Dokaz, da vas poslušanje glasbe naredi bolj aktivnega

Vsebina

• Pregled za

Kaj pa, če bi vam povedali, da bi se zaradi ene male stvari počutili bolj navdihnjeni, ljubljeni, navdušeni in navdušeni nad življenjem, hkrati pa boste manj razdražljivi, v stiski, razburjeni in razburjeni? Poleg vsega dobrega občutka bo to povečalo vašo aktivnost za 22 odstotkov? Najboljši del je, da trenutno verjetno držite ključ v roki: glasba.

Glede na nedavne raziskave Sonos in Apple Music je glasba močno zdravilo. (Glej: Your Brain On: Music.) Začeli so z anketiranjem 30.000 ljudi po vsem svetu o njihovih glasbenih rutinah in ugotovili so, da nas polovica meni, da glasba nima vpliva na naše življenje. (Jasno je, da ti ljudje še nikoli niso poskušali teči na tekalni stezi v tišini!) Da bi to preizkusili, so nato spremljali 30 družin v različnih državah, da bi videli, ali in kako se je njihovo življenje spremenilo, ko so doma zaigrali melodije.

En teden družinam ni bila dovoljena glasba, tako da so raziskovalci lahko dobili izhodišče svojih običajnih vsakodnevnih dejavnosti in občutkov. Naslednji teden so jih spodbudili, naj svoje melodije igrajo tako pogosto, kot so želeli. Edini ulov? Morali so glasno skakati. V poskusu niso bile dovoljene slušalke, ki bi povečale družbeni vidik poslušanja glasbe.

To je bilo vsekakor dobro za njihovo duševno zdravje, saj so udeleženci poročali o 25 -odstotnem povečanju veselih občutkov in 15 -odstotnem zmanjšanju skrbi in stresa. Učinek pripisujejo sposobnosti glasbe, da poveča raven serotonina-"hormona sreče"-v možganih. Odkrili pa so tudi, da pomaga tudi njihovemu fizičnemu zdravju.

"Videli smo, da so bili ljudje med tednom bolj aktivni [doma] z glasbo," so zapisali avtorji študije. "Videli smo, da se je število narejenih korakov povečalo za dva odstotka, količina porabljenih kalorij pa za tri odstotke." (Znanost je že dolgo dokazala, da lahko glasba tudi teče hitreje.)

Trije odstotki-približno 60 dodatnih kalorij na dan za prehrano z 2.000 kalorijami-ni veliko, vendar glede na to, da je to posledica tega, da počnete nekaj tako zabavnega, brezplačnega in enostavnega, kot je poslušanje vaših najljubših pesmi, se zdi le tako (brez kalorij ) češnja na torti! Vsaka malenkost pomaga. (Ko boste naslednjič v telovadnici, poskusite z enim od teh 4 seznamov predvajanja, ki bodo vašim treningom dodali moč.)

Pregled za