Prehrana s krvjo tipa O

Vsebina

• Dovoljena hrana
• Prepovedana hrana
• Meni o krvni dieti tipa O

Ljudje s krvjo tipa O bi morali raje vključiti dobre količine mesa v svojo prehrano, zlasti rdeče meso, in se izogibati mleku in mlečnim izdelkom, saj imajo običajno težave s prebavo laktoze.

Prehrana, ki temelji na krvni skupini, temelji na genetskih variacijah vsakega posameznika in poskuša spoštovati razlike v metabolizmu vsakega posameznika, da olajša nadzor nad telesno težo in obljublja izgubo do 6 kg na mesec.

Dovoljena hrana

Živila, dovoljena v prehrani s krvjo tipa O, so:

• Meso: vse vrste, vključno z drobovino in ribami;
• Maščobe: maslo, oljčno olje, mast;
• Oljnice: mandelj, orehi;
• Semena: sončnica, buča in sezam;
• Sir: mocarela, kozji sir,
• Jajca;
• Rastlinsko mleko;
• Stročnice: beli, črni fižol, soja, fižol, grah in čičerika;
• Žita: rž, ječmen, riž, kruh brez glutena in pšenični kalčki;
• Sadje: figa, ananas, marelica, sliva, banana, kivi, mango, breskev, jabolko, papaja, limona in grozdje;
• Zelenjava: blitva, brokoli, čebula, buča, zelje, okra, špinača, korenje, vodna kreša, bučke, kasava, pesa, paprika in paradižnik.
• Začimbe: kajenski poper, meta, peteršilj, curry, ingver, drobnjak, kakav, koromač, med, origano, sol in želatina.

Ljudje s krvno skupino O sproščajo veliko želodčnega soka v želodcu, kar olajša prebavo vseh vrst mesa. Po drugi strani pa imajo običajno slabo prebavo laktoze, kar bi moralo zmanjšati porabo mleka in mlečnih izdelkov. Vedite vse o svoji krvni skupini.

Prepovedana hrana

Živila, prepovedana v prehrani krvne skupine O, so:

• Meso: šunka, losos, hobotnica, svinjina;
• Mleko in mlečni izdelki kot so kisla smetana, sir brie, parmezan, provolon, ricotta, koča, sladoled, skuta, skuta in cheddar;
• Oljnice: kostanj in pistacije;
• Stročnice: črnooki fižol, arašidi in leča.
• Maščobe: kokosovo, arašidovo in koruzno olje.
• Žita: Pšenična moka, koruzni škrob, koruza, pšenični zdrob, oves in bel kruh;
• Sadje: pomaranča, kokos, robide, jagode in mandarine;
• Zelenjava: krompir, jajčevci, cvetača in zelje;
• Drugi: šampinjoni, cimet, kečap, vložena hrana, koruzni škrob, kis, črni poper;
• Pijače: kava, črni čaj, kola in destilirane pijače.

Izogibanje tem živilom pomaga v boju proti vnetjem, zastajanju tekočine, oteklinam in kopičenju maščobe v telesu, izboljšuje metabolizem in splošno zdravje.

Meni o krvni dieti tipa O

Naslednja tabela prikazuje primer 3-dnevnega dietnega menija za ljudi s krvno skupino O:

Pomembno je vedeti, da diete glede na krvno skupino sledijo vzorcem zdrave prehrane in da jih mora spremljati pogosto izvajanje telesne dejavnosti. Poleg tega raznolika in uravnotežena prehrana prinaša dobre rezultate za vse krvne skupine.