Kako narediti otroka jesti sadje in zelenjavo

Vsebina

• Nasveti za obrok, da ne bo naporen trenutek

Navajanje otroka na sadje in zelenjavo je lahko za starše zapleteno opravilo, vendar obstaja nekaj strategij, s katerimi lahko otrok uživa sadje in zelenjavo, na primer:

1. Povejte zgodbe in igranje iger s sadjem in zelenjavo, da otroka spodbudimo k uživanju;
2. V pripravi se spreminja in pri predstavitvi zelenjave, na primer, če otrok ne je kuhanega korenja, ga poskusite dati na riž;
3. Priprava kreativnih jedi, zabavno in barvito s sadjem;
4. Otroka ne kaznujte, če zavrne kakšno zelenjavo ali sadje ali jo prisili, da jih poje, saj bo to hrano povezala s slabo izkušnjo;
5. Postavite zgled, uživanje iste jedi z zelenjavo ali sadjem, za katero želite, da jo je otrok;
6. Otrok naj pomaga pri pripravi obrokov, pojasni, katero zelenjavo uporabljate, zakaj in kako jo pripraviti;
7. Izmisli smešna imena za zelenjavo in sadje;
8. Odpeljati otroka na trg izbirati in kupovati sadje in zelenjavo;
9. Vedno imejte zelenjavo na mizi, tudi če otrok ne je, je pomembno, da se seznani z videzom, barvo in vonjem zelenjave, ki ga trenutno ne mara.

​​

Otrokovi brbončice se s časom spremenijo, zato je tudi, če nekaj sadja ali zelenjave prvič zavrnejo, pomembno, da starši to sadje ali zelenjavo ponudijo vsaj še 10-krat. Je vaja za jezik in možgane. Preberite več na:

• Kako vzbuditi otrokov apetit
• Zavrnitev hrane morda ni le otroški besen napad

Oglejte si druge nasvete, kako pomagati otroku, da se bolje prehranjuje, tako da si ogledate spodnji video.

Za izboljšanje prehrane vašega otroka je pomembno, da s prehrano odstranite sodo, zato je tukaj 5 razlogov, da otroku ne daste sode.

Nasveti za obrok, da ne bo naporen trenutek

Da bi bili obroki pravi čas za družino, tudi za tiste, ki imajo majhne otroke za mizo, si morate vzeti čas za obroke:

• Ne presegajte 30 minut;
• Ni motenj in hrupa, kot sta radio ali televizija (ambientalna glasba je dobra alternativa);
• V pogovorih gre vedno za prijetne teme in nikoli za čas, da bi se spomnili česa slabega, kar se je zgodilo čez dan;
• Ne vztrajajte, da otrok, ki noče jesti, je, le da ne vstane od mize, medtem ko je družina za mizo;
• Upoštevajte pravila dobrega obnašanja mize, na primer: uporabite servieto ali ne jejte z rokami.

V domovih, kjer so otroci, ki ne jedo dobro ali enostavno, je zelo pomembno, da čas obrokov ne postane napet in slab, to mora biti čas, ko vsi hrepenite po tem, da bi bili skupaj in ne samo zaradi hrane.

Izsiljevanje, na primer: "če ne jeste, sladice ni" ali "če ne jeste, vam ne bom dovolil gledanja televizije", jih ne bi smeli uporabljati. Obrok je trenutek, ki ga ni mogoče spremeniti, ne more biti možnosti ali pogajanj.