"Končno sem našel svojo notranjo moč." Jenniferjeva izguba teže je znašala 84 funtov

Vsebina

• Pregled za

Zgodba o uspehu pri hujšanju: Jenniferin izziv

Kot mlado dekle se je Jennifer odločila, da bo po šoli namesto igranja zunaj gledala televizijo. Poleg tega, da je sedela, je živela s hitrimi obroki z visoko vsebnostjo maščob, kot so burritos, pokriti s sirom. Še naprej je pridobivala na teži in do 20. leta dosegla 214 kilogramov.

Nasvet o prehrani: Spremenite si mnenje

Jennifer ni bila zadovoljna s svojo težo, vendar ji je primanjkovalo motivacije za spremembo. "Bila sem v resni zvezi in ugotovila sem, da če moj fant ne misli, da moram shujšati, se ne bi smela preveč sekirat glede tega," pravi. Ko se je zaročila, je Jennifer končno našla razlog, da se spopade s svojim naraščajočim pasom. "Želela sem videti dobro na svoj veliki dan," pravi. "Na žalost sem kmalu po tem, ko je zaprosil, ugotovila, da je bil nezvest, in sem poroko odpovedala." A čeprav je bila Jennifer razburjena, se ni hotela odpovedati cilju, da bi postala zdrava.

Nasvet za prehrano: Držite se enakomernega tempa

Ko je prijatelj predlagal, da se skupaj pridružita telovadnici, se je Jennifer strinjala. "Sistem prijateljev je bil popoln, ker sem se veselila srečanja z nekom," pravi. "In čas, ki sem ga preživel na tekalni stezi, mi je pomagal odpihniti paro." Ker ji je všeč vadba, se je Jennifer srečala s trenerjem, da bi spoznala treninge moči. "Nikoli prej nisem delala ničesar, zato me je naučil osnov, kot so biceps kodri, udarci in krči," pravi. Ko so tedni minevali, je Jennifer postala bolj napeta. "Videti nove mišice je bilo motivirajoče," pravi. Skoraj takoj, ko je izboljšala svoj življenjski slog, je začela shujšati za približno kilogram na teden. Jennifer je vedela, da samo vadba ni dovolj-naslednji korak je bilo čiščenje kuhinje.

"Znebila sem se vse nezdrave hrane, kot so pecivo v škatlah, makaroni in sir ter žitarice, polne sladkorja; nato sem svoj hladilnik napolnila z brokolijem, korenjem in drugo zelenjavo," pravi. "Kupila sem tudi manjše krožnike in sklede, da me ne bi mikalo, da bi si postregel ogromne porcije." V treh letih je Jennifer odlepila 84 kilogramov. "Shujšati se ni zgodilo takoj," pravi. "Ker sem bil zdrav, se mi je zdelo tako dobro, da mi je bilo vseeno, kako dolgo traja."

Nasvet o prehrani: Samo eno življenje je vredno živeti

Lani je Jennifer spoznala, kako dragoceno je biti v dobrem zdravju. "Odkrili so mi raka materničnega vratu in v nekaj mesecih sem izgubila očeta," pravi. "Oba dogodka sta bila uničujoča, a delo in dobra prehrana sta me nadaljevala." Zdaj v remisiji se Jennifer ne bo nikoli vrnila k svojim starim navadam. "Vesela sem, da sem se naučila skrbeti za svoje telo," pravi. "Ne samo navzven izgleda bolje, ampak tudi znotraj je bolj zdravo."

Jenniferine skrivnosti Stick-With-It

1. Seznanite se s svojimi deli "Če želite izvedeti več o velikosti serviranja, sem kupil predpakirane zamrznjene predjede. Potem, ko sem sam skuhal obroke, sem naredil enake količine."

2. Načrtujte hrano zunaj »Če grem ponoči v restavracijo, imam malo manj za kosilo in si privoščim 10 dodatnih minut kardio vadbe. Tako lahko še vedno uživam v prostem času s prijatelji in se ne počutim krivega, ker sem se počutil . "

3. Razdelite potovanja v telovadnico "Rad telovadim zjutraj, da se zbudim, in ponoči, da se znebim stresa, zato dvakrat na dan delam mini treninge, da dobim obe prednosti."

Sorodne zgodbe

•Izgubite 10 funtov z vadbo Jackie Warner

•Nizkokalorični prigrizki

•Preizkusite to intervalno vadbo

Pregled za