Koliko kalorij resnično porabi razred plesnega fitnesa?

Vsebina

• Pregled za

Od Jazzercise ™ do Richarda Simmonsa Znojim se do Oldies, fitnes, ki temelji na plesu, obstaja že desetletja, zabavno vzdušje, za katerega je znano, da ga še vedno opažamo v priljubljenih sodobnih tečajih, kot so Zumba ™, Doonya ™ in v zadnjem času QiDance ™.

Prej znan kot Batuka™, QiDance združuje vse, od hip-hopa do Bollywooda, v en poživljajoč tečaj, ki je nastavljen za glasbo, ki vas napolni. Zabavno, seveda, toda ali lahko res dobite boljše telo samo s potezo?

Ameriški svet za vadbo (ACE®) se je obrnil na dr. Johna Pocarija in Megan Buermann, raziskovalko z oddelka za telesno vadbo in športne vede Univerze v Wisconsinu-La Crosse, da bi ocenili koristi fitnesa in potencial porabe kalorij pri ses QiDance ™.

Študija, ki jo sponzorira ACE, je bila zasnovana za določitev povprečne intenzivnosti vadbe in porabe energije med tipičnim razredom. Dvajset zdravih, fit žensk, starih od 18 do 25 let-vse, ki so že bile na plesnih tečajih-so prejele DVD QiDance ™ za vadbo vsaj trikrat pred dejansko skupinsko preizkušnjo: 52-minutna seja vodi certificiran inštruktor QiDance™.

Izkazalo se je, da so ženske pokurile povprečno 8,3 kalorije na minuto treninga – to je 430 kalorij v manj kot eni uri! – zaradi česar je bila učinkovita vadba za celotno telo, ki sodi v okvir uveljavljenih smernic za izboljšanje kardiorespiratorne kondicije. Pravzaprav QiDance™ v povprečju porabi več kalorij na minuto kot drugi priljubljeni skupinski fitnesi, kot sta tradicionalni kardio kickboxing in step aerobika.

Poleg potenciala za izgorevanje kalorij ne gre spregledati zabavnega dejavnika te oblike predavanja, saj je dinamična koreografija iz različnih plesnih zvrsti, nastavljena na izvirno optimistično glasbo ustvarjalca QiDance™ Kikea Santanderja, lahko ključni elementi, ki ljudem pomagajo pri se na dolgi rok držijo svoje zavezanosti telesni dejavnosti.

Osebno sem imel veselje, da sem skupaj z njimi poučil nekaj teh energičnih plesnih gibov Zabava Nocoj's Nancy O'Dell na začetku kampanje Hershey's Moderation Nation v Hersheyju, PA. Navdušenje in zabavo, ki ju prinaša QiDance ™, lahko potrdim iz lastnih izkušenj, in bodimo iskreni-kdo se ne želi zabavati, medtem ko je fit?

Če želite izvedeti več o prednostih QiDance ™ in drugih priljubljenih skupinskih oblik fitnesa, si oglejte ACE raziskovalne študije!

Foto: ACE

Pregled za