultat: Možganov, uma in telesa pri zdravljenju travm." Čeprav ni izrecno o stilih navezanosti, mnogi ljudje menijo, da je ta knjiga treba brati za vsakogar, ki se ukvarja z dolgoročnimi učinki travme pri otroštvu.
• "Priloženo: Nova znanost o navezanosti na odrasle in kako vam lahko pomaga najti - in ohranjati - ljubezen." Ta knjiga iz leta 2012, ki jo je napisal psihiater in nevroznanstvenik, podrobneje preučuje, kako teorija navezanosti velja za odrasle, in ponuja smernice za premagovanje negotovih stilov navezanosti.