Kako je Jenna Dewan Tatum dobila nazaj svoje telo pred otročkom

Vsebina

• Pregled za

Igralka Jenna Dewan Tatum je ena vroča mama-in to je dokazala, ko se je slekla v rojstnodnevno obleko privlačnostmajska številka. (In povejmo, da je videti precej brezhibno.) Vendar ni presenetljivo, Čarovnice iz East Enda zvezdnica, ki je pred letom dni rodila prvega otroka, se v svoji koži počuti izjemno samozavestno. "Vedno sem bila svobodomiselna in kot otrok sem težko nosila oblačila," je 33-letnica povedala mag.

Toda to ne pomeni, da Dewan-Tatum ne dela veliko za svoje telo. Pravzaprav smo šli k njeni vrhunski zvezdni trenerki Jennifer Johnson, da bi se seznanili s potezami, s katerimi je resno lepa rjavolaska pridobila napeto, napeto in urejeno postavo. Preberite si vzorec njene vadbene rutine in še več.

Oblika: Nam lahko poveš malo o svojem delu z Jenno?

Jennifer Johnson (JJ): Z Jenno sodelujem že skoraj tri leta. Ko je v mestu, poskušamo priti na tri do pet sej na teden. V različnih časih se ukvarja z različnimi stvarmi. Ko je bila noseča, smo naredili veliko orožja, ker je svoje roke večinoma razkazovala na rdeči preprogi. Zdaj pa začnemo z neprekinjenim 30-minutnim plesnim ogrevanjem. Od mene pozna veliko rutin, zato jih bom poklical in začela bo. Tona plen se trese! Vmešamo tudi nekaj vaj. Nato bomo prešli na hip-hop glasbo in prešli na odporniške skupine.Po tem se zakopljemo v nekaj rok, vmešamo nekaj kickboxinga in udarca ter preidemo na baletni bar ali blazino. To je veliko kombinacij potez in načrtovanja. Njeno telo je lepo, zato se res uglasi, da bo vse čim bolj tesno. Razume tudi svoje telo in je z njim usklajena. Rad jo učim, ker je tako usklajena sama s seboj.

Oblika: Katere so njene najljubše poteze, da bi dobila tako neverjetnih šest paketov?

JJ: Vsako vadbo vedno zaključimo s tono dela za trebušne mišice. Rada drsi po tleh namesto tipičnih škrtanja, zato jih bomo delali na milijon različnih načinov-plesali in plenile, ki so pokale deske do mostov, vse vrste stvari. Mešamo, tako da je vsak trening drugačen.

Oblika: Katera je vaša najboljša skrivnost pri pridobivanju morilskega orožja?

JJ: Obožujem shadowboxing. Nisem ljubitelj velikih uteži; Všeč mi je definirana, majhna, tesna roka za žensko. Delam mešanico senčnega boksa z zasuki rok, črpalkami in impulzi z uporabo lastne telesne teže. To počnete za dve pesmi, ki hkrati plešeta ob glasbi. Ne ustaviš in na koncu so ti roke mrtve.

Oblika: Je Jenna spremenila svoje treninge ali naredila kaj drugače, da bi se pripravila na svoje golo snemanje?

JJ: Če lahko kdo strelja gol, lahko! Ubila ga je. Spomnim se, da smo tik pred tem snemanjem prišli ponoči in samo šli na to. Želela je opraviti svojo običajno vadbo za celotno telo, a se za snemanje res napela. Opravili smo svojo običajno rutino, vendar smo stvari nekoliko popestrili in šlo je težko. Dodali smo tudi uteži za gležnje.

Oblika: Ali ji pomagate tudi pri načrtu prehrane?

JJ: Jenna je veganka. Oba sva vegana. Ona je res super glede tega, kar poje, zato mi ni bilo treba pomagati pri ničemer. Rada ima napitke in sokove-samo na splošno čisto prehranjevanje.

Oblika: Kaj je tvoj najboljši nasvet, da se počutiš samozavestno gola?

JJ: Imeti v lasti! Ne primerjajte se z drugimi ljudmi. Vedite, kakšna so vaša sredstva in delajte z njimi! Vedite, kaj je vaša močna točka, in vedite, da jo imate. Igrajte, kar imate, in ljubite telo, v katerem ste!

Tukaj je vzorec vadbe Jenna Dewan-Tatum in ne pozabite slediti Jennifer Johnson prek njene uradne spletne strani, Twitterja in Facebooka.

Pregled za