6 gob, ki delujejo kot turbo-streli za vaš imunski sistem

Vsebina

• Čarovnija zdravilnih gob
• Odstrani rob z reishi
• Reishi vam lahko pomaga
  
• Poskusite levjo grivo za povečanje možganov
• Levja griva vam lahko pomaga
  
• Dobite odmerek antioksidanta s čago, ki se bori proti prostim radikalom
• Chaga vam lahko pomaga
  
• Dosezite srcu prijazen šitake
• Shiitake vam lahko pomaga
  
• Pomagajte v boju proti raku s puranjim repom
• Turčiji rep lahko pomaga
  
• Potrebujete pick-up? Cordyceps na pomoč
• Cordyceps vam lahko pomaga
  
• Glive odnesejo

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Čarovnija zdravilnih gob

Vas misel na zdravilne gobe prestraši? Globoko vdihnite in ostanite z nami. Da, rekli vam bomo, da v kavo (med drugim) vstavite gobe. A za to obstaja dober razlog, prisežemo.

Zdravilne gobe se v vzhodni medicini uporabljajo že tisoče let in so pozno pridobile še večjo priljubljenost. Namenjene so jemanju v prahu (nikoli niso namenjene zaužitju surovega ali celega), vendar lahko te glive najdete v vseh različnih oblikah, vključno z ultra trendovskimi latte iz Los Angelesa. Je pa to eden najlažjih načinov, kako popraviti gobe? Preprosto dodajte žlico karkoli je na meniju - naj bo to vaš jutranji smoothie, veggie ocvrt ocvrt ali skodelica jave.

Seznam zdravilnih gob, ki jih nudijo zdravilne gobe, je dolg (pomislite: spodbujevalci možganov, hormonski pomočnik, antioksidant). Toda vsaka goba je edinstvena in ima svoje posebne zdravstvene prednosti.

Upoštevajte, da te shrambe niso zdravilo za vse. Dejansko so študije o shroomu še vedno nova za zahodno medicino in trdni dokazi za ljudi še vedno potrebujejo veliko več raziskav. Zato si jih omislite bolj kot pomočnike za vaš imunski sistem ali mini cepiva proti stresu, vnetjem in raku. Če se želite uglasiti z močjo gob, spoznajmo prvih šest in kaj jih naredi tako odlične.

Odstrani rob z reishi

Reishi si predstavljajte kot naravni Xanax. Ta priljubljena gliva je ena izmed najbolj priljubljenih zdravilnih gob in to z dobrim razlogom. Reishi bo morda zmogel vse: pomagati (kot je razvidno iz študije na miših), ohraniti kontrolo in morda celo.

Zaradi česar je ta goba edinstvena, so njene pomirjujoče lastnosti - vse to pa zahvaljujoč spojini triterpen, ki jo ima reishi pravičen delež. Te spojine za izboljšanje razpoloženja lahko ublažijo tesnobo, olajšajo depresijo in spodbujajo, kot to opažajo pri miših. Toda pozitivni učinek triterpenov na živčni sistem se pri tem ne ustavi. Reishi lahko tudi izostri fokus.

Reishi vam lahko pomaga

• spanje
• anksioznost
• depresija
• osredotočiti

Poskusi: Z žlico reishi v prahu skuhajte vročo, zdravilno skodelico čaja ali ga dodajte med svoje najljubše čokoladne sladice. (Resnično, ljudje prisegajo na to kombinacijo.)

Poskusite levjo grivo za povečanje možganov

Slab primer možganske megle? Preizkusite levjo grivo za nekaj naravne duševne jasnosti. Ta pernata goba "pom-pom" je polna antioksidantov in krepi imunski sistem kot večina zdravilnih gob. Toda levja griva je redka, ker spodbuja proizvodnjo bioproteina in mielina (izolacija okoli živčnih vlaken).

Oba NFG in sta ključnega pomena za zdravje možganov. Neravnovesje v njih lahko prispeva k nevrološkim boleznim, kot sta Alzheimerjeva bolezen in multipla skleroza. Zaradi tega je levja griva resna hrana za možgane! Ta čudežna goba je pokazala tudi, da v majhni človeški študiji povečuje koncentracijo in blaži tesnobo in razdražljivost.

Levja griva vam lahko pomaga

• spoznavanje
• spomin
• koncentracija

Poskusi: V skodelico yerba mate dodajte žlico levje grive za skodelico energije in duševne jasnosti, polne antioksidantov.

Dobite odmerek antioksidanta s čago, ki se bori proti prostim radikalom

Gobe ​​Chaga so antioksidant, zaradi česar so odlični kandidati za boj proti prostim radikalom in vnetjem. Ta temno črna goba se bori proti oksidativnemu stresu (ki je povezan s staranjem kože), lahko prepreči ali upočasni rast raka in je bilo ugotovljeno, da znižuje lipoprotein z nizko gostoto (LDL), "slab" holesterol. Večino študij na chagi izvajajo na človeških celicah in miših, vendar znaki kažejo na to, da je ta shramba dobra za vas - znotraj in zunaj.

Chaga vam lahko pomaga

• staranje
• vnetje
• zniževanje LDL

Poskusi: V jutranji smoothie dodajte čaga v prahu ali pripravite penasto, ogrevalno chaga chai latte.

Dosezite srcu prijazen šitake

Če v kuhinji že kuhate s šitakijem, nadaljujte. Vendar ima ta priljubljena goba še nekaj prednosti, poleg tega, da ta ocvrt krompirček postane še posebej okusen.

Te gobe so še posebej dobre za srce. Dokazano je, da šiitake pri miših vsebujejo spojine, ki zavirajo absorpcijo in proizvodnjo holesterola v jetrih. Te čudovite gobice vsebujejo tudi fitonutriente, ki pomagajo preprečevati kopičenje zobnih oblog in, kot je prikazano v nadaljevanju, vzdržujejo zdrav krvni tlak in cirkulacijo.

Shiitake vam lahko pomaga

• zniževanje holesterola
• zdravje srca
• krvni tlak in krvni obtok

Poskusi: Dodajte žlico šitake v prahu med svoje najljubše recepte za pokušino okusa umami.

Pomagajte v boju proti raku s puranjim repom

Seveda večina zdravilnih gob na našem seznamu kaže protitumorske lastnosti zaradi visokih količin antioksidantov. Toda puranji rep gre še korak dlje.

Puranji rep vsebuje spojino, imenovano polisaharid-K (PSK), ki spodbuja imunski sistem. PSK je tako učinkovit, da je odobreno zdravilo na recept na Japonskem. Dokazano je, da puranji rep izboljšuje stopnjo preživetja ljudi, se bori in izboljša imunski sistem ljudi, ki prejemajo kemoterapijo. (Seveda ne prekinite predpisanega zdravljenja raka, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.)

Turčiji rep lahko pomaga

• imunska podpora
• preprečevanje raka
• antioksidanti

Poskusi: Dodajte žličko puranjega repa za napitek, ki spodbuja imunost. Se počutite pustolovsko? Preizkusite se v pripravi piščančjega repa!

Potrebujete pick-up? Cordyceps na pomoč

Se počutite malo energije ali potrebujete spodbudo pred vadbo? Cordyceps je za vas gliva. Ta goba je znana po tem, da je zelo spodbudna - tako za energijo kot za libido.

Cordyceps lahko pomaga. To je lahko še posebej koristno za športnike ali tiste, ki redno vadijo.Izkazalo se je, da ta goba ne le izboljšuje in športne rezultate, ampak tudi pospešuje okrevanje mišic po treningu.

Cordyceps vam lahko pomaga

• energija
• atletska uspešnost
• okrevanje mišic

Poskusi: Dodajte žlico Cordycepsa v svoj najljubši obrok pred ali po treningu, da povečate energijo ali hitreje okrevate.

Glive odnesejo

Dodajanje žlice gob v prahu svojim najljubšim receptom je odličen način, kako izkoristiti njihove čarobne koristi za zdravje. Prav tako je najbolje, da je odmerek ravno takšen - žlica ali 1 do 2 žlici na dan. Tudi če se počutite okrepljeno v svojem zdravju, nikoli ni dobro povečati vnosa, še posebej, ker te gobe še čakajo na več preizkusov, da preverijo njihove koristi.

Vedno se predhodno posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali je dodajanje zdravilnih gob v vašo prehrano varno, še posebej, če uporabljate določena zdravila ali ste noseči. In pred razkritjem naredite malo raziskav o glivicah, ki vas žgečkajo. Nekatere gobe lahko povzročijo neželene učinke, kot so razdraženi želodec ali alergije.

Katere izmed vseh neverjetnih zdravilnih gob lahko izbirate, katero izmed njih ste najbolj navdušeni, da jih najprej poskusite?

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, razvijalka receptov in pisateljica hrane, ki vodi blog Pastinak in pecivo. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s svojim corgi kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali naprej Instagram.