Najboljše nove vadbe in telovadnice

Vsebina

• Pregled za

Indoor Bootcamp

Kje smo poskusili: Barry's Bootcamp NYC

Merilnik znoja: 7

Merilnik zabave: 6

Merilnik težavnosti: 6

Nikoli vam ne bo dolgčas s tem visoko energijskim notranjim bootcamp-om, ki je priljubljen med fit zvezdniki, kot so Kim Kardashian. Enourni tečaj združuje vadbo za moč z intervali na tekalni stezi, da napnete in napnete celotno telo, hkrati pa porabite resne kalorije (do 1000 na razred). Tesni prostori in glasna glasba se vam morda zdijo nekoliko bolj navdušujoči kot tradicionalni učni kampi, vendar ustvarjata tudi popolno vzdušje, ki vas ohranja polne energije in moči.

Bi morali poskusiti? Če imate radi doslednost in želite zajamčeno visoko intenzivnost vadbe (ne da bi o tem razmišljali), so notranji boot kampi odlična izbira. Naš nasvet: Poiščite tisto, ki predvaja glasbo, ki vas navduši. Pomagal vam bo skozi ta zadnji sklop šprintov!

Bootcamp na prostem

Kje smo poskusili: Camp David, DavidBartonGym

Pot: 5

zabava: 5

Težave: 6

Z vadbenimi kampi na prostem ste lahko videti kot telovadna podgana, ne da bi kdaj stopili v telovadnico. V razredu DavidBartonGym v Camp Davidu v Central Parku na Manhattnu smo uporabljali skakalne vrvi, klopi v parku in mize za piknik, da smo vadili trebušne mišice in noge ter izvajali skakalnice, izpade in počepe, da smo resnično občutili pekoč občutek v stegnih in zadnjici. Pomirjujoči zvoki narave (tudi sredi New Yorka) so lep kontrast glasni glasbi, vendar boste morda pozabili svoj iPod, ko boste potrebovali ta dodatni pritisk (ali dva). Naš nasvet: Izberite razred na prostem, ki ustreza vašim interesom in ciljem. Pogosto lahko najdete tečaje joge, pilatesa in borilnih veščin na prostem!

Bollywoodski ples

Kje smo poskusili: Plesni center Dhoonya

Pot: 7

Zabavno: 10

Težave: 6

Ni vam treba ljubiti plesa (ali biti v tem dober), da vam bo na plesnem tečaju v Bollywoodu zaigralo srce. Utripajoča glasba in eksotične poteze se morda sprva počutijo tuje, a bodite prepričani, da vam bo ponovitev razreda pomagala, da jih dohitite. Bollywoodski plesi ne ponujajo najboljše kardio vadbe, vendar boste kljub temu poželi veliko koristi za krepitev telesa. Tudi vaš nasmeh se razgiba, saj smo se ves čas smejali in smejali-popoln razred za vas in vaša dekleta! Naš nasvet: Preskočite desetke in nosite plesne čevlje, kot so baletne baletke, ali pojdite bosi!

boks

Kje smo poskusili: Trinity Boxing Club NYC

Pot: 10

Zabavno: 9

Težave: 8

Po zapustitvi intenzivne seje boksa se boste počutili močne, samozavestne in boleče (dobre vrste). Naša urna boksarska vadba je vključevala intenzivne 3-minutne intervale, skakanje po vrvi, učenje tehnike in nato spuščanje na udarni vreči. To je bila neverjetna vadba, zahvaljujoč brez izgovorov, neopravičljivim trenerjem, ki so poskrbeli, da nismo popuščali, in dali vse od sebe vse tri minute.

Če se vam pogosto zdi, da ste dosegli planoto in potrebujete majhen pritisk (ali potisk), da boste vadbo prenesli na naslednjo stopnjo, je boks morda odlična izbira za vas. 3 dni kasneje še vedno čutimo opekline! Naš nasvet: Nadaljujte s testiranjem različnih telovadnic, dokler ne najdete trenerja, ki ga imate radi. Res naredijo (ali prekinejo) razred!

Aerobarre

Kje smo poskusili: Aerospace NYC

Pot: 6

Zabavno: 5

Težave: 8

S to vadbo z razcepljeno osebnostjo se boste počutili nekoliko kot črni in beli labod. Mešanica baleta in boksa, razred Aerobarre izziva vašo fleksibilnost in oblikuje dolge, vitke mišice z osnovnimi potezami bari in preizkuša vašo koordinacijo in vzdržljivost s hitrimi kombinacijami udarcev. Varno je reči Črni labod in Otrok za milijon dolarjev naj bo videti enostavno! Naš namig: Čeprav je bil razred odlična vadba za celotno telo, se je začetnikom nekoliko težko naučiti pravilne oblike in slediti hitremu tempu. Poskusite nekajkrat, preden se odločite, ali je za vas prava vadba.

Bikram joga (vroča joga)

Kje smo poskusili: Bikram joga NYC

Pot: 10

zabava: 4

Težave: 6

Beseda modrem: Nosite čim manj in čim lažja oblačila. Poleg faktorja znojenja (in temperature nad 100 stopinj) ima vroča joga podobne drže in gibe kot vaš standardni razred joge. Zakaj bi bilo vroče? Vaše mišice bodo toplejše in s tem prožnejše. Poleg tega boste požgali veliko kalorij. Če ste navdušenec nad jogo in iščete izziv ali pa mislite, da "joga ni prava vadba", vam priporočamo, da poskusite s tem razredom. Čeprav lahko jemljete bikram jogo brez predhodnih izkušenj z jogo (mi smo), je dobro, da začnete z bolj osnovnim (hladnejšim) razredom (tukaj poiščite najboljši slog joge). Pred sprintom se naučiš hoditi, kajne? Naš nasvet: popijte veliko vode vnaprej. Ne čakajte na eno uro, preden se razred začne zmanjševati za liter. Za uporabo stranišča boste morali oditi, za kar smo izvedeli, da je velik ne-ne.

Burleskni ples

Kje smo poskusili: Newyorška šola burleske

Pot: 2

Zabavno: 9

Težave: 4

Ta razred vas bo morda sprva zardel, vendar boste odšli ven s prenovljeno pozitivno podobo telesa in se počutili bolj samozavestno (in graciozno) kot kdaj koli prej. Burleskni ples vam pomaga razmetavati, kar že imate-kar je veliko več, kot si mislite! Naučili smo se pravilnega načina hoje v petah, da bi optimizirali svoj videz, kako izpopolniti našo držo in umetnost vabljenja v oči. Ta razred vas spodbuja, da sprejmete svojo spolnost-in se s tem razmetavate. Konec koncev, vi delate težko da bi dosegli želeno telo, zakaj torej ne bi pokazali svojih prizadevanj tako, da veste, kaj morate narediti z njim? Naš nasvet: Imejte odprt um! Vsi tam so bili nekoč začetniki in verjetno so se počutili prav tako nerodno kot vi, zato ne skrbite in se zabavajte!

GLEEful razred

Kje smo poskusili: Broadway Bodies, NYC

Pot: 4

zabava: 7

Težave: 3

Otroci naprej Glee naj bo izvedba enostavna, a verjemite nam, da ni! Dobili boste kardio vadbo in napeli celotno telo, medtem ko se boste učili koreografiranega plesa, vzetega neposredno iz televizijske oddaje. Ni vam treba biti Gleek (ali celo gledati predstavo), da imate radi ta razred. Zaradi optimističnih glasbenih številk se boste počutili (in izgledali) kot rock zvezda. Naš nasvet: Ne pozabite se raztegniti po pouku, ko so vaše mišice tople. Ples izzove majhne mišice v telesu, ki jih večina vaj za moč ne zadene. Naslednji dan boste videli, kaj mislimo.

Joga proti gravitaciji

Kje smo poskusili: Crunch Gym

Pot: 3

Zabavno: 5

Težave: 8

Dobesedno dvignite svojo prakso joge na naslednjo stopnjo. AntiGravity Yoga združuje tradicionalne jogijske poze z nekaj novimi potezami, ki pomagajo pri vaši drži in izpodbijajo vašo fleksibilnost - slog trapeza. Z visečo mrežo, ki visi s stropa, se boste naučili tehnik vzmetenja, ki vas bodo pri prvem razredu zanihale na glavo. Viseči mreži je sprva težko zaupati, saj večina od nas nima izkušenj s trapezom, a poze postanejo lažje, ko se sprostite in se naučite tekoče premikati s svilo. Naš nasvet: Nosite srajco, ki pokriva večino vaših nadlaket in tesne joga hlače (Obožujemo teh 20 cenovno ugodnih joga hlač, ki jih imamo radi!), Da se vrv ne drgne ob kožo. Joj.

Rdeči žamet (akrobatski razred)

Kje smo poskusili: Crunch Gym

Pot: 4

zabava: 8

Težave: 8

Morda ste zaradi imena razmišljali o sladici, vendar ta razred ni kos torte! S svileno vrvjo, obešeno na strop, boste izvajali vaje za moč in se naučili malo koreografije v slogu Cirque-du-Soleil. Dobili boste čudovito vadbo in resnično boste začutili opekline v rokah in trebuhu, ko boste svoje telo potisnili navzgor v zamah. Če niste na območju New Yorka, poiščite kateri koli razred, ki uporablja tehnike vzmetenja, ali se za podobno vadbo udeležite akrobatske lekcije. Še zadnji nasvet: pojdite s tokom. Podobno kot v AntiGravity Yogi se tudi pri tem razredu zahteva nekaj "prepuščanja" in zaupanja vase in v rdeči žamet. Ko to storite, se boste počutili neverjetno!

Kama Sensual

Kje smo poskusili: Crunch Gym

Pot: 2

zabava: 5

Težave: 3

Ta edinstven razred, ki ga je dr.Melissa Hershberg ustvarila samo za ženske, uporablja izometrične gibe (vaje, ki se zdijo, kot da se sploh ne premikate), ki delujejo na vašem notranjem in zunanjem medeničnem jedru za kurjenje maščob v spodnjem delu telesa in kot dodaten bonus, povečati svoj libidio. 60-minutni tečaj vključuje tudi meditacijo, ki vam pomaga priti v stik s svojo notranjostjo. Čeprav se nekaterim zdi, da so "metulj" (kegel) nekoliko nerodne, se lahko vsaka ženska nekaj nauči iz razreda Kama. Naš nasvet: Poiščite telovadnico, v kateri se počutite udobno. Naš studio je imel odprta okna v bližini moške garderobe-nekoliko nerodno.

Pregled za