Depresija v odnosih: kdaj se posloviti

Vsebina

• Koraki pred klicem preneha
• Preverite svoj ego pred vrati
• Zaposlite zunanjo pomoč
• Ne sprejemajte prenagljenih odločitev
• Določite rok
• Upoštevajte praktične posledice
• Kaj pa, če moj partner med razhodom zagrozi samomor?
• Poiščite svetovanje za par
• Preprečevanje samomorov
• Odvoz

Pregled

Razhod ni nikoli lahek. Prekinitev odnosa, ko se vaš partner spopada s psihiatrično motnjo, je lahko naravnost boleča. Toda v vsaki zvezi pride čas, ko bo morda treba oceniti svoje možnosti in sprejeti težke odločitve.

Nihče ne želi biti obtožen, da je zapustil ljubljeno osebo v času, ko je najbolj potreben. Toda tudi zaradi občutka dolžnosti ali krivde ne bi smeli ostati v napetih odnosih brez prihodnje prihodnosti. Včasih ne morete storiti nič drugega, kot da se poslovite - zaradi lastnega duševnega zdravja.

Preden pride do tega, se prepričajte, da ste zaradi sebe in partnerja naredili vse, da ste rešili odnos. V nasprotnem primeru vas lahko zaužijeta krivda ali dvom vase, če se sprašujete, ali ste storili vse, kar ste lahko storili za svojega partnerja - in vaš odnos.

Koraki pred klicem preneha

Preverite svoj ego pred vrati

Niste vzrok partnerjeve depresije. Ljudje, ki so depresivni, lahko govorijo ali počnejo stvari, ki jih običajno ne bi. Zaradi njihove bolezni se lahko izmučijo drugim. Kot najbližja oseba bolnika ste lahka tarča. Poskusite je ne jemati osebno.

Zaposlite zunanjo pomoč

Svoje pomisleke delite z zaupanja vrednimi prijatelji in družinskimi člani. Prosite za nasvet in podporo. Občasno si oddahnite. Zavedajte se, da so pomembne tudi vaše potrebe.

Ne sprejemajte prenagljenih odločitev

Na koncu boste morda ugotovili, da preprosto ne morete več živeti / se ukvarjati z depresivno osebo. Če se vam zdi, da tudi vas vlečejo dol, je morda čas, da razmislite o distanciranju. To lahko pomeni karkoli, od kratkega predaha do trajnega ločevanja.

V vsakem primeru si vzemite čas, da natančno pretehtate možnosti, preden sprejmete kakršne koli odločitve, s katerimi boste morali trajno živeti. Čeprav bo odločitev o odhodu ali ne nedvomno čustvena, ne pozabite, da so odločitve, sprejete v jezi, redko pametne.

Določite rok

Če se stvari zdijo nevzdržne, razmislite o določitvi časovnega razporeda sprememb. Na primer, lahko se odločite za tri mesece. Če vaša ljubljena oseba do takrat ni iskala ali začela zdravljenja ali se kljub zdravljenju ni izboljšala ali noče upoštevati priporočil zdravljenja po navodilih, si boste le takrat dovolili, da odidete.

Upoštevajte praktične posledice

Če poskušate ohraniti odnos z depresivno osebo, se lahko zdrav partner včasih počuti nemočnega in več kot malo brezizhodnega. Če menite, da preprosto ne morete nadaljevati, je morda čas, da pretrgate vezi. Toda odhod je morda lažji, kot se sliši, še posebej, če ste v zakonu. Kam boš šel? Od česa boste živeli? Od česa bo živel vaš zakonec? Ali so vključeni otroci?

Včasih depresivni ljudje lahko uživajo droge ali alkohol. V tem primeru je morda edina izbira hoja stran. Čustveno počutje in telesna varnost vaših otrok morata biti na prvem mestu. Morda bo treba natančno pogledati te in druge praktične premisleke, preden se poslovite in odidete.

Kaj pa, če moj partner med razhodom zagrozi samomor?

Včasih lahko vaš partner zagrozi, da bo storil samomor, če ga zapustite. To je resna situacija, ki zahteva takojšnjo pozornost, vendar pravo pozornost. Grožnja samomora med razhodom vas ne sme prisiliti, da ostanete v zvezi.

Ne morete biti tisti, zaradi katerega se vaš partner odloča, ali želi ali ne, ali živeti ali ne. To je odvisno od njih. Če poskusite svojega partnerja »rešiti« tako, da ostanete z njim, lahko odnos samo postane bolj nefunkcionalen in na koncu lahko privede do tega, da se mu zamerite.

Poiščite svetovanje za par

Če je vaš partner dovolj primeren za sodelovanje, razmislite o svetovanju za par, da boste lahko rešili težave v odnosih, preden vržete brisačo. Terapevt bo morda lahko dal perspektivo, ki je nobena od vas ne bo zmogla sama.

Morda boste ugotovili, da je kljub depresiji zvezo vredno prihraniti. Svetovanje lahko nudi orodja, ki jih potrebujete za ozdravitev in napredovanje v dvoje. Če svetovanje ne uspe, lahko vsaj odidete, saj veste, da ste dali najboljši poskus.

Nazadnje, če ste preizkusili vse in se vam zdi odnos brezupen ali še huje - toksičen - je morda res čas, da odidete. Poskusite, da vaš partner razume, da vam je še vedno mar. Zaželite jim najboljše, vendar recite, da si morate sami narediti čisti odmor.

Poslovite se in odidite brez obžalovanja ali pretirane drame. Spomnite svojega partnerja, naj nadaljuje s svojim zdravljenjem. Če ste se potrudili, da izboljšate svoj odnos in skrbite za zdravje svojega partnerja, vendar se stvari še vedno ne obnesejo, lahko odidete brez krivde. Tudi vi si zaslužite priložnost za srečo.

Preprečevanje samomorov

Če menite, da nekdo neposredno ogroža samopoškodovanje ali poškodovanje druge osebe:

• Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
• Ostanite z osebo, dokler ne prispe pomoč.
• Odstranite pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki bi lahko škodile.
• Poslušajte, vendar ne obsojajte, prepirajte, grozite ali kričite.

Če menite, da nekdo razmišlja o samomoru, poiščite pomoč na krizni liniji ali telefonu za preprečevanje samomorov. Preizkusite nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov na številki 800-273-8255.

Viri: Državna uprava za preprečevanje samomorov in reševanje življenj ter zlorabe substanc in službe za duševno zdravje

Odvoz

Prekinitev odnosa ali poroka je lahko travmatičen dogodek. Navedena je celo kot eden izmed dogodkov, ki pogosto pogosto povzročijo napad depresije. Čeprav je lahko boleče, da se poslovite, ne pozabite, da ima lahko tudi prekinitev pozitivne rezultate.

Raziskave kažejo, da lahko vodenje dnevnika, v katerem izrazite svoja čustva glede razpada, pomaga spremeniti potencialno negativno izkušnjo v pozitivno.