Rebel Wilson se je v to vadbo zaljubila med letom zdravja

Vsebina

• Pregled za

"Leto zdravja" Rebel Wilson se hitro bliža koncu, a razkriva najrazličnejše podrobnosti o tem, kaj se je naučila na poti. V torek je več kot eno uro hodila na Instagram Live in se z oboževalci pogovarjala o svojem zdravju in počutju, od prehranskih sprememb, ki jih je naredila, do treningov, ki jih je najbolj ljubila. Njen najljubši način, da ostane aktivna? Hoditi.

"Želim, da veste, da je večina vaj, ki sem jih opravil letos, ravno hodil ven," je dejal Wilson med IG Live.

Ne glede na to, ali raziskuje pristanišče Sydney v svoji rodni Avstraliji, se sprehaja do Kipa svobode v New Yorku ali gre v Griffith Park v Los Angelesu, Pitch Perfect alum je dejal, da je bila hoja njena glavna oblika vadbe v zadnjem letu.

Res je, hoja ni samo vadba Wilson se je v teh zadnjih mesecih podal. Objavljala je tudi videoposnetke, na katerih s pomočjo osebnih trenerjev pogosto deska, pade pnevmatike, boksa in še veliko več."Vem, da imam srečo," je Wilson dejala v svojem IG Live. "Imam dostop do res neverjetnih osebnih trenerjev," vključno s strokovnjaki, kot sta Gunnar Peterson v Los Angelesu in Jono Castano Acero v Avstraliji.

Wilson pa je dejal, da je hoja ostala ena njenih najbolj doslednih vadb, zahvaljujoč svoji naravi in ​​dostopnosti z majhnim vplivom-ni potrebna nobena elegantna oprema, članstvo v telovadnici ali trener. "[Walking] je brezplačen," je dejala v svojem IG Live. Namerava hoditi eno uro naenkrat, je nadaljevala in posluša poddaje, glasbo in celo motivacijske zvočne knjige, ki ji pomagajo ostati osredotočena na poti. (Tukaj je 170 epskih pesmi za vadbo, ki popestrijo vaš seznam predvajanja.)

Wilson se je med zdravstvenim potovanjem celo pohodil. Sprva je priznala, da "nikoli ni mislila", da bo uživala. "Hoja navzgor - kdo bi si mislil, da bi bila to zabavna dejavnost?" se je pošalila v svojem IG Live. "Ampak dobro je biti v naravi [in] vdihniti ta zrak v pljuča. Res, zelo mi je všeč, zato zdaj to počnem ves čas." (Povezano: Zaradi teh prednosti pohodništva se boste želeli odpraviti na poti)

Čeprav se morda sliši predobro, da bi bilo res, je hoja res as za vaše fizično in duševno zdravje – in izkoristili boste prednosti, ne glede na to, ali se odpravite na sprehod okoli bloka ali po stezah za pohod. "Hoja ima koristi za vse," je pred tem povedal Reid Eichelberger, C.S.C.S., glavni trener pri EverybodyFights Philadelphia. Oblika. "Fizično gledano lahko samo hoja izboljša krvni tlak, raven sladkorja v krvi in ​​druge zdravstvene kazalnike. Psihično lahko hoja zmanjša stres [in] pomaga izboljšati kakovost spanca." (Povezano: Prednosti duševnega in fizičnega zdravja vadbe na prostem)

Poleg tega, glede na to, koliko časa večina trenutno preživljamo v notranjosti zaradi pandemije COVID-19, je lahko odhod zunaj za naše duševno zdravje pomembnejši kot kdaj koli prej. "Preprosto bivanje v naravi nas lahko pomaga razbremeniti stresa, saj je bilo dokazano, da znižuje kortizol v slini, enega od biomarkerjev stresa," je prej povedala Suzanne Bartlett Hackenmiller, svetovalka za integrativno medicino pri AllTrails.com. Oblika. "Raziskave so tudi pokazale, da je le pet minut v naravi dovolj, da naši možgani začnejo razmišljati drugače in da imamo bolj sproščeno razpoloženje."

Potrebujete nekaj idej, ki vam bodo pomagale začeti? Naslednjič, ko se boste sprehodili, poskusite s to vajo za zadnjico.

Pregled za