Spoznajte svojo biološko uro: zjutraj ali popoldne

Vsebina

• Vrste biološke ure
• 1. Jutro ali podnevi
• 2. popoldan ali zvečer
• 3. Vmesni
• Kako deluje biološka ura

Kronotip se nanaša na razlike v dohodkih, ki jih ima vsak posameznik glede na obdobja spanja in budnosti v vseh 24 urah dneva.

Ljudje organizirajo svoje življenje in dejavnosti v skladu s 24-urnim ciklusom, to je z določenimi časi prebujanja, vstopa v službo ali šolo, opravljanja prostočasnih dejavnosti in spanja in imajo lahko v določenih urah dneva več ali manj dohodka ki vplivajo in vplivajo na biološki cikel vsakega posebej.

Obstajajo obdobja dneva, ko je dohodek osebe višji ali nižji, kar je povezano z njegovim kronotipijo. Tako so ljudje razvrščeni glede na biološke ritme zjutraj, vmesno in zvečer, glede na obdobja spanja / budnosti, znana tudi kot cirkadijski cikel, ki jih predstavljajo 24 ur na dan.

Vrste biološke ure

Glede na biološko uro lahko ljudi razvrstimo med:

1. Jutro ali podnevi

Jutranji ljudje so posamezniki, ki se raje zbudijo zgodaj in se dobro izkažejo pri dejavnostih, ki se začnejo zjutraj, in na splošno težko ostanejo pozno. Ti ljudje prej občutijo zaspanost in ponoči težko ostanejo pravilno zbrani. Za te ljudi, ki delajo v izmenah, je lahko nočna mora, ker jih dnevna svetloba zelo spodbuja.

Ti ljudje predstavljajo približno 10% svetovnega prebivalstva.

2. popoldan ali zvečer

Popoldne so tisti ljudje, ki so najbolj produktivni ponoči ali ob zori in ki raje ostanejo pozno pokonci ter vedno odidejo spat ob zori in se takrat bolje odrežejo pri svojih dejavnostih.

Njihov cikel spanja / budnosti je bolj nepravilen in se zjutraj težje koncentrira, imajo večje težave s pozornostjo in bolj trpijo zaradi čustvenih težav, zato morajo ves dan zaužiti več kofeina, da ostanejo budni.

Popoldne predstavlja približno 10% svetovnega prebivalstva.

3. Vmesni

Posredniki ali brezbrižni ljudje so tisti, ki se urnikom lažje prilagodijo glede na jutranje in večerne ure, ne da bi se odločili za določen čas za učenje ali delo.

Večina prebivalstva je vmesna, kar pomeni, da se večina ljudi lažje prilagaja urnikom, ki jih nalaga družba kot večerne in jutranje ure.

Kako deluje biološka ura

Biološko uro vzdržujeta ritem osebe in vsiljevanje družbe, na primer ure za delo od 8. do 18. ure in spanje od 23. ure.

Kaj se zgodi, ko vstopi poletni čas, je za ljudi z vmesnimi kronotipi lahko brezbrižno, lahko pa zjutraj ali popoldne povzroči nekaj nelagodja. Običajno je po 4 dneh mogoče, da se popolnoma prilagodimo poletnemu času, toda za tiste, ki so zjutraj ali popoldan, se lahko pojavi več spanja, manj pripravljenosti za delo in telovadbo zjutraj, pomanjkanje lakote med obroki in celo slabo počutje.