Čustvena zrelost: kako izgleda

Vsebina

• Kaj točno je to?
• Katere so ključne značilnosti?
• Prevzemanje odgovornosti
• Izkazovanje empatije
• Lastniške napake
• Ne bojati se ranljivosti
• Prepoznavanje in sprejemanje potreb
• Postavljanje zdravih meja
• Ali starost ima kaj skupnega s tem?
• Ali lahko na kakšen način preizkusite svojo čustveno zrelost?
• Kako ste se odzvali na nedavno stresno situacijo?
• Kako ste se spopadli z nepričakovanimi spremembami?
• Ste pogosto siti vseh in vsega?
• Ko gre kaj narobe, ali krivdo običajno pripišete sebi ali drugim?
• Kako lahko delam na lastni čustveni zrelosti?
• Naučite se prepoznavati svoja čustva
• Spustite sram
• Postavite zdrave meje
• Prevzemite lastništvo nad svojo resničnostjo
• Z radovednostjo opazujte druge
• Sledite vodilom nekoga drugega
• Spodnja črta

Kaj točno je to?

Ko pomislimo na nekoga, ki je čustveno zrel, si običajno predstavljamo osebo, ki dobro razume, kdo je.

Tudi če nimajo vseh odgovorov, čustveno zrel posameznik oddaja občutek "umirjenosti sredi nevihte". Na njih gledamo, ko preživljamo težke trenutke, ker se dobro obnesejo pod stresom.

Z drugimi besedami, čustvena zrelost je, ko lahko nekdo upravlja s svojimi čustvi ne glede na okoliščine.

Znajo se odzvati na težke situacije in so še vedno mirni. To je nabor veščin, na katerem lahko sčasoma dosledno delajo.

Tukaj je pogled na ključne značilnosti in stvari, ki jih lahko naredimo za razvoj čustvene zrelosti.

Katere so ključne značilnosti?

Prevzemanje odgovornosti

Ljudje s čustveno zrelostjo se zavedajo svoje privilegiranosti v svetu in bodo poskušali sprejeti ukrepe za spremembo svojega vedenja.

To pomeni, da ne krivite drugih (ali sebe), ko gre kaj narobe.

Imate duha ponižnosti - namesto da bi se pritoževali nad svojimi okoliščinami, postanete usmerjeni v akcijo. Lahko se vprašate: "Kaj lahko storim, da izboljšam to situacijo?"

Izkazovanje empatije

Čustveno zreli posamezniki pristopajo k življenju tako, da delajo čim več dobrega in podpirajo okolico.

Znate se postaviti v kožo nekoga drugega. To pomeni, da pogosto čutite več skrbi za druge in poskušate najti načine za pomoč.

Lastniške napake

Znate se opravičiti, če ste storili napako. Brez izgovorov. Priznali boste svoje napake in poskušali najti načine, kako popraviti situacijo.

Prav tako nimate želje, da bi imeli ves čas prav. Namesto tega boste priznali, da res nimate "vseh odgovorov".

Ne bojati se ranljivosti

Vedno ste se pripravljeni odpreti in deliti svoj boj, da se bodo drugi počutili manj same.

Prav tako vas ne zanima, da bi vas ves čas videli kot "popolnega".

Čustvena zrelost pomeni biti iskren do svojih občutkov in graditi zaupanje do tistih okoli sebe, ker nimate dnevnega reda.

Prepoznavanje in sprejemanje potreb

Tisti s čustveno zrelostjo lahko priznajo, kdaj potrebujejo pomoč ali kdaj izgorevajo. Na primer, potrdite, kdaj potrebujete oddih, in veste, kdaj prosite šefa za prost dan.

Prav tako lahko jasno komunicirate s partnerjem za večjo pomoč v hiši.

Postavljanje zdravih meja

Postavitev zdravih meja je oblika ljubezni do sebe in spoštovanja. Veste, kako in kdaj določiti črto in ne boste dovolili, da jo drugi prečkajo.

Če vas kolega omalovaži ali postavi, tega ne boste potrpeli in pustili, da se sliši vaš glas.

Ali starost ima kaj skupnega s tem?

Skratka: da in ne. Veliko dejavnikov lahko vpliva na stopnjo zrelosti osebe. Primer tega je izpostavljenost širšemu spektru izkušenj v mlajših letih.

Ugotovili so, da lahko kajenje cigaret in uživanje alkohola igrata pomembno vlogo tudi v možganih v razvoju najstnikov in na koncu vplivata na njihovo zorenje.

Kritični deli možganov, kot je predfrontalna skorja, ki pomaga pri omejevanju tveganega vedenja, se v celoti razvijejo do približno 25. leta starosti.To je lahko razlog, zakaj se veliko najstniških čustev pogosto zdi nepredvidljivo.

Kljub temu je stopnja zrelosti osebe bolj povezana z njeno čustveno inteligenco - ali načinom, na katerega se odloči, da se bo odzval na zahtevno situacijo - in ne s starostjo.

Tudi odrasli odrasli imajo lahko nizko zrelost. Zato boste morda srečali veliko mlajšo osebo, ki se zdi modrejša od svojih let.

Ali lahko na kakšen način preizkusite svojo čustveno zrelost?

Obstaja veliko spletnih testov in kvizov, ki vam bodo pomagali določiti stopnjo zrelosti. Mnogi od njih so namenjeni zabavi in ​​niso klinično zanesljivi ali veljavni.

Začnete lahko tudi tako, da si zastavite nekaj osnovnih vprašanj, da boste dobili občutek, kje ste.

Kako ste se odzvali na nedavno stresno situacijo?

Kako ste izrazili potrebo po oddihu, ko ste na delovnem mestu pod zastajajočim rokom? Ste kasneje tistega večera nataknili sodelavca ali odpihnili paro v fitnesu?

Če se razburite z drugimi in ne priznate svojih potreb, je znak, da boste morda morali razviti svojo zrelost.

Kako ste se spopadli z nepričakovanimi spremembami?

Ko vaš BFF prijavi novo promocijo ali da sta se zaročila, kako ste se odzvali?

Ste jim zaželeli dobro in jih vprašali, kako jim lahko pomagate pri praznovanju, ali pa ste se umaknili in vas razjezili zaradi deljenja podrobnosti?

Ljudje s čustveno zrelostjo lahko izrazijo svoje veselje drugim tudi sredi nenadnih sprememb.

Ste pogosto siti vseh in vsega?

Ko si manj zrel, je svet poln manjših sitnosti in se ne zavedaš svojih privilegijev. Pomislite, kako pogosto se na dan pritožujete nad drugimi ali drugačnimi situacijami.

Ali izrazite hvaležnost ali ostanete zaljubljeni v preoblikovanje vsega, kar je šlo narobe? Ali vidite, kako je lahko drugim slabše?

Ko gre kaj narobe, ali krivdo običajno pripišete sebi ali drugim?

Čeprav je več kot normalno, da imamo občasno kakšen dan, toda če ste ujeti v samoobtoževanju ali če iščete napake pri vseh okoli sebe, je to znak, da bi lahko delali na svoji zrelosti.

Če se naučite videti situacijo s samo-sočutjem in niansiranjem, kjer nič ni črno ali belo, vam lahko pomaga, da ne boste padli v igro krivde.

Kako lahko delam na lastni čustveni zrelosti?

Naučite se prepoznavati svoja čustva

Če prepoznate svoje počutje - bodisi žalost, jezo ali zadrego - vam lahko pomaga razumeti, zakaj reagirate tako, kot ste.

Kot vajo poskusite zapisati, kolikokrat so vas drugi teden motili drugi. Nato poskusite prepoznati osnovno čustvo.

To vam daje večji vpogled v to, kako se lahko odzovete na situacijo in kakšne so vaše potrebe.

Spustite sram

Če se zavedamo, kdaj se počutimo slabo zaradi sebe, lahko dobimo agencijo za spremembe.

Če spustite sram, lahko sami prevzamete svoje življenje in živite pod svojimi pogoji, ne pa v skladu s pričakovanji drugih.

Postavite zdrave meje

Biti čustveno zrel pomeni, da nikomur ne dovolite, da prestopi vaše meje.

Če se na primer ves čas družite z nekom, ki zahteva vaš čas, postavitev meje kaže, da ne boste ogrozili samospoštovanja.

Ne veste, kako se lotiti tega? Oglejte si naš vodnik za zaščito vašega čustvenega prostora.

Prevzemite lastništvo nad svojo resničnostjo

Poglejte v svoje življenje in prevzemite polno odgovornost tako za dobre kot za slabe. Izvajanje te vrste lastništva vam lahko pomaga, da prevzamete nadzor nad svojimi odločitvami.

Če se naučite prepoznati, kdaj ste storili napako, boste dobili vpogled v to, da se to ne bo ponovilo v prihodnosti, in v druge slabe odločitve za naprej.

Z radovednostjo opazujte druge

Namesto da bi se odzvali, ko nekdo postane dramatičen, poskusite pokazati potrpljenje in razumevanje, od kod prihaja.

Bodite radovedni glede svojega pristopa do drugih in se izogibajte obsojanju njihovega vedenja. Namesto da bi nekoga zaskočili z žaljivo pripombo, boste morda ugotovili, da je čas, da nadaljujete od nezdravega prijateljstva.

Sledite vodilom nekoga drugega

Iskanje zanesljivega vzornika nam lahko zelo pomaga pri razvoju višje ravni čustvene zrelosti.

Ko vidimo nekoga, ki ga občudujemo, kako nemoteno obvladuje nazadovanje, je veliko bolj verjetno, da bomo oblikovali njegovo vedenje.

Omogočajo nam, da ugotovimo, da obstaja boljši način za obvladovanje čustev in kako se lahko odzovemo na stiske.

Spodnja črta

Če se zavedamo lastne vrednosti in vrednosti drugih, je tisto, kar nam pomaga živeti srečnejše in bolj izpolnjeno življenje.

Opravičevanje okolice, priznanje, kdaj potrebujemo pomoč, in iskanje podpore so vsi načini za razvoj lastne osebnostne rasti.

Bolj ko smo pripravljeni prevzeti odgovornost za svoje vedenje, bolj bomo našli povezavo in resnično pripadnost.

Skratka, zrelost je izbira, ki jo lahko vsak dan sprejmemo po malem.

Cindy Lamothe je samostojna novinarka s sedežem v Gvatemali. Pogosto piše o stičiščih med zdravjem, počutjem in znanostjo o človeškem vedenju. Pisala je za revije The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post in številne druge. Poiščite jo na cindylamothe.com.