Japonska vodna terapija: prednosti, tveganja in učinkovitost

Vsebina

• Kaj je japonska vodna terapija?
• Potencialne koristi
• Povečan vnos vode
• Manjši vnos kalorij
• Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
• Ali dela?
• Spodnja črta

Japonska vodna terapija vključuje pitje več kozarcev vode sobne temperature vsako jutro, ko se prvič zbudite.

V spletu trdijo, da lahko ta praksa zdravi številne težave, ki segajo od zaprtja in visokega krvnega tlaka do diabetesa tipa 2 in raka.

Vendar so bile mnoge od teh trditev pretirane ali pa jih znanost ne podpira.

Ta članek opisuje koristi, tveganja in učinkovitost japonske terapije z vodo.

Kaj je japonska vodna terapija?

Menda naj bi japonska vodna terapija dobila ime po široki uporabi v japonski medicini in med Japonci.

Vključuje pitje sobne temperature ali tople vode na tešče po prebujanju za čiščenje prebavnega sistema in uravnavanje zdravja črevesja, ki - po mnenju zagovornikov - lahko pozdravi različne pogoje.

Poleg tega zagovorniki japonske vodne terapije trdijo, da je hladna voda škodljiva, ker lahko povzroči, da se maščobe in olja v vaši hrani strdijo v prebavnem traktu in s tem upočasnijo prebavo in povzročijo bolezni.

Terapija vključuje naslednje korake, ki jih je treba ponavljati vsak dan:

1. Ko se zbudite in si umivate zobe, na tešče popite štiri do pet 3/4 skodelic (160 ml) kozarcev vode sobne temperature in počakajte še 45 minut, preden pojeste zajtrk.
2. Pri vsakem obroku jejte le 15 minut in počakajte vsaj 2 uri, preden pojeste ali popijete kaj drugega.

Po mnenju izvajalcev je treba zdravljenje z japonsko vodo izvajati v različnih obdobjih, da se zdravijo različna stanja. Tu je nekaj primerov:

• Zaprtje: 10 dni
• Visok krvni pritisk: 30 dni
• Sladkorna bolezen tipa 2: 30 dni
• Rak: 180 dni

Čeprav pitje več vode lahko pomaga pri zaprtju in krvnem tlaku, ni dokazov, da lahko japonska terapija z vodo zdravi ali zdravi diabetes tipa 2 ali raka.Uživanje več vode pa lahko prinese tudi nekatere druge koristi za zdravje.

Japonska vodna terapija vključuje pitje več kozarcev vode sobne temperature, ko se vsako jutro zbudite. Privrženci trdijo, da lahko ta praksa obravnava različne pogoje.

Potencialne koristi

Čeprav japonska vodna terapija ni učinkovito zdravljenje številnih stanj, za katere naj bi se izboljšala, lahko pitje več vode še vedno prinese nekatere zdravstvene koristi.

Poleg tega lahko sledenje temu terapevtskemu protokolu povzroči izgubo teže, ker lahko omejite vnos kalorij.

Povečan vnos vode

Uporaba japonske vodne terapije vključuje pitje več kozarcev vode na dan, kar vam pomaga, da ostanete primerno hidrirani.

Ustrezna hidracija ima številne prednosti, vključno z optimalnim delovanjem možganov, trajno raven energije ter uravnavanjem telesne temperature in krvnega tlaka (,,,).

Poleg tega lahko pitje več vode pomaga preprečiti zaprtje, glavobol in ledvične kamne (,,).

Večina ljudi dobi dovolj tekočine s preprostim pitjem za potešitev žeje. Če pa ste zelo aktivni, delate na prostem ali živite v vročem podnebju, boste morda morali piti več.

Manjši vnos kalorij

Vadba japonske terapije z vodo vam lahko pomaga pri hujšanju z omejevanjem kalorij.

Najprej, če pijače, sladkane s sladkorjem, kot sta sadni sok ali soda, nadomestite z vodo, se vnos kalorij samodejno zmanjša - morda za nekaj sto kalorij na dan.

Poleg tega lahko držanje oken za uživanje hrane, ki trajajo le 15 minut na obrok, po katerem dve uri ne morete več jesti, omeji vnos kalorij.

Na koncu pa vam lahko zaužitje več vode pomaga, da se počutite bolj siti in zaužijete manj skupnih kalorij iz hrane.

Glede na to so raziskave o vplivu vnosa vode na hujšanje mešane, nekatere študije so pokazale pozitivne rezultate, druge pa nobenih učinkov ().

Ustrezna hidracija ima več koristi za zdravje. Poleg tega vam lahko pitje več vode pomaga pri izgubi teže z omejevanjem kalorij.

Neželeni učinki in previdnostni ukrepi

Japonska terapija z vodo je povezana z morebitnimi neželenimi učinki in previdnostnimi ukrepi.

Ko v kratkem času popijete prekomerno količino vode, lahko pride do zastrupitve z vodo ali prekomerne hidracije. Povzroča jo hiponatremija - ali nizka koncentracija soli v krvi zaradi raztapljanja soli s prekomerno tekočino ().

To je resno stanje, ki lahko povzroči smrt, vendar je redko pri zdravih ljudeh, katerih ledvice se lahko hitro rešijo odvečne tekočine. Ljudje s povečanim tveganjem za hiponatremijo vključujejo osebe z težavami z ledvicami, vzdržljive športnike in ljudi, ki zlorabljajo poživila ().

Da bi bili varni, ne pijte več kot približno 4 skodelice (1 liter) tekočine na uro, saj je to največja količina, ki jo lahko zdrava ledvica prenaša naenkrat.

Druga slabost japonske vodne terapije je, da je lahko pretirano restriktivna zaradi svojih smernic o časovnem razporedu obrokov in prehranjevanja v 15-minutnem oknu.

Če poskušate shujšati, lahko prekomerno omejevanje kalorij po končani terapiji privede do ponovnega povečanja telesne mase. Omejevanje kalorij zmanjša število kalorij, ki jih porabite v mirovanju, in povzroči povečanje hormona grelin - kar poveča občutek lakote (,).

Še več, v določenih 15-minutnih okencih za prehranjevanje obstaja nevarnost prenajedanja ali prehitre prehrane, še posebej, če se počutite bolj lačni kot običajno, ko lahko jeste. To lahko povzroči prebavne motnje ali povečanje telesne mase.

Pri japonski terapiji z vodo obstaja nevarnost zastrupitve z vodo ali hiponatremije. Poleg tega lahko pretirano omejevanje kalorij med izvajanjem terapije privede do ponovnega povečanja telesne mase, ko končate z vadbo.

Ali dela?

Japonska vodna terapija velja za zdravilo za različne bolezni, od zaprtja do raka, vendar ni dokazov, ki bi to potrjevali.

Terapija naj bi vam očistila črevesje in pomagala uravnavati zdravje črevesja, vendar nobene obstoječe raziskave tega ne potrjujejo. Vnos vode ima veliko manjši vpliv na ravnovesje črevesnih bakterij kot drugi dejavniki, kot je prehrana ().

Poleg tega se zdi, da je le malo prednosti, da se izognemo hladni vodi. Hladna voda sicer zniža temperaturo v prebavilih in lahko pri nekaterih ljudeh nekoliko zviša krvni tlak, vendar ne bo povzročila strjevanja maščob v prebavnem traktu (,).

Preden razmislite o uporabi japonske vodne terapije za zdravljenje bolezni ali bolezni, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Pomembno je tudi opozoriti, da japonske vodne terapije ne bi smeli uporabljati kot nadomestilo za zdravstveno oskrbo pooblaščenega zdravstvenega delavca.

Čeprav ima ustrezna hidracija nekaj koristi, ni dokazano, da japonska terapija z vodo zdravi ali zdravi katero koli bolezen. Ne sme se uporabljati kot alternativa zdravstveni oskrbi zdravstvenega delavca.

Spodnja črta

Japonska vodna terapija vključuje časovno določanje obrokov in vnos vode, domnevno čiščenje črevesja in zdravljenje bolezni.

Vendar znanstveni dokazi ne kažejo, da delujejo.

Ustrezna hidracija ima več koristi, vendar japonska terapija z vodo ne more zdraviti ali pozdraviti nobenega zdravstvenega stanja.

Če imate težave s stanjem, pri katerem naj bi japonska vodna terapija pomagala, se posvetujte s svojim zdravnikom.