Ta ritual gole samooskrbe mi je pomagal objeti svoje novo telo

Vsebina

• Premikanje pred ogledalom je ključnega pomena.
• Biti gol je nekako super.
• Jutra so sveta.
• Cilj: ljubezen do telesa.
• Pregled za

Ko sem začel s CrossFitom, Kool-Aida nisem srkal nehote, kot da je bila Bloody Mary in sem bila sproščena punca za malico. Ne, požrl sem ga kot mimoze brez dna. Šport mi je tako všeč, nedavno sem dobil certifikat za trenerja in redno nastopam na lokalnih tekmovanjih.

Toda po približno dveh letih sem se pogledala v ogledalo (gola) in komaj prepoznala svoj zdaj veliko močnejši jaz. Seveda so se spremembe v mojem telesu zgodile postopoma, a tako kot v puberteti se mi je zdelo, da se je zgodilo naenkrat - nenadoma, dlake pod pazduho! prsi! boki! Tudi ta druga "puberteta" je naredila - nenadoma mišice rok! počepni plen! neprebojne pasti! vidne trebušne mišice! (Povezano: Kaj se zgodi, ko ženske dvignejo uteži)

Všeč mi je, kako se CrossFit počuti, in ponosna sem na načine, na katere sem se naslonila in okrepila. A vseeno, ko sem se tisti dan pogledala v ogledalo, se mi je moje novo telo zdelo tuje. neslab, samo neznano. Kot da se je moje telo ves čas spreminjalo, a sem pozabil na to opozoriti.

A vseeno, ko sem se tisti dan pogledala v ogledalo, se mi je moje novo telo zdelo tuje.

Tako kot pri vsakem športu je v CrossFitu veliko bolj pomembno, kako vaše telo deluje, kot je videti. Ko svoje telo vidim kot stroj, mislim, da sem izgubil izpred oči, da je to telo športnika popolnoma enako telo.

Pomanjkanje poznavanja, ki sem ga občutil ob pogledu na svoje telo, se je začutilo naravnost navzgorčudno.(Prepričan sem, da se nove mame počutijo podobno glede svojega telesa po dojenčku.) In čeprav me novo ni motilopoglej mišic mi ni bil všeč občutek, da moje telo ni moje.

Zato sem si naredil poslanstvo, da se ponovno povežem s svojim fizičnim jazom in se »ponovno naučim« svojega telesa, saj CrossFit-ki je naredil neverjetne stvari za moje zdravje in um-ostaja tukaj, moje mišice pa tudi.

Najprej sem poskusil prebrati vnos izPotovanje v srce: dnevne meditacije na poti osvoboditve duše avtorja Melody Beattie, ker jo je priporočil drug pisatelj o fitnesu. Nato sem poskusil meditirati. In potem z uporabo CBD-ja. Vse to so bili prijetni, pozorni dodatki k moji wellness rutini, a pravzaprav niso naredili ničesar, da bi se počutila bolj povezano s svojim telesom, kar je bil moj cilj.

Spoznal sem, da potrebujem nekaj manj omamnega in malo bolj ~ utelešenega ~. Nekega dne po tuširanju sem bila gola in se zibala na "Bad Idea" Ariane Grande in to me je zadelo: To se mi zdiSuper. To bi moral narediti kot običajno. Tako se je začel izziv plesati po moji sobi 20 minut zjutraj ... popolnoma gol.

Ali bi mi ta načrt resno omogočil ponovno povezavo, ki sem jo potreboval? Izkazalo se je, da. Tukaj je nekaj stvari, ki sem se jih naučil.

Premikanje pred ogledalom je ključnega pomena.

ICYDK, telovadnice CrossFit, imenovane škatle,redko imeti ogledala - kar pomeni, da nisem videl svojega telesapremakni so leta. Toda v moji spalnici je ogledalo. Sprva sem se umaknil od ogledala, namesto tega sem se odločil obrniti pogled proti prazni steni. (Razburljivo.)

Ko sem to omenil rezidenčni seksologinji CalExotics Jill McDevitt, mi je predlagala, naj se obrnem in se dejansko soočim s svojim odsevom. [Namig Christina Aguilera.] "Osredotočite se na delovanje svojega telesa, začutite gibanje mišic, opazujte, kako se vaša koža raztegne in vaši lasje se vrtijo, začeli boste čutiti povečan občutek strahospoštovanja in čudenja ter spoštovanja do svojega telesa," pravi McDevitt.

In kdaj sem? Imela je prav. Ko so mi prsi padle, se štirikolesniki upognili in roke razmahnile, nisem razmišljal, ali je to dober kot ali ne, ali so moje poteze videti naravne. Namesto tega sem opazil spremembe, se osredotočil na stvari, ki so mi bile všeč pri mojem novem telesu, in se še naprej trudil.

Biti gol je nekako super.

Del mojega golega telesa, ko sem se pred nekaj meseci pogledala v ogledalo, je bil del tega, da sem redko gol, razen če imam veliko seksa.

"Ker je večina nas večino časa oblečenih, lahko postanemo tuji," pravi McDevitt. "Samo gola v svojem domu vam lahko pomaga, da se znova spoznate."

Ko sem se navadil biti popolnoma gol zunaj tuša, sem ugotovil, kako zelo uživam v tem. Neke noči med mojim eksperimentom sem celo spal brez pižame. Kaj lahko rečem?! Zdaj sem divja.

Jutra so sveta.

Koncept jutranje rutine ni nov – verjetno je povsod po vašem Instagramu. Toda očitno je ta nov dodatek k moji jutranji rutini tudi terapevt odobril.

"Ko začnete svoje jutro s preprostim ritualom samooskrbe, določite ton za ves dan," pravi Stefani Goerlich, L.M.S.W. seksualni terapevt in socialna vadba. "Z začetkom samooskrbe pošiljate možganom signal, ki pravi:" Jaz sem prioriteta. "

Pravi, da je dejstvo, da sem zjutraj plesal, verjetno prispevalo k intenzivnosti koristi, in se strinjam. Opazil sem, da sem se tudi po tem, ko sem se oblekel, počutil bolj v stiku s tem, kako se moje telo počuti: katere mišice so boleče, če sem lačen ali žejen, in celo šel sem tako daleč, da bi mi to izboljšano zavedanje telesa pomagalo med vadbo CrossFit se bolje premikam. (Povezano: Trenerji slavnih delijo svoje jutranje rutine).

Cilj: ljubezen do telesa.

Ne da bi zvenelo kot nadležen kliše, tri tedne pozneje – ja, vzel sem si dodaten teden, ker sem tako rad začel dan na ta način –, brez dvoma lahko rečem, da se počutim bolj povezano s svojim telesom.

Moj največji odvzem? Namenite čas dejavnemu spoštovanju in biti *v* svojem telesu, telo in um pa vas bosta nagradila – ne glede na to, ali morate za to plesati goli ali ne.

Pregled za