Nasveti za naravno znižanje ravni PSA

Vsebina

• 1. Jejte več paradižnika
• 2. Izberite zdrave vire beljakovin
• 3. Vzemite vitamin D
• 4. Pijte zeleni čaj
• 5. vaja
• 6. Zmanjšajte stres
• Odvzem

Če ste testirali antigen za prostato (PSA) in so bile vaše številke večje, ste morda z zdravnikom razpravljali o načinih njegovega znižanja. Obstajajo tudi nekatere stvari, ki jih lahko naredite sami, kar lahko pomaga.

PSA je vrsta beljakovin, ki jih proizvajajo normalne celice v prostati in rakave celice. Najdemo ga v krvi in ​​semenu. Zdravniki izmerijo PSA v krvi, da preverijo, ali je nov ali vračajoč rak prostate. Višja kot je raven PSA, večja je verjetnost, da imate aktivnega raka prostate.

Nekatere znanstvene raziskave so pokazale, da je možno znižati število PSA in zmanjšati tveganje za razvoj ali vrnitev raka s spremembami življenjskega sloga, kot je uživanje določene hrane in večja telesna aktivnost.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti šest stvari, ki jih lahko naredite doma, da bodo pozitivno vplivale na raven PSA.

1. Jejte več paradižnika

Paradižnik ima sestavino, imenovano likopen, za katero je znano, da ima zdravstvene koristi. Likopen je tista snov, ki daje paradižniku njihovo rdečo barvo. Ugotovljeno je bilo tudi, da ima antioksidante, ki lahko ščitijo pred rakom.

Nekaj ​​raziskav je pokazalo, da uživanje likopena zmanjšuje tveganje za nastanek raka prostate pri moških z družinsko anamnezo bolezni. Nedavno so raziskovalci našli dokaze, da uživanje večjih količin likopena lahko zniža tudi raven PSA.

V svojo prehrano lahko dodate več paradižnikov tako, da jih pojeste surove v solatah ali pa uporabite paradižnikovo omako in dodate v različne recepte konzerviran ali sušen paradižnik. Kuhan paradižnik vam dejansko lahko daje več likopena kot surovi.

2. Izberite zdrave vire beljakovin

Na splošno velja, da je pusto za beljakovine, kot so piščanec, riba in soja ali druge rastlinske beljakovine, boljše za splošno zdravje. Ti viri beljakovin vam pomagajo ohranjati zdravo težo in ščitijo pred boleznimi srca. Koristijo lahko tudi za zdravje vaše prostate in nižje ravni PSA.

Izogibajte se mastnemu ali predelanemu mesu in raje izberite ribe, ki so bogate z omega-3, in piščanca, pečenega ali pečenega na žaru brez kože.

Soja, ki se uporablja za pripravo tofua in drugih mesnih nadomestkov, vsebuje izoflavone. Raziskovalci verjamejo, da lahko ta hranila ščitijo pred nekaterimi raki. Pravzaprav obstaja nekaj dokazov, da lahko pitje sojinega mleka dejansko pomaga znižati raven PSA in upočasni napredovanje raka prostate.

3. Vzemite vitamin D

Vitamin D ustvari vaše telo, ko preživite čas na sončni svetlobi. Najdemo ga tudi v ribah in jajcih in ga pogosto dodajamo utrjeni hrani, kot so žita. Vitamin D lahko jemljete tudi kot prehransko dopolnilo.

Neuporaba vitamina D ali pomanjkanje vitamina D je bilo povezano z večjim tveganjem za raka na prostati, je pokazala študija v klinični raziskavi raka. Druge raziskave so pokazale, da imajo ljudje z višjo vsebnostjo vitamina D nižjo raven PSA.

4. Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj je bila priljubljena pijača v Aziji že vrsto generacij. V ZDA je postal bolj priljubljen, ko ljudje odkrivajo številne zdravstvene koristi.

Čaj je poln antioksidantov, ki ščitijo pred več raki, vključno z rakom prostate. Azijske države, kjer moški pijejo velike količine zelenega čaja, imajo nekatere najnižje stopnje raka prostate na svetu.

Nekatere raziskave so pokazale, da so hranila v zelenem čaju lahko zaščitila pred rakom prostate in nižjo koncentracijo PSA. Zeleni čaj so preučevali tudi kot dopolnilo za lažje upočasnitev rasti pri moških z obstoječim rakom prostate.

5. vaja

Če imate visok indeks telesne mase, lahko to zaplete vaše odčitke PSA. Če imate dodatno težo, lahko PSA prebere nižjo vrednost, saj lahko v resnici še vedno tvegate. Če kombinirate načrt vadbe z zdravo prehrano, vam lahko pomaga shujšati.

Poleg tega, da vam pomaga ohranjati zdravo težo, je dokazano, da redno vadba zmanjšuje tudi tveganje za raka prostate. Raziskave so tudi pokazale, da je pridobivanje treh ur zmerne do intenzivne vadbe na teden povezano z višjo stopnjo preživetja pri moških z rakom prostate.

Vendar je pomembno upoštevati, da ne bi smeli izvajati dneva testiranja PSA. To bi lahko začasno povišalo raven in omogočilo netočno odčitavanje.

6. Zmanjšajte stres

Stres lahko vpliva na vaše telo na toliko različnih načinov. Možno je tudi, da obdobja velikega stresa lahko vplivajo na zdravje prostate in ocene PSA. Ena izmed raziskav je našla povezavo med nenormalno raven PSA in visoko raven stresa.

Spoznavanje nekaterih načinov sprostitve in dekompresije vam lahko pomaga zmanjšati raven stresa. Poiščite nekaj, kar vam dobro uspe, in si namenite čas za to.

Odvzem

Prehranjevanje bolj zdravo in več vadbe je koristno za vaše splošno zdravje. To so dobre spremembe, ki jih je treba začeti in se jih držati.

Če se odločite za jemanje dodatnih prehranskih dopolnil, kot so vitamini ali minerali, obvestite svojega zdravnika. Mogoče je, da bi to lahko vplivalo na druga zdravila, ki jih jemljete. Zdravnik mora imeti tudi vse vaše zdravstvene podatke, da lahko poda predloge o nadaljnjih korakih zdravljenja.