9 koristi zelenega čaja za zdravje

Vsebina

• Kako jemati
• Možni neželeni učinki
• Kontraindikacije

Zeleni čaj je pijača, proizvedena iz listov Camellia sinensis, ki je bogata s fenolnimi spojinami, ki delujejo kot antioksidanti, in hranili, ki zagotavljajo številne koristi za zdravje, vključno s preprečevanjem in zdravljenjem različnih bolezni.

Prisotnost flavonoidov in katehinov zagotavlja lastnosti zelenega čaja, kot so antioksidativni, antimutageni, antidiabetični, protivnetni, antibakterijski in protivirusni učinki, pa tudi lastnosti, ki preprečujejo raka. Ta čaj lahko najdemo v obliki topnega praška, kapsul ali čajnih vrečk, kupimo pa ga lahko v supermarketih, spletnih trgovinah ali naravnih izdelkih.

Kako jemati

Če želite imeti vse prednosti zelenega čaja, je treba zaužiti 3 do 4 skodelice na dan. Pri kapsulah je priporočljivo zaužiti 1 kapsulo zelenega čaja 30 minut po obroku 2 do 3-krat na dan po nasvetu zdravnika ali nutricionista. Zeleni čaj je treba uživati ​​med obroki, saj zmanjšuje absorpcijo mineralov, kot sta železo in kalcij.

Med nosečnostjo in dojenjem dnevni vnos ne sme presegati 1 do 2 skodelic na dan, saj lahko poveča srčni utrip.

Možni neželeni učinki

Pomembno je, da na dan ne zaužijete več od priporočene količine, ker lahko na primer povzroči nespečnost, razdražljivost, slabost, zakisanost, bruhanje, tahikardijo in povečan srčni utrip. Poleg tega lahko moti absorpcijo železa.

Kontraindikacije

Zeleni čaj naj bodo previdni pri ljudeh, ki imajo težave s ščitnico, saj nekatere študije kažejo, da bi zeleni čaj lahko vplival na njegovo delovanje, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Ljudje, ki imajo nespečnost, naj se tudi izogibajo pitju čaja, saj vsebuje kofein, ki lahko moti spanje.

Izogibati se mu morajo tudi ljudje z odpovedjo ledvic, anemijo, čirjem na želodcu in gastritisom, pa tudi ljudje, ki uporabljajo antikoagulantna zdravila.