Najboljša izbira hitre hrane za zmanjšanje glutena v prehrani

Vsebina

• McDonald's
• Burger King
• Wendy’s
• Chick-fil-A
• Panera kruh
• Chipotle
• Taco Bell
• Arby's
• Sonic
• Pet fantov
• KFC
• Popeyes
• Ali res lahko zaupam restavracijam brez glutena?

Pregled

Gluten je vrsta beljakovin, ki jih najdemo v pšenici, rži in ječmenu. Najdemo ga v velikem številu različnih živil - tudi tistih, ki jih ne bi pričakovali, na primer sojina omaka in krompirjev čips.

Hrana brez glutena je vedno bolj dostopna in dostopna, tudi v restavracijah. Tudi restavracije s hitro hrano na svojem jedilniku ponujajo brezglutenske jedi.

Pomembno je omeniti, da vedno obstaja nevarnost navzkrižne kontaminacije. Za ljudi s celiakijo, povišano občutljivostjo na gluten ali alergijo na pšenico se je verjetno najbolje izogibati hitri hrani, razen če so v restavraciji zaprti predmeti, ki posebej preprečujejo navzkrižno kontaminacijo z glutenom.

Še vedno obstaja veliko možnosti za tiste, ki si preprosto želijo zmanjšati vnos glutena. Oglejmo si 12 najbolj priljubljenih restavracij s hitro prehrano in njihove ponudbe brez glutena:

McDonald's

Kako na seznamu restavracij s hitro prehrano ne bi začeli z McDonald'som? Izkazalo se je, da lahko kateri koli njihov hamburger brez glutena, če preskočite žemljico in se odločite, da jo namesto tega zavijete v zeleno solato. Tudi na njihovih Big Macih boste morali preskočiti posebno omako.

Drugi izdelki brez glutena vključujejo:

• več njihovih solat
• McFlurry z M&M
• a Fruit ’N Jogurt Parfait

Medtem ko so brezglutenski elementi menija odličen začetek, je zaradi hitrega delovnega tempa in neposredne bližine z glutenom nevarnost navzkrižne kontaminacije velika.

Burger King

Burger King je na njihovi spletni strani jasen: Čeprav je nekaj hrane brez glutena, je verjetna navzkrižna kontaminacija.

Če ste pripravljeni sprejeti (zelo veliko) tveganje, lahko poleg piščančjega sendviča na žaru dobite še Whopperja brez žemlje. Na vrtu lahko dobite tudi svežo solato in nekaj sladoleda z mehko postrežbo z vročo kremo, karamelno omako ali jagodno omako.

Če imate resno občutljivost na gluten ali alergijo, Burger King verjetno ni najboljša izbira.

Wendy’s

Wendy's je podoben prvim dvema restavracijama, ki smo jih pokrivali.Burger brez glutena lahko dobite brez žemljice, prav tako pa bi delovalo tudi več njihovih solat brez piščanca in krutonov.

Število strani brez glutena pa je bolj impresivno kot možnosti v prvih dveh restavracijah. Sem spadajo njihov čili ter široka paleta pečenega krompirja in prelivov. Najboljše od vsega? Tudi Frosty je brez glutena.

Wendy's ima več možnosti brez glutena kot McDonald's in Burger King, informacije o navzkrižni kontaminaciji na njihovi spletni strani pa kažejo, da se zavedajo resničnosti kuhanja brez glutena.

Chick-fil-A

Chick-fil-A na svojem jedilniku ponuja več različnih izdelkov brez glutena. Po poročanju časopisa Living Gluten-Free krompirček krompirček Chick-fil-A kuhamo v ločenem olju kot paniran piščanec. Pomfri je kuhan v olju repice, pohani piščanec pa v arašidovem olju.

Njihovi piščanci na žaru in piščančji zrnci na žaru (ne panirani) so tudi brez glutena.

Chick-fil-A zdaj ponuja tudi novo žemljico brez glutena. Imajo seznam elementov menija, ki so zapečateni, da se prepreči navzkrižna kontaminacija:

• Iskreni otroci Appley Ever After Organic Juice Drink
• Cimetova jabolčna omaka (Buddy Fruits)
• Mleko
• Preprosto pomarančni pomarančni sok
• Vafljev krompirjev čips (samo za gostinstvo)

Panera kruh

Kljub temu, da njihovo polno ime vključuje besedo "kruh", ima Panera na voljo številne možnosti brez glutena.

Njihovi sendviči so zunaj, lahko pa dobite številne njihove juhe in solate brez kruton in strani kruha. Dobre možnosti vključujejo:

• Grška solata
• Fuji jabolčna solata
• moderna grška solata s kvinojo
• jagodna makova solata s piščancem
• pečena krompirjeva juha
• različne ovsene kosmiče iz jekla
• Grški jogurt z mešanimi jagodami

Panera ima celo dve sladici brez glutena: trojni čokoladni piškot z orehi in kokosov makaron.

Panera je ena najbolj brezglutenskih možnosti na tem seznamu. Prepričajte se, da ste med oddajo naročila zelo jasni, da potrebujete predmete brez glutena.

Chipotle

Čeprav si ne morete privoščiti polnega burrita, si lahko privoščite posodo za burrito Chipotle ali koruzne tortilje.

Izberite riž, meso, fižol in vse sestavine - brez močne tortilje. Pojeste lahko celo tortiljin čips ter salso in guacamole. Edine stvari, ki so omejene, so same moke tortilje.

Ker si na splošno lahko ogledate hrano, ki jo pripravljate, in naravo priprave na tekočem traku, je Chipotle ena bolj resnično brezglutenskih restavracij na tem seznamu.

Taco Bell

Pomembno je omeniti, da izjava o omejitvi odgovornosti na spletnem mestu Taco Bell navaja, da so ne okolje brez glutena in ne morejo zagotoviti, da bo katera od njihovih živil resnično brez glutena.

Kljub temu ponujajo več izdelkov, ki nimajo glutena, med drugim:

• nachos
• začinjena tostada
• hash rjave
• črni fižol in riž
• pintos n sir

Če se izogibate glutenu, kadar je to mogoče, lahko Taco Bell občasno privošči. Če pa imate dejansko občutljivost ali alergijo, je najbolje, da to varno preskočite.

Arby's

Možnosti brez glutena v Arbyju so izredno omejene. Večina njihovega mesa - vključno z zrezkom angus, govedino in pršutom - je brez glutena, vendar le brez žemljic.

Sam krompirček je brez glutena, vendar je kuhan v istem olju, ki vsebuje gluten. Najboljša stava za izdelek, ki se vam zdi popoln, je solata iz kmečke pečene purane.

Na splošno to ni najbolj brezglutenska možnost hitre hrane na tem seznamu.

Sonic

Sonic ima spodobno število ponudb brez glutena. Ker je njihov krompirček in krompirček skuhan v enakem olju kot panirani izdelki, to ne bo delovalo, vendar njihova hrana na žaru velja za brez glutena, vključno z:

• hamburgerji (brez žemljic)
• slanina
• klobasa za zajtrk
• hrenovke (brez žemljic)
• Philly zrezek
• jajca

Njihov sladoled je lahko tudi brez glutena.

Majhna kuhinja in kratko usposabljanje, povezano s restavracijami s hitro hrano, bi verjetno povzročilo veliko tveganje za navzkrižno kontaminacijo.

Pet fantov

Burgerji, pomfrit in hrenovke petih fantov - in skoraj vsi dodatki - so brez glutena (če preskočite žemljico). Tudi sami mlečni napitki, razen nekaterih mešanic, ne vsebujejo glutena.

Ko greš, se moraš izogibati naslednjim elementom:

• sladni kis
• ocvrta omaka
• Koščki piškotov Oreo
• mešanice sladnega mleka in češnjevega mlečnega napitka

Zaradi manjšega odstotka izdelkov, ki vsebujejo gluten, ima Five Guys nekoliko nižje tveganje navzkrižne kontaminacije kot druge restavracije s hitro hrano. Vendar nižje tveganje ne pomeni, da tveganja ni.

KFC

KFC je specializiran za panirane, ocvrte piščance, zato ni veliko presenečenje, da so njihove možnosti brez glutena omejene. Edine možnosti v meniju so strani, vključno z zelenim fižolom in koruzo.

Ker niti njihov piščanec na žaru ni brez glutena in so na voljo samo izbrane strani, je to restavracijo morda najbolje preskočiti.

Popeyes

Tako kot KFC tudi Popeyes nima na voljo veliko možnosti menija za brezglutenske diete in vse, kar lahko naročite, je stranska. Vendar pa so njihove stranske možnosti brez glutena nekoliko bolj robustne kot KFC-jeve. Možnosti vključujejo njihov riž Cajun, rdeči riž in fižol, slanino in koruzo na storžu.

Za kraj, ki se osredotoča na ocvrt pohani piščanec, obstaja nekaj spodobnih možnosti, zaradi katerih je boljša alternativa KFC.

Ali res lahko zaupam restavracijam brez glutena?

Z naraščanjem priljubljenosti brezglutenske diete in z več ljudmi, ki jim je diagnosticirana celiakija, več restavracij ponuja alternative brez glutena.

Čeprav je to velik napredek, je pomembno omeniti, da niso vse restavracijske izbire brez glutena enake. Tudi če je hrana označena kot brezglutenska, bi lahko bila nevarnost navzkrižne kontaminacije še vedno velika, zlasti glede na hitrost priprave hrane.

Zaradi tega zaupajte hrani samo v obratih, ki jim zaupate, in obvezno omenite, da mora biti hrana zaradi glukoze brez glutena.

Včasih bodo na primer "brezglutenski krompirček" kuhali v istem olju kot paniran piščanec, kar pomeni, da ni več brez glutena. Kuharje prosite, naj zamenjajo rokavice in pripomočke ter si umijejo roke, da preprečijo navzkrižno kontaminacijo.