Ali je nevarno teči v starih tekaških copatih?

Vsebina

• Pregled za

"Vsak tekač bo moral sprejeti nekaj pomembnih odločitev v svojem življenju. S kom se poročiti, kje delati, kako poimenovati svoje otroke ... Nič pa ni tako pomembno kot vrsta tekaških copat, ki jih izbere," pravi zdravnica športne medicine in triatlonka Jordan Metzl, MD Konec koncev tekaške noge-gležnji, kolena in boki-bolj trpijo kot večina ljudi, zato je iskanje ustrezne zaščite za vaše zobe zelo pomembno. (Oglejte si najboljše športne copate, s katerimi boste uničili vaše vadbene rutine.)

Ampak recimo, da ste našli svoj popoln par, tekali v njih veliko srečnih kilometrov in jih na koncu obrabili, ne da bi imeli pri roki varnostno kopijo. Bi morali nositi iste čevlje, dokler ne pridete v trgovino (ali runningwarehouse.com) za nov par? Ali pa je bolj varno, da vaš korak udari po pločniku v novejših supergah, čeprav edini rezervni par, ki ga imate, dejansko ne šteje za tekaške copate?

To je odvisno od tega, koliko so v resnici stari vaši dejanski tekaški copati, pravi dr. Metzl. Je dotrajano in dotrajano. In ne moreš preteči, koliko kilometrov si se prijavil v prikrade; moraš iti po občutku. "Razpolovna doba tekaških copat se je podaljšala, ko se je tehnologija čevljev izboljšala, zlasti na srednjem podplatu čevljev," pravi dr. Metzl. "Kar je včasih umrlo po približno enem mesecu, zdaj traja več mesecev brez težav."

Zato namesto da upokojite svoje čevlje po standardnih 500 kilometrih, nadaljujte s tekom v njih, dokler se "tek ne počuti tako udobno," pravi. Za vsakega tekača bo to pomenilo nekaj drugega. Morda boste opazili, da se vam gležnji po kakšnem kilometru začnejo tresti, ali pa vas po teku bolijo kolena, ali pa se na splošno preprosto počutite "off".

Če ste dosegli to rahlo neprijetno točko (dr. Metzl ji pravi "skrajni del slabega") in nimate rezerve, lahko iz njih iztisnete še nekaj kilometrov - in to bi morali, preden zamenjate vašim krožnim trenerjem, pravi dr. Metzl. Tudi stari tekaški copati zagotavljajo boljšo in popolnejšo podporo pri teku kot popolnoma novi netekaški copati.

Toda po določeni točki se tekaške superge iz "neudobnih" spremenijo v "grozne", ugotavlja dr. Metzl. Še enkrat, to je subjektivno, če pa se med tekom začnejo pojavljati stare poškodbe ali pa se tisti občutek "izklopa" spremeni v občutek "oj", je vsekakor čas, da čevlje počivate-in če obupate na tek , si lahko nadenete športne copate ali športne copate. (Ali pa je to morda znak, da začnete raziskovati svet bosonogega teka.)

Ko pa tečete v manj optimalnih čevljih, dr.Metzl opozarja, naj bo kratek in sladek. "Brez dolgih tekov, brez hitrostnih treningov," pravi. "Samo teči v trgovino s čevlji in si kupi nove tekaške superge."

Pregled za