Ali glukozamin deluje? Prednosti, odmerjanje in neželeni učinki

Vsebina

• Kaj je glukozamin?
• Lahko zmanjša vnetje
• Podpira zdrave sklepe
• Pogosto se uporablja za zdravljenje motenj kosti in sklepov
• Druge uporabe glukozamina
• Intersticijski cistitis
• Vnetna črevesna bolezen (KVČB)
• Multipla skleroza (MS)
• DrDeramus
• Temporomandibularni sklep (TMJ)
• Ali res deluje?
• Obrazci za odmerjanje in dodatek
• Možna tveganja in neželeni učinki
• Spodnja črta

Glukozamin je molekula, ki se naravno pojavlja v telesu, vendar je tudi priljubljeno prehransko dopolnilo.

Najpogosteje se uporablja za zdravljenje simptomov motenj kosti in sklepov, uporablja pa se tudi za zdravljenje drugih vnetnih bolezni.

Ta članek raziskuje koristi, odmerjanje in neželene učinke glukozamina.

Kaj je glukozamin?

Glukozamin je naravno prisotna spojina, ki je kemično razvrščena kot amino sladkor (1).

Služi kot gradnik za številne funkcionalne molekule v telesu, vendar je v prvi vrsti priznan za razvoj in vzdrževanje hrustanca v sklepih (1).

Glukozamin najdemo tudi v nekaterih živalskih in drugih nečloveških tkivih, vključno z lupinami školjk, živalskimi kostmi in glivami. Dodatne oblike glukozamina so pogosto narejene iz teh naravnih virov (2).

Glukozamin se pogosto uporablja za zdravljenje in preprečevanje motenj sklepov, kot je artroza. Lahko ga jemljemo peroralno ali lokalno v kremo ali raztopino (2).

Glukozamin je kemična spojina, ki se naravno pojavlja tako v človeškem kot v živalskem tkivu. Pri ljudeh pomaga pri oblikovanju hrustanca in se pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo za zdravljenje sklepnih motenj, kot je artroza.

Lahko zmanjša vnetje

Glukozamin se pogosto dodatno uporablja za zdravljenje simptomov različnih vnetnih stanj.

Čeprav so mehanizmi glukozamina še vedno slabo razumljeni, se zdi, da zlahka zmanjšajo vnetje.

Ena študija epruvete je pokazala pomemben protivnetni učinek, ko je bil glukozamin uporabljen na celicah, ki sodelujejo pri tvorbi kosti ().

Veliko raziskav o glukozaminu vključuje hkratno dopolnjevanje s hondroitinom - spojino, podobno glukozaminu, ki je vključena tudi v proizvodnjo in vzdrževanje zdravega hrustanca v telesu (4).

Študija pri več kot 200 ljudeh je dodatke glukozamina povezala z 28% in 24% zmanjšanjem dveh specifičnih biokemičnih označevalcev vnetja: CRP in PGE. Vendar ti rezultati niso bili statistično pomembni ().

Omeniti velja, da je ista študija ugotovila 36-odstotno zmanjšanje teh vnetnih markerjev pri ljudeh, ki jemljejo hondroitin. Ta rezultat je bil dejansko pomemben ().

Druge študije takšne ugotovitve povečujejo. Upoštevajte, da mnogi udeleženci, ki jemljejo hondroitin, poročajo tudi o hkratnem dopolnjevanju z glukozaminom.

Tako ostaja nejasno, ali rezultate vodi samo hondroitin ali kombinacija obeh dodatkov, vzetih skupaj ().

Na koncu je potrebnih več raziskav o vlogi glukozamina pri zmanjšanju vnetnih markerjev v telesu.

Način delovanja glukozamina pri zdravljenju bolezni ni dobro razumljen, vendar nekatere raziskave kažejo, da lahko zmanjša vnetje - še posebej, če se uporablja skupaj s dodatki hondroitina.

Podpira zdrave sklepe

Glukozamin obstaja naravno v vašem telesu. Ena njegovih glavnih vlog je podpiranje zdravega razvoja tkiv med sklepi (1).

Zglobni hrustanec je vrsta gladkega belega tkiva, ki pokriva konce kosti, kjer se stikajo in tvorijo sklepe.

Tovrstno tkivo - skupaj z mazalno tekočino, imenovano sinovialna tekočina - omogoča, da se kosti prosto gibljejo ena čez drugo, kar zmanjšuje trenje in omogoča neboleče gibanje v sklepih.

Glukozamin pomaga pri tvorbi več kemičnih spojin, ki sodelujejo pri ustvarjanju sklepnega hrustanca in sinovialne tekočine.

Nekatere študije kažejo, da lahko dodatni glukozamin zaščiti sklepno tkivo s preprečevanjem razgradnje hrustanca.

Ena majhna študija na 41 kolesarjih je pokazala, da je dodajanje do 3 gramov glukozamina na dan zmanjšalo razgradnjo kolagena v kolenih za 27% v primerjavi z 8% v skupini s placebom ().

Druga majhna študija je odkrila znatno zmanjšano razmerje med razgradnjo kolagena in markerji za sintezo kolagena v sklepnih sklepih nogometašev, zdravljenih s 3 grami glukozamina na dan v trimesečnem obdobju ().

Ti rezultati kažejo na skupni zaščitni učinek glukozamina. Potrebne pa so dodatne raziskave.

Glukozamin sodeluje pri razvoju tkiv, ki so ključnega pomena za pravilno delovanje sklepov. Čeprav je potrebnih več študij, nekatere raziskave kažejo, da lahko dodatni glukozamin zaščiti vaše sklepe pred poškodbami.

Pogosto se uporablja za zdravljenje motenj kosti in sklepov

Dodatki glukozamina se pogosto jemljejo za zdravljenje različnih bolezni kosti in sklepov.

Ta molekula je bila posebej preučena zaradi njenega potenciala za zdravljenje simptomov in napredovanja bolezni, povezanih z osteoartritisom, revmatoidnim artritisom in osteoporozo.

Številne študije kažejo, da lahko vsakodnevno dopolnjevanje z glukozamin sulfatom nudi učinkovito in dolgotrajno zdravljenje osteoartritisa, tako da znatno zmanjša bolečino, vzdržuje sklepni prostor in na splošno upočasni napredovanje bolezni (,, 10, 11).

Nekatere študije so razkrile znatno zmanjšane oznake revmatoidnega artritisa (RA) pri miših, zdravljenih z različnimi oblikami glukozamina (,).

Nasprotno pa ena študija na ljudeh ni pokazala večjih sprememb v napredovanju RA z uporabo glukozamina. Udeleženci študije pa so poročali o bistveno izboljšanem obvladovanju simptomov ().

Nekatere zgodnje raziskave na miših z osteoporozo kažejo tudi možnost dodatne uporabe glukozamina za izboljšanje moči kosti ().

Čeprav so ti rezultati spodbudni, je treba več človeških raziskav, da bi razumeli mehanizme in najboljše aplikacije glukozamina pri boleznih sklepov in kosti.

Čeprav se glukozamin pogosto uporablja za zdravljenje različnih bolezni kosti in sklepov, so potrebne dodatne raziskave o njegovih učinkih.

Druge uporabe glukozamina

Čeprav ljudje uporabljajo glukozamin za zdravljenje številnih kroničnih vnetnih bolezni, so znanstveni podatki v podporo takšni uporabi omejeni.

Intersticijski cistitis

Glukozamin se široko promovira kot zdravljenje intersticijskega cistitisa (IC), stanja, povezanega s pomanjkanjem spojine glikozaminoglikana.

Ker je glukozamin predhodnica te spojine, se domneva, da lahko dodatki glukozamina pomagajo upravljati IC ().

Na žalost manjkajo zanesljivi znanstveni podatki v podporo tej teoriji.

Vnetna črevesna bolezen (KVČB)

Tako kot intersticijski cistitis je tudi vnetna črevesna bolezen (KVČB) povezana s pomanjkanjem glikozaminoglikana ().

Zelo malo raziskav podpira idejo, da glukozamin lahko zdravi KVČB. Študija na miših s KVČB pa je pokazala, da lahko dodajanje glukozamina zmanjša vnetje ().

Na koncu so potrebne dodatne raziskave, da bi lahko prišli do dokončnih zaključkov.

Multipla skleroza (MS)

Nekateri viri trdijo, da je glukozamin lahko učinkovito zdravilo za multiplo sklerozo (MS). Manjkajo pa podporne raziskave.

Ena študija je ocenila učinek uporabe glukozamin sulfata skupaj s tradicionalno terapijo za recidivno-remitentno MS. Rezultati niso pokazali pomembnega vpliva na stopnjo ponovitve bolezni ali napredovanje bolezni zaradi glukozamina ().

DrDeramus

Šteje se, da se glavkom lahko zdravi z glukozaminom.

Nekatere zgodnje raziskave kažejo, da lahko glukozamin sulfat spodbuja zdravje oči z zmanjšanim vnetjem in antioksidativnimi učinki na mrežnici ().

Nasprotno pa je ena majhna študija pokazala, da lahko pretiran vnos glukozamina škoduje ljudem z glavkomom ().

Na splošno trenutni podatki niso dokončni.

Temporomandibularni sklep (TMJ)

Nekateri viri trdijo, da je glukozamin učinkovito zdravljenje TMZ ali temporomandibularnega sklepa. Vendar raziskave v podporo tej trditvi niso zadostne.

Ena majhna študija je pokazala znatno zmanjšanje bolečin in vnetnih markerjev ter povečano gibljivost čeljusti pri udeležencih, ki so prejemali kombinirani dodatek glukozamin sulfata in hondroitina ().

Druga majhna študija ni pokazala pomembnega kratkoročnega učinka dodatkov glukozaminijevega klorida na ljudi s TMJ. Poročali pa so o pomembnem izboljšanju dolgotrajnega obvladovanja bolečin ().

Ti rezultati študije so obetavni, vendar ne ponujajo dovolj podatkov v podporo kakršnim koli dokončnim sklepom. Potrebnih je več raziskav.

Čeprav se glukozamin pogosto šteje za učinkovito zdravljenje številnih stanj, ni prepričljivih podatkov o njegovem vplivu.

Ali res deluje?

Čeprav obstajajo široke trditve o pozitivnih učinkih glukozamina na številne bolezni, razpoložljive raziskave podpirajo njegovo uporabo le v ozkih pogojih.

Trenutno najmočnejši dokazi podpirajo uporabo glukozamin sulfata za dolgoročno zdravljenje simptomov osteoartritisa. Kljub temu morda ne bo uspelo vsem ().

Po razpoložljivih podatkih je manj verjetno, da bo učinkovito zdravljenje drugih bolezni ali vnetnih stanj.

Če razmišljate o uporabi glukozamina, ne pozabite na kakovost dodatka, ki ste ga izbrali - saj bi to lahko vplivalo na vaš vpliv.

V nekaterih državah - vključno z ZDA - je prehranskih dopolnil zelo malo. Zato so oznake lahko zavajajoče (2).

Vedno je najbolje preveriti, ali ima tretja oseba certifikat, da zagotovite, da dobite točno tisto, za kar plačujete. Proizvajalci, ki želijo, da njihovi izdelki tretje osebe testirajo na čistost, imajo običajno višje standarde.

ConsumerLab, NSF International in US Pharmacopeia (USP) so nekaj neodvisnih podjetij, ki zagotavljajo storitve certificiranja. Če na dodatku vidite enega od njihovih logotipov, je verjetno dobre kakovosti.

Večina raziskav podpira uporabo glukozamin-sulfata izključno za obvladovanje simptomov osteoartritisa. Manj verjetno je, da bo učinkovit v drugih aplikacijah.

Obrazci za odmerjanje in dodatek

Tipičen odmerek glukozamina je 1.500 mg na dan, ki ga lahko zaužijete naenkrat ali v več manjših odmerkih čez dan (2).

Dodatki glukozamina so narejeni iz naravnih virov - kot so lupine školjk ali gliv - ali umetno izdelani v laboratoriju.

Dodatki glukozamina so na voljo v dveh oblikah (1):

• Glukozamin sulfat
• Glukozaminijev klorid

Občasno se glukozamin sulfat prodaja tudi v kombinaciji s hondroitin sulfatom.

Večina znanstvenih podatkov kaže na največjo učinkovitost glukozamin sulfata ali glukozamin sulfata v kombinaciji s hondroitinom.

Glukozamin se običajno odmerja 1.500 mg na dan. Od razpoložljivih oblik je verjetno najbolj učinkovit glukozamin sulfat - s hondroitinom ali brez njega.

Možna tveganja in neželeni učinki

Dodatki glukozamina so verjetno varni za večino ljudi. Vendar pa obstajajo nekatera tveganja.

Možni neželeni učinki vključujejo (1):

• Slabost in bruhanje
• Driska
• Zgaga
• Bolečine v trebuhu

Če ste noseči ali dojite, zaradi pomanjkanja dokazov o njegovi varnosti ne smete jemati glukozamina.

Glukozamin lahko poslabša nadzor krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo, čeprav je to tveganje razmeroma majhno. Če imate sladkorno bolezen ali jemljete zdravila za sladkorno bolezen, se pred jemanjem glukozamina posvetujte s svojim zdravnikom (2).

Glukozamin je verjetno varen za večino ljudi. Poročali so o nekaterih blažjih prebavilih. Če imate sladkorno bolezen, lahko glukozamin poslabša nadzor krvnega sladkorja.

Spodnja črta

Glukozamin obstaja naravno v vašem telesu in ima ključno vlogo pri razvoju in vzdrževanju zdravih sklepov.

Čeprav se glukozamin uporablja za zdravljenje različnih sklepnih, kostnih in vnetnih bolezni, kot so KVČB, intersticijski cistitis in TMJ, večina raziskav podpira njegovo učinkovitost le za dolgoročno zdravljenje simptomov osteoartritisa.

Zdi se varno za večino ljudi v odmerku 1.500 mg na dan, vendar lahko povzroči blage neželene učinke.

Če iščete lajšanje osteoartritisa, je morda treba razmisliti o dodatku glukozamina, vendar se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.