6 vzrokov za migreno in kaj storiti

Vsebina

• 1. Hormonske spremembe
• 2. Spremembe vzorcev spanja
• 3. Intenzivna telesna aktivnost
• 4. Stres in tesnoba
• 5. Dramatične podnebne spremembe
• 6. Spremembe v prehrani
• Kako prepoznati vzrok migrene?
• Katera zdravila za lajšanje migrene

Migrena je zelo močan glavobol, katerega izvor še ni znan, vendar naj bi bil povezan z neravnovesjem nevrotransmiterjev in hormonov, ki ga povzročajo nekatere navade, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju.

Obstaja več vzrokov, ki so lahko v izvoru ali lahko prispevajo k njegovemu nastanku, najpogostejši pa so:

1. Hormonske spremembe

Hormonske spremembe so povezane s pojavom migrenskih napadov in mislijo, da so ti napadi povezani s padcem količine estrogenov, ki se pojavi na začetku menstruacije in nastopom menopavze.

Poleg tega lahko nekatere ženske, ki uporabljajo kombinirane peroralne kontraceptive, pogosteje napadejo migreno.

Kaj storiti: V teh primerih lahko migreno olajšate z zdravili proti bolečinam in protivnetnimi zdravili, kot so paracetamol, ibuprofen ali aspirin, ali če to ni dovolj, obstajajo tudi druge možnosti zdravljenja, ki jih lahko predpiše zdravnik. Če so napadi zelo pogosti, je priporočljivo obiskati ginekologa, ki ženskam, ki vstopajo v menopavzo, lahko priporoči dopolnilno ali nadomestno hormonsko terapijo. in sprememba kontracepcijskih sredstev pri ženskah v rodni dobi.

2. Spremembe vzorcev spanja

Spremembe vzorcev spanja ali slaba kakovost spanja je tudi eden od vzrokov za migreno. Nekateri raziskovalci zagovarjajo razmerje med migreno in kakovostjo spanja, ki je lahko povezano z bruksizmom, apnejo v spanju ali obdobji stresa in tesnobe.

Kaj storiti: idealno je sprejeti spalne navade, ki vam omogočajo sproščeno noč, na primer izogibanje težkim obrokom pred spanjem, gledanje televizije v spalnici in izogibanje pretiranemu uživanju alkoholnih pijač in cigaret. Naučite se pravilno izvajati higieno spanja.

3. Intenzivna telesna aktivnost

Intenzivna telesna aktivnost lahko povzroči migrene, če se oseba začne nenadoma ukvarjati z dejavnostjo ali če ni dovolj nahranjena, ker telo nima dovolj kisika ali sladkorja, da bi vzdržalo intenzivnost vaj.

Kaj storiti: Priprava na telesno vadbo je zelo pomembna za doseganje dobrih rezultatov, zato je pomembno, da pred treningom nekaj časa vlagate v ogrevanje in nekaj časa v ustrezno hrano. Vedite, kaj jesti pred vadbo in po njej.

4. Stres in tesnoba

Stres in tesnoba sta eden najpogostejših vzrokov za migreno, saj vodita v tvorbo hormonov, kot sta adrenalin in noradrenalin, ki sta odgovorna za več sprememb v telesu.

Kaj storiti: Ukrepi za zmanjšanje stresa in tesnobe so najučinkovitejši način za preprečevanje napadov migrene. Tako je pomembno, da sprejmete uravnoteženo prehrano, redno vadite, dobro upravljate čas, si privoščite dovolj počitka, da obnovite energijo. Poleg tega bo v nekaterih primerih morda treba terapijo opraviti s pomočjo psihologa.

5. Dramatične podnebne spremembe

Drastične vremenske spremembe, na primer nenaden dvig temperature, lahko sprožijo napad migrene. Poleg tega je lahko izpostavljenost zelo glasnim in visokim zvokom, kot v nočnih klubih, ali zelo močnim lučem in vonjavam dejavnik tveganja za bolnike z migreno.

Kaj storiti: Ljudje, ki imajo pogoste napade migrene, kadar so izpostavljeni tem dejavnikom, naj se jim čim bolj izogibajo.

6. Spremembe v prehrani

Nekatere prehranjevalne navade, kot so uživanje brezalkoholnih pijač, alkoholnih pijač ali pijač z veliko kofeina ali spremembe v prehrani, kot je povečan vnos aditivov za živila ali hrana z veliko soli, prehitro prehranjevanje ali preskakovanje obrokov, so dejavniki tveganja za razvoj migrene.

Kaj storiti: Sprejetje uravnotežene prehrane in zmanjšanje uživanja soli, aditivov za živila in alkoholnih pijač lahko pomaga zmanjšati pogostost kriz. Oglejte si, katera hrana se izboljša in poslabša migreno.

Poleg teh vzrokov obstaja še nekaj dejavnikov, ki povečujejo tveganje, da se pri nekaterih ljudeh razvije migrena, na primer ženska, migrena v družinski anamnezi, stara približno 30 let in trpi zaradi hipertenzije.

Kako prepoznati vzrok migrene?

Če želite poskusiti ugotoviti vzrok migrene, je dober nasvet, da na papir pišete, kot da gre za dnevnik, kaj počnete in jeste čez dan ali če obstajajo trenutki stresa, da povežete videz migrena z zapisom v dnevniku. Poznajte simptome migrene.

Katera zdravila za lajšanje migrene

Zdravila, ki jih lahko uporabimo za lajšanje migrene, so zdravila proti bolečinam ali protivnetna zdravila, kot so acetaminofen, ibuprofen ali aspirin. Vendar ta zdravila niso vedno učinkovita in v teh primerih lahko zdravnik priporoči tudi druge, na primer triptane, zaradi katerih se krvne žile zožijo in blokirajo bolečino, na primer antiemetike za slabost, ki jo povzroča migrena, ali opioide. Oglejte si druga zdravila in vedite, katere neželene učinke lahko povzročijo.

Oglejte si naslednji video in si oglejte, kako lahko masaže lajšajo glavobol: