Pred menopavzo: kaj je to, simptomi in kaj storiti

Vsebina

• Glavni simptomi
• Kaj storiti za lajšanje simptomov
• Naravna obdelava
• Kako lahko hrana pomaga

Predmenopavza je prehod iz reproduktivnega v neproduktivno obdobje, ki se običajno začne 10 let pred menopavzo, začenši pri približno 45 letih, čeprav se lahko začne celo nekoliko prej, blizu 42. leta starosti.

Predmenopavza nastane zaradi zmanjšanja proizvodnje ženskih spolnih hormonov, kar povzroči spremembe v telesu ženske s simptomi, podobnimi menopavzi, in to obdobje znanstveno imenujemo klimakterično.

Glavni simptomi

Značilni znaki in simptomi predmenopavze so:

• Sprva se menstrualni ciklus skrajša, na primer od 28 do 26 dni;
• Kasneje je med menstruacijami večji interval;
• Sčasoma se lahko pojavijo močne menstruacije;
• Razdražljivost;
• Nespečnost,
• Zmanjšana spolna želja.

Za diagnozo predmenopavze lahko ginekolog navede izvedbo krvnega testa, ki preverja ravni FSH, ki ga je treba opraviti 2 ali 3 različne dni. Višja kot je ta vrednost, bližje ženski je menopavza. Preberite več o tem izpitu.

Če mislite, da ste morda v menopavzi, izpolnite simptome, ki jih imate:

1. 1. Neredna menstruacija
2. 2. 12 mesecev zapored ni menstruacije
3. 3. Vročinski valovi, ki se začnejo nenadoma in brez očitnega razloga
4. 4. Intenzivno nočno znojenje, ki lahko moti spanje
5. 5. Pogosta utrujenost
6. 6. Nihanje razpoloženja, kot so razdražljivost, tesnoba ali žalost
7. 7. Težave s spanjem ali slaba kakovost spanja
8. 8. Suhost nožnice
9. 9. Izpadanje las
10. 10. Zmanjšan libido

Kaj storiti za lajšanje simptomov

Zdravljenje pred menopavzo ni vedno potrebno, če pa je ženska zelo neprijetna, lahko uporabite kombinirano kontracepcijsko tableto ali si nataknete IUD Mirena, da preprečite nosečnost in uredite menstruacijo, dokler se menopavza ne začne.

Naravna obdelava

Naravno zdravljenje pred menopavzo lahko opravimo z:

• Vsak dan si privoščite čaj iz São Cristóvão
• Redno uživanje divjih jam (Dioscorea paniculata).

S tem naravnim zdravljenjem se lahko izognemo močnim hormonskim spremembam in tako lajšamo simptome pred menopavzo, vendar je pomembno vedeti, da se te simptomi poslabšajo in pojavijo tudi drugi, kot so vročinski utripi, glavobol in nemir. ki so značilne za menopavzo. Ginekolog lahko priporoči jemanje hormonskih zdravil, da bo ženska lažje preživela to obdobje.

Za boj proti predmenstrualni napetosti - PMS, ki je v obdobju pred menopavzo bolj intenziven, lahko uporabite:

• Olje jegliča;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Prehransko dopolnilo kroma in magnezija.

Vsaj 30 minut telesne vadbe na dan je indicirano tudi za zagotovitev dobrega mišičnega tonusa, močnih kosti in vzdrževanja teže, saj se s staranjem mišični volumen zmanjšuje in ga nadomešča maščoba, ta sprememba pa upočasni metabolizem, kar vodi do kopičenja maščobe predvsem v trebuhu.

Kako lahko hrana pomaga

Glede prehrane pred menopavzo je navedeno:

• V svojo dnevno prehrano vključite lanena semena;
• Povečajte porabo kalcija, ki je prisoten v živilih, kot so soja, ribe in zelenjava;
• Izogibajte se hrani, bogati s kofeinom, destiliranim ali fermentiranim alkoholnim pijačam;
• Pij veliko vode;
• Zmanjšajte mastno hrano in
• Zmanjšajte porabo rafiniranega sladkorja.

Ti ukrepi so pomembni, da ženskam preprečijo, da bi se zredili in da se skozi to fazo lažje prebijejo. Pomembno je tudi, da ima ženska v obdobju pred menopavzo nekaj lepotne nege, ki skrbi za kožo, lase in nohte. Dobri nasveti so, da na laseh in nohtih uporablja izdelke na osnovi keratina in vzame dodatek kolagena, da ohrani kožo in čvrsto. sklepov.