Bolečina v hrbtenici: 10 glavnih vzrokov in kaj storiti

Vsebina

• 1. Medenično neravnovesje
• 2. Sedeč življenjski slog in kajenje
• 3. Debelost
• 4. Napačna drža
• 5. Ponavljajoča se prizadevanja
• 6. Pretiran stres
• 7. Fibromialgija
• 8. Herniated disk
• 9. Ankilozirajoči spondilitis
• 10. Skolioza, kifoza ali lordoza

Bolečine v hrbtenici so zelo pogoste in se običajno izboljšajo v nekaj tednih ali mesecih. Ta vrsta bolečine je lahko povezana z različnimi vzroki, kot so slaba drža, ponavljajoči se napori in tudi resnejše težave, kot so hernija diska, zlomi ali tumorji. Vrsta bolečine v hrbtu se razlikuje tudi glede na prizadeto regijo.

Zdravljenje bolečin v hrbtu je odvisno od vrste in lokacije bolečine in se lahko izvaja s protivnetnimi zdravili ali mišičnimi relaksanti, s fizikalno terapijo ali hidroterapijo in v najhujših primerih s kirurškim posegom. V blažjih situacijah lahko spremembe življenjskih navad, kot so lahka telesna aktivnost, sprostitev in izguba telesne teže, pogosto ublažijo simptome.

Bolečine v hrbtenici ne smemo nikoli prezreti in samo zdravnik ortoped lahko postavi diagnozo in navede najustreznejše zdravljenje. Pomembno je, da brez predhodnega posveta z zdravnikom ne izvajate nobene telesne vadbe.

1. Medenično neravnovesje

Medenica je struktura, ki povezuje trup s spodnjimi udi in je zelo pomembna za posturalno ravnovesje. Vsako neravnovesje v medenici, kot sta mišična oslabelost in razlika v velikosti spodnjih okončin, lahko povzroči nestabilnost mišic in slabo držo, kar povzroči poškodbe hrbtenice, bolečine v hrbtu ali hernijo diska.

Najpogostejši vzroki za neravnovesje medenice so krajšanje mišic medenice, prekomerna teža in debelost ter tudi nosečnost.

Kaj storiti: v primeru neravnovesja medenice je najboljše zdravljenje preventiva z okrepitvijo mišic medenice. Tako so priporočljivi raztezanje in pilates ali celo vložki. V primeru akutne bolečine poleg uporabe analgetikov in protivnetnih zdravil priporočamo fizioterapijo ali hidroterapijo za krepitev mišic in zmanjšanje bolečin.

2. Sedeč življenjski slog in kajenje

Pogoste vzroke za bolečine v hrbtu so tudi nekatere manj zdrave navade, kot sta telesna neaktivnost in kajenje. Sedentarni življenjski slog na primer poveča tveganje za nastanek bolečin v hrbtu zaradi oslabitve trebušnih, medeničnih in hrbtnih mišic in je običajno povezan z bolečinami v križu.

Kajenje pa prispeva k obrabi medvretenčnih ploščic, kar vodi do trenja med vretenci in vnetja mišic, kar povzroči bolečine v hrbtenici.

Kaj storiti: Izbrati je treba zdrave navade in telo premakniti za krepitev hrbtnih mišic. Tako so priporočljive fizične vaje, usmerjene v delo z mišicami, kot so plavanje, RPG (Global Postural Recovery), pilates, raztezanje ali joga. Oglejte si 5 nasvetov za boj proti sedečemu načinu življenja.

3. Debelost

Debelost in prekomerna telesna teža sta glavna vzroka za bolečine v hrbtu. Bolečina se pojavi zaradi preobremenitve teže v vretencih hrbtenice in tudi v sklepih, kot so kolena in boki. Poleg tega debelost povzroča vnetne procese po telesu, degeneracijo vretenčnih ploščic in zmanjšuje pretok krvi v hrbtenici zaradi ateroskleroze. V tem primeru so bolečine v hrbtu običajno povezane z bolečinami v križu.

Kaj storiti: v primeru debelosti je za uporabo zdravil, kot so protivnetna zdravila in fizikalna terapija za zmanjšanje bolečine, priporočljivo nadaljnje spremljanje pri zdravniku ortopedu. Poleg tega je izguba teže bistvenega pomena za zdravje hrbtenice in za telo kot celoto, zato je priporočljivo nadaljevanje z nutricionistom in endokrinologom. Oglejte si hitro in zdravo prehrano za hujšanje.

4. Napačna drža

Pravilna drža omogoča ravnovesje med mišicami in kostmi, kadar se to ne zgodi, se lahko zgodijo strukturne spremembe v hrbtenici, pa tudi otrdelost sklepov in skrajšanje mišic. Slaba drža lahko povzroči bolečine v križu, bolečine v sredini hrbta in vratu. Preberite več o bolečini, ki jo povzroča slaba drža.

Kaj storiti: v tem primeru je najbolje, da poskušate ohranjati čim boljšo držo pri vsakodnevnih aktivnostih. Pri opravljanju domačih dejavnosti se je pomembno izogibati delu s popolnoma nagnjenim prtljažnikom. Pri delu je priporočljivo, da podlakti držite poravnano na mizi, pravilno sedite, stopala položite na tla in z ravno hrbtenico. Pred spanjem se ulezite na bok in si na glavo položite blazino, drugo pa med noge. Oglejte si 5 nasvetov za pravilno držo.

5. Ponavljajoča se prizadevanja

Delo, ki zahteva zelo intenzivne ponavljajoče se fizične napore, lahko povzroči napetosti ali poškodbe mišic in povzroči bolečine v hrbtenici v regiji, ki je povezana s področjem napora. Nekateri poklici predstavljajo večje tveganje za bolečine v hrbtu zaradi ponavljajočih se prizadevanj, na primer gradbeniki, mehaniki in medicinske sestre.

Kaj storiti: idealno je, da se izognete prenašanju zelo velike teže. Če to ni mogoče, si delite težo, uporabite voziček ali za pomoč prosite kolega. Raztezanje pred začetkom dela je prav tako pomembno, ker pomaga pri pripravi mišic na delo. Oglejte si najboljše raztežaje za bolečine v hrbtu.

6. Pretiran stres

Stres je fizični in čustveni način odzivanja na vsakdanje dogodke. V primerih pretiranega stresa telo v krvni obtok sprosti hormone, kot je kortizol, ki lahko povzroči okorelost ali napetost mišic. Tako so bolečine v hrbtenici, zlasti v križu, lahko povezane s stresom.

Kaj storiti: za odpravo drugih vzrokov bolečine je pomembno opraviti zdravniško oceno. Poleg tega lahko nadaljnje spremljanje s psihologom pomaga prepoznati in rešiti vzrok stresa. Prizadevajte si, da dejavnosti, ki prinašajo užitek, na primer hoja, slikanje, joga, pomagajo zmanjšati stres. Oglejte si 7 nasvetov za obvladovanje stresa.

7. Fibromialgija

Fibromialgija je kronično bolečinsko stanje, pri katerem je oseba bolj občutljiva na bolečino v različnih delih telesa. Ni posebnega vzroka, vendar lahko nekatera stanja, kot sta stres in slaba kakovost spanja, sprožijo fibromialgijo in povzročijo okorelost mišic, kar je eden od vzrokov za bolečine v hrbtu, ki se lahko pojavijo v katerem koli predelu hrbtenice.

Kaj storiti: zdravljenje fibromialgije je treba izvajati z antidepresivi in ​​analgetiki, ki jih je določil zdravnik. Pri akutni bolečini fizikalna terapija pomaga sprostiti mišice in nadzorovati bolečino. Spremembe življenjskega sloga, na primer uravnotežena prehrana in vadba telesnih dejavnosti, ki jih pokaže zdravnik ali vzgojitelj, omogočajo zmanjšanje stresa in izboljšanje spanja, kar pomaga preprečiti pojav bolečine. Preberite več o fibromialgiji in kako lajšati simptome.

8. Herniated disk

Hernije hernije se pojavijo, kadar sluznica vretenčnega diska utrpi škodo, kot je ruptura, ki povzroči bolečino v hrbtenici. Ko se to zgodi, se vsebina v vretenčnem disku lahko prelije in povzroči stiskanje živca, kar vodi do bolečin v nogah ali rokah, odvisno od prizadete regije. Hernije hernije so pogostejše v spodnjem delu hrbta, lahko pa se pojavijo tudi v predelu vratu. Preberite več o hernijah diskov.

Kaj storiti: simptomi hernije diska lahko izginejo v 1 do 3 mesecih. Vendar pa bolečino lahko obvladujemo z analgetiki in protivnetnimi zdravili, ki jih predpiše zdravnik, s fizioterapijo, osteopatijo in z vajami, ki jih fizioterapevt pokaže za preureditev hrbtenice in krepitev mišic. Čeprav je malo indicirano, bo v nekaterih hujših primerih morda potrebna operacija.

9. Ankilozirajoči spondilitis

Ankilozirajoči spondilitis je vnetje hrbtenice, velikih sklepov in prstov na rokah. Je oblika artritisa v hrbtenici, ki je pogostejša pri moških kot pri ženskah. Bolečine v hrbtenici so ponavadi slabše ponoči in zjutraj zaradi togosti mišične mase hrbtenice.

Kaj storiti: Za začetek najprimernejšega zdravljenja se običajno posvetuje z ortopedom ali revmatologom, ki ga poleg rehabilitacijskih tehnik, ki izboljšujejo gibljivost in pomagajo pri nadzoru bolečine, običajno izvajajo protivnetna sredstva, analgetiki in mišični relaksanti. Oglejte si, kako poteka zdravljenje ankilozirajočega spondilitisa.

10. Skolioza, kifoza ali lordoza

Skolioza je nenormalna ukrivljenost hrbtenice, ki se običajno pojavi v otroštvu in lahko, če je ne diagnosticiramo in zdravimo, povzroči bolečine v hrbtenici.

Kifoza je obok hrbtenice, znan tudi kot grba. Nekateri dejavniki lahko povzročijo kifozo, kot so prekomerna teža, slaba drža, pretirana telesna vadba in pretirana uporaba mobilnega telefona. Poleg tega lahko osteoporoza, travme in tumorji povzročijo tudi kifozo.

Lordoza je tako kot kifoza lok hrbtenice, vendar je ukrivljenost v hrbtenici. Vzroki so na primer različni kot debelost, osteoporoza in okužbe vretenčnih ploščic.

Kaj storiti: zdravljenje skolioze, kifoze in lordoze je fizioterapija, RPG ali pilates za krepitev hrbtenice in mišic. V nekaterih primerih bo morda treba uporabiti ortopedske telovnike ali vložke, da bo hrbtenica v pravilnem položaju. V primeru akutne bolečine se lahko uporabljajo protivnetna zdravila in analgetiki, ki jih predpiše zdravnik.