Kako se znebiti stresa in ostati mirni kjer koli

Vsebina

• Pregled za

Bi lahko našli mir in mir sredi enega najbolj obremenjenih, najglasnejših in najbolj grozljivih krajev v Ameriki? Danes, da bi začeli prvi poletni dan in praznovali poletni solsticij, se ljubitelji joge v New Yorku izzivajo, da bi našli transcendenco na najbolj nenavadnem mestu, Times Squareu. Od 7.30 do 19.30 je srce Times Squarea prekrito z joga podlogami in se spremeni v kraj miru, udobja in brezmadežne osredotočenosti.

Iščete mir v svojem zasedenem življenju? Tukaj je 5 nasvetov, ki vam bodo pomagali ostati mirni kjer koli:

1. Poiščite tehniko, ki vam ustreza. Dve obliki, ki podpirata veliko raziskav, sta Progressive Muscle Relaxation in Mindfulness Meditation po dr. Rodebaughu, docentu za psihologijo na Univerzi Washington v Saint Louisu. Opravite raziskavo, da ugotovite, katere metode so za vas najbolj praktične.

2, Vadite. Vadite. Vadite. Ključ do ohranjanja miru v stresnih situacijah je vaditi tehniko, ko niste v stresni situaciji. "Ko vam to uspe, bi jo morali vrniti v stresnih časih," pravi dr. Rodebaugh.

3. Sprostitev dela v svoj urnik. "Izberite čas, ko ni drugih konkurenčnih zahtev," pravi dr. Rodebaugh. Vzemite si vsaj 30 minut ali več, da se sprostite in v miru vadite svoje tehnike po dolgem delovniku ali ko gredo otroci spat, vendar pazite, da ne zaspite! "Čeprav številne tehnike sproščanja pomagajo zaspati, je pomembno, da med njimi ne zaspimo," pravi dr. Rodebaugh.

4. Razmišljajte dolgoročno. Tehnike sproščanja zahtevajo čas in prakso, zato ne preseneča, da že po eni seji meditacije čuječnosti človek nenadoma ne ozdravi stresa. "Potrebna je daljša praksa, da te tehnike vplivajo na človekovo življenje," pravi dr. Rodebaugh. Zdrži!

5. Vedite, kdaj poiskati strokovno pomoč. Če si za nekaj časa poskušate pomagati in ne le, da ne uspete, pa tudi opazite, da postajate še bolj zaskrbljeni ali pod stresom, potem poiščite pomoč strokovnjaka. "Ko nekdo ne dobi pomoči ali zaradi tega ustvari več stresa, je to opozorilni znak. Ko ljudje to doživijo, ne pozabite, da je pomoč." Obrnite se na psihologa ali strokovnjaka za duševno zdravje in naredite še en korak naprej na svoji poti do življenja brez stresa.

Kaj čakaš? Danes je popoln dan za začetek razbremenitve svojega življenja in prizadevanje za mirno miselnost.

Pregled za