Je ovsena kaša dobra za protin?

Vsebina

• Bi morali jesti ovseno kašo, če imate protin?
• Ovsena kaša ima zmerne količine purinov
• Omejite obroke na 2-krat na teden
• Kako hrana vpliva na protin
• Hrana z veliko purina lahko privede do presežka sečne kisline
• Zmerno lahko uživamo živila, ki vsebujejo purin
• Zdravila lahko tudi zmanjšajo sečno kislino
• Proti prijazna hrana
• Hrana, ki se ji je treba izogibati, če imate protin
• S purini bogata hrana povečuje tveganje za napade protina
• Odvzem

Protin je oblika vnetnega artritisa, ki se pojavi, ko se v vaši krvi nabere preveč sečne kisline. Lahko čutite nenadne, intenzivne bolečine v velikem nožnem prstu, v hudih, kroničnih primerih pa lahko imate vidne grudice okoli sklepov.

Zdravniki vemo, da ima vaša prehrana veliko povezave z vašim tveganjem za protin. Izogibanje živil, ki povzročajo protin, vsebuje veliko purinov, lahko pomaga zmanjšati vnetje tega stanja.

Če imate navado jesti ovseno kašo kot del jutranje rutine, se lahko vprašate, ali vam pomaga ali škoduje vašim tveganjem za napad protina. Ne pozabite prebrati odgovora.

Bi morali jesti ovseno kašo, če imate protin?

Ovsena kaša je živilo z veliko vlakninami, ki je dobra osnova za dodajanje zdravih možnosti, kot so sadje, oreščki in med. Kadar pa gre za protin, je za zajtrk potrebno omejiti nekaj dni na teden.

Ovsena kaša ima zmerne količine purinov

Ovsena kaša vsebuje približno 50 do 150 miligramov purinov na 100 gramov hrane. To postavlja ovseno kašo točno na sredino miligramov za živila, ki vsebujejo purine.

Medtem ko v purinah ni tako veliko kot organovo meso, lopute ali nekatere ribe, je še vedno dovolj visoko, da povečate tveganje za protin, če ga jeste.

Omejite obroke na 2-krat na teden

Medicinski center Univerze v Pittsburghu priporoča omejitev obrokov ovsene kaše na 2-krat na teden, če imate protin ali obstaja večje tveganje za protin zaradi družinske anamneze.

Vendar ovsene kaše ne odpravite v celoti, saj ima druge koristi za zdravje. Njegova vsebnost vlaknin pomaga spodbujati občutke polnosti in redne gibe v črevesju. Po mnenju klinike Mayo lahko celo zmanjša tveganje za povišan krvni tlak.

Kako hrana vpliva na protin

Protin se pojavi, ko se v telesu tvorijo odvečni kristali sečne kisline. Po ocenah fundacija za artritis ocenjuje 4 odstotke odraslih Američanov s protinom.

Prehrana lahko človeku poveča tveganje za protin, ker nekatera živila vsebujejo purine. To so spojine, ki jih telo razgradi na sečno kislino, presežek sečne kisline pa lahko vodi do protina.

Hrana z veliko purina lahko privede do presežka sečne kisline

Določena hrana in pijača v prehrani osebe lahko bodisi zmanjša sečno kislino bodisi poveča. Nekatera najpogostejša hrana in pijača, ki povečujejo sečno kislino, so:

• rdeče meso
• alkohol
• soda
• lupinar

Zmerno lahko uživamo živila, ki vsebujejo purin

Vendar pa obstajajo tudi druga živila, ki so zmerna v purinah, ki jih boste morda želeli nekoliko zmanjšati, če imate protin.

Če ste imeli protin že prej, morda ne boste nikoli več imeli napada protina. Vendar pa bo po ocenah 60 odstotkov ljudi, ki so enkrat imeli protin, znova imeli to.

Posledično vam bo zdravnik verjetno priporočil, da se izogibate hrano z veliko purina in omejite prehrano s srednjimi purinami, da preprečite, da bi se protin vrnil.

Zdravila lahko tudi zmanjšajo sečno kislino

Dieta ni edina rešitev za zmanjšanje verjetnosti, da se bo protin vrnil. Zdravniki lahko predpišejo tudi zdravila, ki pomagajo zmanjšati količino sečne kisline v telesu.

Zdravila se lahko uporabljajo kot preventivni ukrep za zmanjšanje proizvodnje ali povečanje izločanja sečne kisline. Pogosto uporabljena zdravila so alopurinol (Zyloprim, Lopurin) in probenecid (Benemid, Probalan).

Kolhicin (Colcrys, Mitigare) je zdravilo, ki se običajno uporablja za zmanjšanje bolečine med akutnimi napadi protina. Uporablja se lahko tudi skupaj s preventivnimi zdravili za zmanjšanje napadov protina.

Proti prijazna hrana

Na srečo je večina živil, prijaznih do protina, zdrava, ki so dobra za vašo redno prehrano. Primeri živil z nizko vsebnostjo purina vključujejo:

• sir
• kava
• jajca
• sadje
• zelena zelenjava
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, na primer jogurt ali mleko
• oreščki
• arašidovo maslo

Če jedo ovseno kašo redno, je dobro, da jo uravnotežite z živili, za katera veste, da vsebujejo purine. Sem spada kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob in sadja, ki lahko dodajo okus in hranila.

Pitje veliko vode vsakodnevno lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za napade protina. Dodatna voda lahko pomaga pri odvajanju sečne kisline iz vašega sistema.

Hrana, ki se ji je treba izogibati, če imate protin

Nekatera živila so v purinah zelo bogata in lahko prispevajo k visoki ravni sečne kisline v telesu. Primeri teh vključujejo:

• alkohol, predvsem pivo in alkoholne pijače
• živila in pijače, ki vsebujejo fruktozo
• jastog
• organska mesa, kot so ledvice, jetra, foie gras ali sladek
• skodelice
• majhne ribe, na primer sardone ali tajska ribja omaka
• brezalkoholne pijače, sladkane s sladkorjem, kot so sadni sokovi ali sode
• divjad, kot so fazan, zajec ali divjačina

Če radi jeste to hrano, jih jejte v zelo majhnih količinah. Morali bi biti izjema v vaši prehrani, ne pravilo.

S purini bogata hrana povečuje tveganje za napade protina

Uživanje hrane z visoko vsebnostjo purina ponavadi traja dolgo, da povzroči napade protina.

Glede na študijo iz leta 2012, objavljeno v reviji Annals of the Revumatic Diseases, visok vnos purina v dveh dneh poveča tveganje za ponavljajoče se napade protina za petkrat. To primerjamo s človekom, ki jedo dieto z nizko vsebnostjo purina.

Odvzem

Ovsena kaša ni najboljša hrana, če imate protin, zagotovo pa ni najslabša. Če imate anamnezo protina, pomislite, da jo omejite na nekajkrat na teden.

Upoštevanje diete z malo purina vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za ponavljajoče se napade protina. Če se še vedno pojavljajo izbruhi protina, se posvetujte z zdravnikom o drugih rešitvah, kot so zdravila.