Ali lahko čutite vsa čustva naenkrat? Poskusite pozdraviti dojenčka

Vsebina

• Razumevanje čustev
• Strašno je - ampak ali je to normalno?
• Pomoč pri poporodnih motnjah razpoloženja

Ob novorojenčku je polno nasprotij in čustvenih nihanj. Če veste, kaj lahko pričakujete - in kdaj poiskati pomoč - vam lahko pomaga pri krmarjenju po zgodnjih dneh starševstva.

Ura je 3 ure zjutraj Otrok joka. Ponovno. Jočem. Ponovno.

Komaj vidim iz oči, da so tako izčrpani. Včerajšnje solze so kristalizirale vzdolž črte pokrova in mi zlepile trepalnice.

V trebuhu zaslišim ropotanje. Strah me je, kam gre to. Mogoče bi ga lahko spravil nazaj, potem pa to slišim. Moram mu zamenjati plenico. Ponovno.

To pomeni, da bomo še eno uro ali dve. Ampak, bodimo iskreni. Tudi če se ne bi pokakal, ne bi mogel nazaj spat. Med tesnobo čakanja, da se spet premeša, in poplavo nalog, ki mi preplavijo misli, ko zaprem oči, ni "spanja, ko otrok spi". Začutim pritisk tega pričakovanja in nenadoma jočem. Ponovno.

Slišim moževo smrčanje. V meni zavre jeza. Iz nekega razloga se v tem trenutku ne morem spomniti, da je bil sam do 2. ure v prvi izmeni. Vse, kar čutim, je zamera, da zaspi zdaj, ko to res moram. Tudi pes smrči. Zdi se, da vsi spijo, razen jaz.

Položil sem otroka na previjalno mizo. Zapre se s spremembo temperature. Prižgem nočno luč. Njegove mandljeve oči so široko odprte. Če ga zagleda, se mu po obrazu razleze brezzobi nasmeh. Zacvili od vznemirjenja.

V trenutku se vse spremeni.

Kakršna koli sitnost, žalost, izčrpanost, zamera, žalost, kar sem čutila, se topi. In nenadoma se smejim. V polnem smehu.

Poberem otroka in ga objamem k sebi. S svojimi majhnimi rokicami se oklepi mojega vratu in pocrklja v režo moje rame. Jočem, spet. Toda tokrat gre za solze čistega veselja.

Mimoidočim se rollercoaster čustev, ki jih novi starš izkusi, morda zdi brez nadzora ali celo zaskrbljujoč. Toda za nekoga z dojenčkom to pride na ozemlje. To je starševstvo!

Ljudje pogosto rečejo, da je to "najdaljši, najkrajši čas". No, pa tudi najtežji in najboljši čas.

Razumevanje čustev

Vse življenje živim z generalizirano anksiozno motnjo in prihajam iz družine, kjer prevladujejo duševne bolezni (zlasti motnje razpoloženja), zato je včasih lahko zastrašujoče, kako močni občutki se nihajo.

Pogosto se vprašam - ali sem v zgodnji fazi poporodne depresije, ko ne morem nehati jokati?

Ali pa postajam depresiven, kot moj dedek, ko se počutim tako zapuščenega, da se mi zdi, da vrnitev prijateljskega besedilnega ali telefonskega klica ni mogoča?

Ali pa razvijam zdravstveno tesnobo, ker sem vedno prepričan, da otrok zboli?

Ali pa imam motnjo jeze, ko začutim jezen bes do svojega moža zaradi nečesa majhnega, na primer, kako njegove vilice klepetajo ob skledo in se bojijo, da bo zbudil otroka?

Ali postajam obsesivno kompulziven, kot moj brat, ko se ne morem nehati fiksirati na dojenčkov spanec in potrebujem njegovo nočno rutino, da je nadvse natančna?

Ali je moja anksioznost nenormalno velika, ko se zaradi vsake stvari vznemirjam, da nenehno skrbim za pravilno sanacijo hiše, steklenic in igrač, do skrbi, da se njegov imunski sistem ne bo zgradil, če bodo stvari preveč čiste?

Od skrbi, da ne jedo dovolj, do skrbi, da je preveč.

Od skrbi, da se prebuja vsakih 30 minut, do skrbi, ali je živ? ko predolgo spi.

Od skrbi, da je pretiho, do skrbi, da je preveč razburljiv.

Od zaskrbljenosti, da vedno znova oddaja hrup, do razmišljanja, kam je ta hrup izginil?

Od skrbi, da se faza ne bo nikoli končala, do tega, da bi nikoli želeli, da se konča.

Pogosto se ta dihotomija čustev pojavlja ne le od dneva do dneva, ampak v nekaj minutah. Kot tista vožnja s piratsko ladjo na sejmu, ki se niha z enega konca na drugega.

Strašno je - ampak ali je to normalno?

To je lahko zastrašujoče. Nepredvidljivost občutkov. Še posebej sem bil zaskrbljen zaradi svoje družinske zgodovine in nagnjenosti k tesnobi.

Ko pa sem začel vzpostavljati stike s svojo mrežo za podporo, od terapevta do drugih staršev, sem spoznal, da v večini primerov širok spekter čustev, ki jih doživljamo v zgodnjih dneh prvega otroka, ni le povsem normalen pričakovano!

Nekaj ​​je pomirjujočega, če vemo, da vsi to preživimo. Ko sem izčrpana in nezadovoljna ob 4. uri zjutraj, ko hranim otroka, vem, da tam zunaj obstajajo še druge matere in očetje, ki menijo, da popolnoma isto pomaga. Nisem slaba oseba. Sem samo novopečena mama.

Seveda niso vedno samo otroški blues ali čustveni trenutki zgodnjega starševstva. V resnici so nekatere starše poporodne motnje razpoloženja zelo resnične. Zato je pomembno, če tudi vi sprašujete, ali so vaši občutki normalni, da se pogovorite z ljubljeno osebo ali zdravnikom, da poišče pomoč.

Pomoč pri poporodnih motnjah razpoloženja

• Postpartum Support International (PSI) ponuja telefonsko krizno linijo (800-944-4773) in besedilno podporo (503-894-9453) ter napotitve lokalnim ponudnikom.
• Nacionalna linija za preprečevanje samomorov ima na voljo brezplačne telefonske številke za pomoč, ki so na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, za ljudi v krizi, ki morda razmišljajo o tem, da bi si odvzeli življenje. Pokličite 800-273-8255 ali pošljite besedo “HELLO” na 741741.
• Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) je vir, ki ima tako telefonsko krizno linijo (800-950-6264) kot besedilno krizno linijo (»NAMI« na 741741) za vsakogar, ki potrebuje takojšnjo pomoč.
• Motherhood Underpted je spletna skupnost, ki jo je ustanovil preživeli poporodni depresiv in ponuja elektronske vire in skupinske razprave prek mobilne aplikacije.
• Skupina za podporo mamam ponuja brezplačno podporo med peer-to-peer na klice Zoom pod vodstvom usposobljenih moderatorjev.

Postati starš je najtežja stvar, ki sem jo kdajkoli storila, in tudi najbolj izpolnjujoča in neverjetna stvar, ki sem jo kdajkoli storila. Iskreno, mislim, da izzivi v tistih prejšnjih dneh pravzaprav toliko bolj obogatijo vesele trenutke.

Kaj je tisti stari rek? Večji kot je napor, slajša nagrada? Seveda je zdaj, ko gledam obraz mojega malčka, precej srčkan, brez truda.

Sarah Ezrin je motivatorka, pisateljica, učiteljica joge in učiteljica joge. Sarah s sedežem v San Franciscu, kjer živi z možem in njunim psom, spreminja svet in uči ljubezen do sebe eno osebo naenkrat. Za več informacij o Sarah obiščite njeno spletno mesto, www.sarahezrinyoga.com.