Vzpon osebnega trenerja Slasha Celebrity

Vsebina

• Pregled za

Ura je 7:45 v studiu spin v New Yorku. Iggy Azalea Delo se skozi zvočnike razleže, saj inštruktor-ljubljenec množice, katerih razredi se razprodajo hitreje kot koncert Taylor Swift-vzklikne: "Močneje pritisni! Bolečina je sprememba!" Kasneje istega dne instagramira navdihujoč citat in prejme več kot 200 všečkov.

Spoznajte novo vrsto fitnes profesionalca: enter-trenerja. Enter-trenerji ne preprosto poučiti nas – motivirajo nas, nas navdihujejo in opolnomočijo – v razredu, na družbenih medijih in televiziji. Prisilijo nas, da se malo bolj potrudimo in naredimo malo več. Zdi se, da se izplača: Američani zdaj telovadijo več kot v zadnjih sedmih letih, je pokazala nedavna anketa Gallop. (V akcijo sodelujejo tudi zvezde. Oglejte si 6 zvezdnikov, ki so poučevali tečaje fitnesa.)

Mnogi ljudje se ne zavedajo, da naši najljubši enter-trenerji – ne glede na to, kako navdihujejo in dobro poznajo – nimajo nujno razumevanja fitnesa na naslednji stopnji. Medtem ko je za vaše delo verjetno potrebna diploma ali nekakšno usposabljanje, je svet osebnega usposabljanja v bistvu divji zahod.

"Ljudje ponavadi zaupajo trenerjem, ob predpostavki, da imajo diplomo ali so vsaj opravili 500-urni tečaj na način, kot ga potrebuje večina strokovnjakov," pravi Larry Betz, direktor Brooklyn Athletic Cluba v New Yorku. Toda vsakdo se lahko imenuje osebni trener, tudi če se je udeležil le tečaja za konec tedna. "In veliko privržencev ali DVD, ki ga podpira slavna osebnost, ne pomeni nujno trdnih etičnih nasvetov, podprtih s pravo znanostjo," dodaja Dan Roberts, C.S.C.S., ustanovitelj X Boj, 6-tedenski program visoke intenzivnosti vadbe in DVD. Samo poglejte Great Food Babe Fiasco iz leta 2015 (bloger ima skoraj 100.000 sledilcev na Twitterju, vendar je bil pred kratkim deležen množice kritik, ker je navajal prehranske trditve, ne da bi jih podprl). Najglasnejši glasovi niso vedno najbolj znanstveni.

TheVzpon Enter-Trainerja

To marsikoga ni ustavilo pri streljanju do uspeha. Z milijoni oboževalcev na družabnih medijih, zvestimi sledilci blogov in povečano prisotnostjo na televiziji ima osebni trener več platforme kot kdaj koli prej. (Za dokaz si oglejte Najljubše fitnes trenerje slavnih na Instagramu.) In ker so mnogi od teh trenerjev tudi čudoviti modeli in karizmatični igralci, se zgledujemo po njih; dvakrat se dotaknemo njihovih motivacijskih Instasov, zavidamo njihovim gamašam za 400 dolarjev in pogledamo njihovih šest paketov. (Hej, nič ni narobe z malo navdušenja.) Trenerka Barry's Bootcamp Layla Luciano je to popolnoma povzela v "Work Out in New York", novem resničnostnem šovu Bravo, ki bo na sporedu januarja, ki sledi življenju sedmih trenerjev v New Yorku, "Malo smo bogovi," pravi. Morda jih častimo v razredu in na spletu, vendar bi morali slediti vsaki njihovi besedi?

Oglejte si velikokrat, trenerji ne samo vlak vi: Po pouku dajejo nasvete o prehrani, ponujajo vprašljive rešitve za poškodbe in neutemeljene (včasih kontroverzne) nasvete predstavljajo kot univerzalne resnice. (Tukaj je nekaj najslabših fitnes nasvetov, ki jih dajejo strankam.) Nekatere od teh lahko pripišemo dejstvu, da so nekateri ljudje dobri pri svojem delu, nekateri pa slabi-realnost v kateri koli industriji. Toda čeprav noben trener ne ve vsega, to priznavajo najboljši. "Morda se necertificirani trenerji že sami zavedajo svoje stopnje znanja in ne želijo videti neizobraženi," pravi Joel Martin, docent za vadbo, fitnes in promocijo zdravja ter kineziologijo na univerzi George Mason. "Bolj ko sem študiral fitnes, bolj sem vedel, da se moram naučiti," dodaja Betz.

Kaj morate torej iskati pri trenerju?

Če v razredu brcnete rit in to kličete vsak dan, vam bo morda vseeno, če ima vaša inštruktorica za njenim imenom kup črk uradnega videza. Primer: Če se želite vrteti in vaš inštruktor dobro pozna vrtenje, je to morda vse, kar potrebujete.

Toda stvari postajajo nejasne, ko dvigujete velike uteži ali poskušate doseči določen cilj hujšanja ali treninga. "Iščite nacionalni certifikat, zlasti za vsako usposabljanje na enem mestu," pravi Betz. Certifikati, kot sta NSCA-CPT in CSCS, zahtevajo ure proučevanja osnov fitnesa in jamstvo, da vaš trener nadaljuje izobraževanje (vsaka tri leta se mora ponovno certificirati).

Prav tako morate vprašati svojega inštruktorja, kako dolgo je že v industriji. "Lastnik ene mojih najljubših škatel CrossFit je bil diplomirani kineziolog in je leta študiral dvigovanje uteži," pravi Martin. "Vodil je zelo uspešno telovadbo." Ustanove z manj znanim in izkušenim vodstvom preprosto niso bile tako močne, pravi.

Kar zadeva inštruktorje skupin, Martin predlaga, da sledite trenerjem, ki hodijo naokoli in popravljajo obliko, in kričijo "več ponovitev!" ko polovica razreda naredi napačno potezo. "To je dober pokazatelj, da je vaš inštruktor bolj vložen v" predstavo "," pravi. (Pravzaprav je inštruktor več kot samo ves dan telovaditi. To je mit št. 1 o tem, da si osebni trener.)

Ali potrebujemo več predpisov?

Nekateri pravijo, da lastno raziskovanje ni dovolj. Lani je okrožje Columbia prvič sprejelo zakon, ki ureja osebno usposabljanje. Odbor za fizikalno terapijo bo nove standarde uvedel prihodnji mesec, vendar ni jasno, kakšni bodo v resnici.

Čeprav je zaščita obiskovalcev telovadnice pred nekvalificiranimi trenerji pomembna, se vsi ne strinjajo z vključitvijo zakona. Prikaz A: CrossFit, največja veriga telovadnic v DC-ju, je že od začetka nasprotovala tem predpisom, češ da bodo "boli fitnes dražji in manj dostopen." Drugi strokovnjaki se strinjajo: "Vidim, zakaj bi želeli dvigniti standarde, vendar menim, da je treba zmanjšati ovire za vstop (industrijo) in spodbujati konkurenco," pravi Roberts. "Na ta način, ti-potrošniki se odločijo, ali trenerju ali telovadnici uspe ali ne. "

Ne glede na to, kako (ali če) te spremembe vplivajo na vas in vašo vadbo, ne pozabite: slabe nasvete o fitnesu lahko dobite kjer koli (oh hai, internet). "Vedno raziskujte in se prepričajte, da je ozadje vašega trenerja usklajeno z vašimi cilji," pravi Betz. (Medtem preizkusite najtežje in najboljše vaje pravih trenerjev.)

Pregled za