Kako preprečiti gripo: naravni načini, po izpostavljenosti in še več

Vsebina

• 1. Izogibajte se veliki gneči
• 2. Redno si umivajte roke
• 3. Okrepite svoj imunski sistem
• 4. Vsako leto se cepite proti gripi
• 5. Očistite in razkužite površine
• 6. Če se pojavijo simptomi gripe, obiščite zdravnika
• Odvoz

Gripa je okužba dihal, ki vsako leto prizadene veliko ljudi. Vsakdo lahko zboli za virusom, ki lahko povzroči blage do hude simptome.

Pogosti simptomi gripe vključujejo:

• vročina
• telesne bolečine
• smrkav nos
• kašljanje
• vneto grlo
• utrujenost

Ti simptomi se običajno izboljšajo v približno enem tednu, pri čemer nekateri ljudje popolnoma okrevajo brez zapletov.

Toda pri starejših odraslih, katerih imunski sistem je lahko šibkejši, je gripa lahko nevarna. Tveganje za zaplete, povezane z gripo, kot je pljučnica, je večje pri starejših odraslih.

Pri osebah, starih 65 let ali več, se zgodi do sezonske smrti zaradi gripe. Če ste v tej starostni skupini, je pomembno, da se znate zaščititi pred in po izpostavljenosti virusu.

Letos je še pomembneje, da previdno ukrepamo, saj je COVID-19 še vedno dejavnik.

Tukaj je pogled na praktične načine za zaščito v tej dvojno nevarni sezoni gripe.

1. Izogibajte se veliki gneči

Izogibanje večji gneči je pogosto težko, vendar je ključnega pomena med pandemijo COVID-19. Če lahko v običajnem letu v sezoni gripe omejite stike z ljudmi, lahko zmanjšate tveganje za okužbo.

Gripa se lahko hitro širi v zaprtih prostorih. To vključuje šole, delovna mesta, domove za ostarele in prostore za bivanje.

Če imate šibkejši imunski sistem, nosite masko za obraz, kadar ste v sezoni gripe na javnem mestu.

Med pandemijo COVID-19 je zelo priporočljiva in včasih obvezna prevleka za obraz, odvisno od tega, kje živite.

Zaščitite se lahko tudi tako, da se izognete bolnim ljudem. Bodite oddaljeni od vseh, ki kašljajo, kihajo ali imajo druge simptome prehlada ali virusa.

2. Redno si umivajte roke

Ker virus gripe lahko živi na trdih površinah, si navadite redno umivanje rok. To je še posebej pomembno pred pripravo hrane in prehranjevanjem. Po uporabi kopalnice si vedno umijte roke.

S seboj imejte stekleničko z razkuževalnim gelom za roke in ves dan sanirajte roke, kadar milo in voda nista na voljo.

To morate storiti po stiku s površinami, ki se pogosto dotikajo, vključno z:

• kljuke na vratih
• stikala za luči
• števci

Ne samo, da si redno umivate roke, temveč se tudi zavestno potrudite, da se ne dotikate nosu, ust ali oči. Virus gripe lahko potuje po zraku, lahko pa tudi v vaše telo, ko se okužene roke dotaknejo vašega obraza.

Pri umivanju rok uporabite toplo milnico in roke drgnite skupaj vsaj 20 sekund. Sperite roke in posušite s čisto brisačo.

Da se ne dotaknete obraza, kašljajte ali kihajte v robček ali v komolec. Takoj zavrzite tkiva.

3. Okrepite svoj imunski sistem

Krepitev imunskega sistema je še en način, da se zaščitite pred gripo. Močan imunski sistem pomaga telesu, da se bori proti okužbam. In če zbolite, močan imunski sistem pomaga zmanjšati resnost simptomov.

Da bi si ustvarili imuniteto, spite vsaj 7 do 9 ur na noč. Vzdržujte tudi redno telesno aktivnost - vsaj 30 minut, trikrat na teden.

Upoštevajte tudi zdrav način prehranjevanja, bogat s hranili. Omejite sladkor, nezdravo hrano in mastno hrano. Namesto tega uživajte raznovrstno sadje in zelenjavo, ki je polna vitaminov in antioksidantov, da bi spodbujali dobro zdravje.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o jemanju multivitamina za podporo imunskemu sistemu.

4. Vsako leto se cepite proti gripi

Poskrbite, da boste vsako leto cepljeni proti gripi. Prevladujoči virus gripe v obtoku se spreminja iz leta v leto, zato boste morali vsako leto posodobiti cepljenje.

Upoštevajte, da traja približno 2 tedna, da je cepivo učinkovito. Če gripo dobite po cepljenju, lahko vakcina zmanjša resnost in trajanje vaše bolezni.

Zaradi velikega tveganja za zaplete pri ljudeh, starejših od 65 let, bi se morali cepiti proti gripi zgodaj v sezoni, vsaj do konca oktobra. Posvetujte se s svojim zdravnikom o cepljenju z velikimi odmerki ali dodatkom (Fluzone ali FLUAD). Oba sta zasnovana posebej za ljudi, stare 65 let ali več.

Cepivo z velikimi odmerki vsebuje približno štirikrat večjo količino antigena kot običajni odmerek gripe. Pomožno cepivo vsebuje kemikalijo, ki stimulira imunski sistem. Ti posnetki lahko ustvarijo močnejši imunski odziv na cepljenje.

Poleg letnega cepljenja proti gripi se posvetujte s svojim zdravnikom tudi o cepljenju proti pnevmokokom. Ti ščitijo pred pljučnico, meningitisom in drugimi okužbami krvnega obtoka.

5. Očistite in razkužite površine

Trenutna pandemija COVID-19 vas je morda že pripeljala do dobrih praks čiščenja in higiene.

Če ima nekdo v vašem domu gripo, lahko zmanjšate tveganje za to, da ohranite površine v hiši čiste in razkužene. To lahko uniči mikrobe gripe.

Z čistilom za razkužila večkrat na dan obrišite gumbe na vratih, telefone, igrače, stikala za luči in druge površine z dotikom. Tudi bolnik bi se moral karantenirati do določenega dela hiše.

Če skrbite za tega posameznika, nosite kirurško masko in rokavice, ko jih obiskujete, in si nato umijte roke.

6. Če se pojavijo simptomi gripe, obiščite zdravnika

Ker je gripa lahko nevarna za ljudi, starejše od 65 let, obiščite zdravnika, če se pojavijo kakršni koli simptomi gripe.

Simptomi, na katere morate biti pozorni, vključujejo:

• vročina
• kašljanje
• vneto grlo
• telesne bolečine
• glavobol
• utrujenost
• izcedek ali zamašen nos

Nekateri od teh simptomov se prekrivajo z drugimi okužbami dihal, kot je COVID-19. Pomembno je, da se med čakanjem na rezultate testa samoizolirate, nosite masko in dobro izvajate higieno.

Zdravila za gripo ni. Če pa ste izpostavljeni virusu in prej obiščete zdravnika, boste morda lahko prejeli protivirusna zdravila na recept, kot je Tamiflu.

Če ga jemljete v prvih 48 urah simptomov, lahko skrajša trajanje gripe in zmanjša resnost simptomov. Posledično obstaja manjše tveganje za zaplete, kot je pljučnica.

Odvoz

Virus gripe je nevaren pri starejših in ranljivejših skupinah prebivalstva in lahko povzroči življenjsko nevarne zaplete. Še posebej letos sprejmite preventivne ukrepe, da se zaščitite in zmanjšate tveganje za bolezni.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o cepljenju proti gripi in bodite proaktivni pri krepitvi imunskega sistema in izogibanju stikom s simptomatskimi ljudmi.