Ortosomnija je nova motnja spanja, za katero še niste slišali

Vsebina

• Pregled za

Sledilci fitnesa so odlični za spremljanje vaše dejavnosti in ozaveščanje o vaših navadah, vključno s tem, koliko (ali kako malo) spite. Za resnično obsedene s spanjem obstajajo namenski sledilci spanja, kot je Emfit QS, ki vso noč spremlja vaš srčni utrip in vam posreduje informacije o kakovost svojega spanja. Na splošno je to dobra stvar: visokokakovosten spanec je po mnenju Nacionalnega inštituta za zdravje povezan z zdravim delovanjem možganov, čustvenim počutjem in močnejšim imunskim sistemom. Toda tako kot vse dobre stvari (vadba, ohrovt) je tudi sledenje spanju mogoče predaleč.

V skladu s študijo primera, objavljeno v Journal of Clinical Sleep Medicine ki je preučila več bolnikov, ki so imeli težave s spanjem in so uporabljali sledilnike spanja za zbiranje informacij o svojem spanju. Raziskovalci, vključeni v študijo, so pojavu dali ime: ortosomnija. To v bistvu pomeni, da ste pretirano zaskrbljeni za "popoln" spanec. Zakaj je to problem? Zanimivo je, da lahko preveč stresa in tesnobe okoli spanja dejansko oteži zapiranje glavnega štaba, ki ga iščete.

Del težave je v tem, da sledilci spanja niso 100-odstotno zanesljivi, kar pomeni, da se ljudje včasih zaradi napačnih informacij vrnejo v čustveno zmedo. "Če menite, da ste slabo spali, lahko motnje v sledilniku spanja potrdijo vaše mnenje," pojasnjuje dr.Mark J. Muehlbach, direktor klinik CSI in Centra za nespečnost CSI. Na drugi strani, če se vam zdi, da ste dobro spali, a vaš sledilnik kaže motnje, se boste morda začeli spraševati, kako dober je bil vaš spanec, namesto da bi spraševali, ali je bil vaš sledilnik natančen, poudarja. "Nekateri poročajo, da niso vedeli, kako revni spijo, dokler niso dobili sledilca spanja," pravi Muehlbach. Na ta način lahko podatki o sledenju spanju postanejo samouresničujoča se prerokba. "Če postanete preveč zaskrbljeni zaradi svojega spanca, lahko to povzroči tesnobo, zaradi česar boste zagotovo slabše spali," dodaja.

V študiji primera avtorji omenjajo, da je bil razlog, da so za to stanje izbrali izraz "ortosomnija", delno posledica že obstoječega stanja, imenovanega "ortoreksija". Ortoreksija je motnja hranjenja, ki vključuje izjemno skrb za kakovost in zdravje hrane. In na žalost je v porastu.

Zdaj smo vsi za dostop do koristnih zdravstvenih podatkov (znanje je moč!), Vendar naraščajoča razširjenost stanj, kot sta ortoreksija in ortosomnija, postavlja vprašanje: Ali obstaja kaj takega, kot preveč informacije o vašem zdravju? Podobno, kot ni "popolne prehrane", prav tako ni "popolnega spanja", pravi Muehlbach. In medtem ko sledilci lahko delajte dobre stvari, na primer pomagajte ljudem povečati število ur spanja, ki jih zabeležijo, za nekatere ljudi tesnoba, ki jo povzroča sledilnik, preprosto ni vredna tega, pravi.

Če se to sliši znano, ima Muehlbach nekaj preprostih nasvetov: Vzemite stvari analogno. "Poskusite ponoči odstraniti napravo in spremljati svoj spanec z dnevnikom spanja na papirju," predlaga. Ko zjutraj vstanete, zapišite, ob kateri uri ste šli spat, ob kateri uri ste vstali, koliko časa mislite, da ste zaspali in kako osveženi se počutite, ko se zbudite (to lahko storite s številskim sistemom). , 1 je zelo slabo in 5 zelo dobro). "To delajte en do dva tedna, nato sledilnik znova vklopite (in nadaljujte s spremljanjem na papirju) za dodaten teden," predlaga. "Preden pogledate podatke sledilnika, si zapišite svoj spanec na papir. Morda boste našli nekaj presenetljivih razlik med tem, kar zapišete, in tem, kar sledilnik označuje."

Seveda, če težave ne obstajajo in opažate simptome, kot so dnevna zaspanost, težave s koncentracijo, tesnoba ali razdražljivost, kljub temu, da ste preživeli sedem do osem ur, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da bi morda dobili študijo spanja. Tako lahko zagotovo veste, kaj se dogaja z vašim spanjem in končno počivaj.

Pregled za