Številne prednosti ovsene kaše - in 7 različnih načinov kuhanja

Vsebina

• Banana, pasijonka, mango in ovsena kaša iz kokosove milice preko @thefitfabfoodie
• Ingver, mleto laneno seme in bananina ovsena kaša z mandljevim mlekom prek @plantbasedrd
• Cimet, fige, mandljevo maslo, oves in oreški bircher posoda s kokosovim jogurtom preko @ twospoons.ca
• Arašidovo maslo, karamelizirane banane, maline in veganska beljakovinska čokoladna ovsena kaša preko @xanjuschx
• Jabolčno maslo in ovsena kaša granola z oreščki in semeni z domačim sladkanim kondenziranim mandljevim mlekom prek @looneyforfood
• Cimet, mleto laneno seme in bananina ovsena kaša z mandljevim mlekom prek @plantbasedrd
• Tekoča ovsena kaša iz jajc, ohrovta in portobello gob z zelenjavno zalogo prek @honeysuckle

Oves velja za eno najbolj zdravih zrn na zemlji. Ugotovite, zakaj in kako ta zajtrk vključiti v svojo jutranjo rutino.

Če vaše možnosti zajtrka potrebujejo zdravo pretresenje, ne glejte dlje od ovsa - {textend} in natančneje ovsene kaše.

Oves vsebuje hranljiv udarec, saj je odličen vir vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov.

Pol skodelice (78 gramov) suhega ovsa vsebuje ogromnih 13 gramov beljakovin in 8 gramov vlaknin.

Vsebujejo tudi:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magnezij:
  34% RDI
• Baker:
  24% RDI
• Železo: 20%
  RDI
• Cink:
  20% RDI
• Folat:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (tiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (pantotenska kislina): 10% RDI

Znanstveno znan kot Avena sativa, se priporoča, da to polnozrnasto žito ponuja številne koristi za zdravje, vključno z:

• pomoč pri hujšanju
• zniževanje ravni sladkorja v krvi
• zmanjšanje tveganja za bolezni srca

Znano je tudi, da oves in natančneje koloidna ovsena kaša pomagajo lokalno zdraviti simptome različnih kožnih stanj, kot je ekcem.

Za nekaj navdiha za začetek si oglejte nekaj teh okusnih idej, ki smo jih našli na Instagramu.

Banana, pasijonka, mango in ovsena kaša iz kokosove milice preko @thefitfabfoodie

Ingver, mleto laneno seme in bananina ovsena kaša z mandljevim mlekom prek @plantbasedrd

Cimet, fige, mandljevo maslo, oves in oreški bircher posoda s kokosovim jogurtom preko @ twospoons.ca

Arašidovo maslo, karamelizirane banane, maline in veganska beljakovinska čokoladna ovsena kaša preko @xanjuschx

Jabolčno maslo in ovsena kaša granola z oreščki in semeni z domačim sladkanim kondenziranim mandljevim mlekom prek @looneyforfood

Cimet, mleto laneno seme in bananina ovsena kaša z mandljevim mlekom prek @plantbasedrd

Tekoča ovsena kaša iz jajc, ohrovta in portobello gob z zelenjavno zalogo prek @honeysuckle