Ena vaja, ki je Carrie Underwood ne bo nikoli ujela

Vsebina

• Pregled za

Carrie Underwood je z leti jasno dala vedeti, da je v telovadnici zver. Čeprav jo boste v svoji aplikaciji Fit52 izvajali vse vrste vaj, obstaja ena poteza, ki je verjetno ne boste nikoli ujeli: burpees.

Underwood je to znanje opustil v novem intervjuju z CMT -jevo vroče odštevanje 20. "Sovražim burpeje," je rekla. "Sovražim burpeje zelo.’

Smešno, Underwood je povedala, da njena trenerka Eve Overland "obožuje" burpeje. "Ona bo naredila najbolj noro različico burpejev, jaz pa sem kot" Ne "," je dejal Underwood, ki je dodal iskreno "blech"na koncu, da ponazori, koliko ji je vaja sovražna. (Sorodno: 3 nadomestki za Burpees)

Resnica je, da lahko burpees prinese veliko koristi. Premik, ki temelji na vzdržljivosti, cilja predvsem na prsni koš, štirikolesnike in zadnjico, deluje pa tudi na jedro in ramena ter v bistvu izziva celotno telo. Odličen je tudi za izboljšanje vašega gibanja in kardiovaskularne aktivnosti.

Toda Underwood ni sama v svojem gnusu do vadbe. Trener slavnih Ben Bruno je na primer prej povedal Oblika da so za povprečnega človeka burpi pogosto preveč zahtevni v smislu moči in gibljivosti, kar lahko potencialno (in po nepotrebnem) poveča tveganje za poškodbe.

"Mislim, da veliko ljudi enači utrujenost z dobro vadbo. Burpees to poosebljajo," je pojasnil Bruno. "Ustvarja iluzijo, da si delati nekaj. "Toda z njegove perspektive," če je cilj burpejev povečati srčni utrip, obstaja dobesedno milijon varnejših in učinkovitejših načinov za dosego tega cilja. "Namesto tega je priporočil uporabo" skoraj vsakega kardio stroj "za doseganje podobnih rezultatov, vključno z veslačem, VersaClimberjem ali plezalcem po stopnicah, skupaj s šprinti." Če nimate dostopa do opreme, so tudi krogi za telesno težo odlična alternativa za povečanje srčnega utripa, "je dodano. (Tukaj je opisano, kako zgraditi popolno vadbo za krožni trening.)

Kar se tiče Underwooda, morda ni ljubiteljica burpejev, a je povedala CMT's Hot 20 Countdown da obožuje »kompleksne« vaje, ki obremenjujejo celotno telo, kot so potisniki, ki združujejo sprednji počep in stiskalnico nad glavo v en gib.

Ne glede na to, kako izgleda njena vadba, je Underwoodova dejala, da je vadba zanjo bolj "duševna stvar" kot fizična. "Če nekaj dni ne telovadim, postajam žalostna, razpoložena," je povedala CMT -jevo vroče odštevanje 20. "Moj mož bo rekel: 'Moraš iti vadit'," se je pošalila.

Za pokušino treningov Underwood res ljubi, tukaj je pet vaj za celotno telo, na katere prisega, pravi njen trener.

Pregled za