Svetla svetloba iz vašega pametnega telefona lahko vpliva na vaš metabolizem

Vsebina

• Pregled za

Vemo, da nam zjutraj in tik preden zaspimo listanje po družabnih medijih verjetno ni najboljše. Toda ne samo, da popolnoma pokvari zamišljen začetek vašega jutra, svetlo modra svetloba, ki jo oddaja zaslon, ponoči resno vijači z vzorci spanja. V skladu z novo študijo, objavljeno v reviji PLOS One, vsa izpostavljenost močni svetlobi vašega pametnega telefona moti vaše telo tudi na druge načine. (Glejte: Vaši možgani na vašem iPhoneu.)

Raziskovalci s severozahodne univerze v Chicagu so se lotili raziskovanja, kako izpostavljenost močni svetlobi vpliva na naš metabolizem in ali je čas dneva, ko prejmemo to izpostavljenost, pomemben. (Ali ste vedeli, da bi vam 7 čudnih stvari lahko razširilo pas?)

Na podlagi prejšnjih raziskav, ki so pokazale, da so ljudje, ki so zjutraj prejeli največ svetlobe, tehtali manj kot tisti, ki so bili popoldne izpostavljeni večini svoje svetle svetlobe, so raziskovalci s severozahoda naključno razporedili odrasle udeležence na tri ure, obogatene z modro izpostavljenost svetlobi (na primer tisto, ki prihaja z zaslona iPhone ali računalnika) takoj po prebujanju ali preden so se zvečer predali.

V obeh pogojih je močna svetloba (v nasprotju s slabo svetlobo) spremenila presnovno funkcijo udeležencev s povečanjem odpornosti proti insulinu, kar poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. (Psst ... Pazite na 6 načinov, kako vaša prehrana vpliva na vaš metabolizem.)

Ugotovili so tudi, da je preživljanje časa pred zaslonom pred spanjem še posebej slabo gibanje-večerna izpostavljenost je povzročila višje najvišje ravni glukoze (AKA v krvnem sladkorju) kot jutranja izpostavljenost. In sčasoma lahko ves ta presežek glukoze povzroči odvečno telesno maščobo. Torej ni vredno teh dodatnih deset minut, porabljenih na Twitterju.

Najbolje je, da odstranite učinke močnih svetlobnih valov, ki razširjajo pas, in naredite malo digitalnega razstrupljanja-počakajte, da pridete v pisarno, da ga vklopite in uro pred spanjem brez zaslona. Če ne morete dojeti ideje, da bi se ločili od zaslona, ​​vsaj zmanjšajte svetlost ali vklopite funkcijo za zmanjševanje modre svetlobe, kot je Night Shift. (In si oglejte 3 načine uporabe tehnologije ponoči-in še vedno mirno spite.)

Pregled za