SCD: Ali lahko dieta z ogljikovimi hidrati izboljša vašo prebavo?

Vsebina

• Kakšna je dieta z ogljikovimi hidrati?
• Hrana, ki se ji je treba izogibati
• Hrana za jesti
• Ali zdravi prebavne motnje?
• Druga zdravstvena stanja
• Potencialna tveganja
• Bi ga morali poskusiti?
• Spodnja črta

V zadnjem desetletju se je pojavnost vnetnih črevesnih bolezni (KVČB) po vsem svetu povečala (1).

Simptomi so pogosto boleči in vključujejo drisko, krvaveče razjede in slabokrvnost.

Izločilne diete, kot je specifična ogljikohidratna dieta (SCD), so pridobile oprijem kot možno zdravljenje IBD in drugih vnetnih in avtoimunskih motenj.

Medtem ko je SCDney Haas v dvajsetih letih 20. stoletja uvedel gastroenterolog, so ga v osemdesetih letih razširili in popularizirali s knjigo Elaine Gottschall "Prekinitev začaranega kroga."

Ta članek raziskuje SCD, znanost za njim in njegovo učinkovitost.

Kakšna je dieta z ogljikovimi hidrati?

SCD je izločilna dieta, ki poudarja odstranitev nekaterih vrst živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, glede na njihovo kemijsko strukturo.

Teorija za SCD velja, da zapleteni ogljikovi hidrati spodbujajo prekomerno rast nezdravih bakterij v tankem črevesju, če imate KVČB.

Ko te bakterije rastejo, nastajajo stranski produkti, ki spodbujajo vnetje in sčasoma vodijo do zmanjšane absorpcije hranilnih snovi v vašem prebavnem traktu.

SCD trdi, da zavira rast takšnih bakterij in obnavlja prebavno funkcijo z izločanjem vseh virov ogljikovih hidratov hrane, ki imajo dve ali več povezanih molekul sladkorja (di-, oligo- in polisaharidi).

Čeprav je veliko ogljikovih hidratov prepovedano, SCD dovoljuje vire ogljikovodikov, ki imajo enojne, nevezane molekule sladkorja - ali monosaharide -, saj jih vaš prebavni trakt lažje absorbira.

Povzetek SCD je izločilna dieta, ki omejuje nekatere vrste ogljikovih hidratov pri zdravljenju različnih avtoimunskih in vnetnih črevesnih bolezni.

Hrana, ki se ji je treba izogibati

Kot pove že ime, SCD omejuje posebne ogljikove hidrate, ki temeljijo predvsem na njihovi kemični zgradbi.

Prehrana označi vsako živilo ali aditiv za živila "nezakonitim", ki vsebuje dve ali več kemično povezanih molekul sladkorja. Vodnik SCD, "Prekinitev začaranega cikla," skupaj omenja ta živila kot zapletene ogljikove hidrate.

V znanstvenem smislu se bo katero koli živilo z disaharidi, oligosaharidi ali polisaharidi pojavilo na seznamu nezakonitih živil.

Kot si lahko predstavljate, je seznam prepovedanih živil obširen. Tu je nekaj glavnih skupin nezakonite hrane:

• Krompir
• Zrna in psevdo žita, vključno z rižem, pšenico, koruzo, kvinojo, proso itd.
• Meso in meso z dodatki
• Mlečni izdelki, razen nekaj sira, masla in domačega jogurta, ki fermentira vsaj 24 ur
• Večina stročnic, čeprav je določen posušen fižol in leča dovoljena po namakanju
• Večina predelanega sladkorja, umetnih sladil in sladkornih alkoholov
• Predelana hrana

Splošna struktura SCD je zelo toga in je treba slediti natančno tako, kot je opisano v priročniku - z malo ali nič prostora za prilagodljivost.

Medtem ko nekateri lahko ponovno uvedejo določeno nezakonito hrano, potem ko simptomi izzvenijo, bo to odvisno od odziva posameznika na dieto.

Povzetek SCD omejuje vsako živilo z dvema ali več povezanimi molekulami sladkorja, kot so mlečni izdelki, škrobnata zelenjava, namizni sladkor, zrna in večina stročnic. Ta živila se imenujejo "nezakonita" in strogo prepovedana.

Hrana za jesti

Živila, ki jih je odobril SCD, se skupaj imenujejo "zakonita".

Večina živil na tem seznamu je nepredelana, cela hrana, ki ne vsebuje veliko zapletenih ogljikovih hidratov.

Glavni viri odobrenih ali "legalnih" ogljikovih hidratov v SCD so monosaharidi glukoza, fruktoza in galaktoza.

To je nekaj zakonitih živil SCD:

• Sadje: Večina nepredelanega, svežega ali zamrznjenega sadja in sokov. Konzervirano sadje je dovoljeno, če nimajo sladkorja ali škroba.
• Zelenjava: Večina zelenjave, razen krompirja, jam, plantaže in nekatere druge zelenjave z veliko škroba.
• Meso: Večina svežega mesa, če ne vsebuje polnil ali dodatkov.
• Jajca
• Nekaj ​​mleka: Domači jogurt fermentira vsaj 24 ur in nekaj naravnih sirov.
• Določene stročnice: Nekaj ​​posušenih stročnic, če so namočene in pripravljene v skladu z navodili v priročniku.
• Orehi in oreški: Večina oreščkov, če so brez dodanega škroba ali sladkorja.
• Zelišča in začimbe: Večina posušenih ali svežih zelišč in začimb. Začimbne mešanice običajno odvrnejo, saj mnoge od njih vsebujejo "ilegalne" dodatke.

Ker je težko določiti, katera živila so zakonita, vodilo SCD priporoča, da jeste samo izrecno zakonita živila, da se izognete neželenemu zaužitju nečesa nezakonitega.

Povzetek Večina nepredelanega sadja, zelenjave, oreščkov in mesa je dovoljena na SCD - z nekaj izjemami. Nekatere stročnice in mlečni izdelki so dovoljeni, če so ustrezno pripravljeni, kot je opisano v priročniku.

Ali zdravi prebavne motnje?

SCD je bil prvotno zasnovan kot terapija za ljudi s KVČB, krovnim izrazom, ki vključuje ulcerozni kolitis, celiakijo in Crohnovo bolezen.

Te bolezni lahko ovirajo vašo sposobnost prebave in absorpcije hranil iz hrane. Tako je cilj SCD zdraviti črevesno tkivo, da se ponovno vzpostavijo njegove funkcije.

Promocijski promotorji družbe SCD trdijo, da so nekateri manj spretni pri prebavi hrane - kot so žita, stročnice, rafinirani sladkor in aditivi za živila z veliko škroba -, ki izhajajo iz ustaljene kmetijske prakse in sodobne živilske industrije.

Zagovorniki trdijo, da nenehno zaužitje teh ogljikovih hidratov vodi v prekomerno rast nezdravih bakterij v črevesju, kar spodbuja vnetja, kar sčasoma zmanjša vašo sposobnost prebave.

Strogo spoštovanje SCD naj bi te bakterije sčasoma stradalo, tako da jim odvzamejo hrano in tako omogočijo, da se vaše črevesno tkivo zaceli.

Do danes se SCD uporablja predvsem za zdravljenje črevesnih motenj - vendar s pestrim uspehom.

Ena večjih kritik te diete je pomanjkanje konkretnih znanstvenih dokazov.

Večina razpoložljivih podatkov je šibka in je omejena na zelo majhne študije ali anekdotične dokaze, kar ni dovolj, da bi dokončno navedli, ali deluje SCD ali ne (2).

Na koncu je potrebnih več raziskav, da se ugotovi, ali je SCD resnično učinkovito zdravljenje KVČB.

Povzetek Čeprav se SCD pogosto spodbuja pri ljudeh s KVČB, obstaja zelo malo raziskav, ki podpirajo njegovo učinkovitost.

Druga zdravstvena stanja

Čeprav se primarno uporablja za zdravljenje KVČB, se SCD trži tudi za ljudi z drugimi bolezenskimi stanji, vključno z motnjo avtističnega spektra (ASD) in cistično fibrozo (CF).

Zgodnje raziskave kažejo, da so črevesne bakterije lahko ključne pri zdravljenju nekaterih vedenjskih in avtoimunskih stanj, kot sta CF in ASD (3, 4).

Ker je dieta z ogljikovimi hidrati zasnovana tako, da uravnoteži vaš prebavni trakt, njeni zagovorniki teoretizirajo, da je morda učinkovita terapija tudi za ta stanja.

Vendar je znanstveno razumevanje teh motenj omejeno. Poleg anekdotičnih poročil ni nobenih raziskav, ki bi nakazovale, da SCD zdravi bolezni zunaj KVČB - če to.

Pravzaprav še vedno ni jasno, ali SCD sploh vpliva na črevesne bakterije.

Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli, ali SCD vpliva na motnjo spektra avtizma in cistično fibrozo.

Povzetek Medtem ko zagovorniki SCD trdijo, da zdravi motnjo spektra avtizma in cistično fibrozo, ni nobenih znanstvenih raziskav, ki bi podkrepile to predstavo.

Potencialna tveganja

Dieta tako restriktivna, kot je SCD, ne pride brez tveganj.

Kadar je dobro načrtovan, je SCD lahko uravnotežen, popoln in zdrav.

Vendar pa SCD odpravlja velike skupine živil, ki so gosta, koristne za večino ljudi, vključno s polnozrnatimi žitaricami, nekaj stročnicami in večino mlečnih izdelkov.

Izločanje teh živil brez nadomeščanja njihovih ključnih hranil lahko povzroči slabo kakovost prehrane in kasnejše prehranske pomanjkljivosti.

Ohranjanje dobre prehrane se že lahko izkaže za težavno, če imate KVČB. Sprejem izjemno restriktivne prehrane, kot je SCD, lahko poveča tveganje za podhranjenost in s tem povezane zaplete (5, 6).

Zagotoviti, da je SCD varen in celovit, vendar ni nemogoče.

Če razmišljate o tej dieti, se posvetujte s svojim dietetikom ali drugim usposobljenim zdravstvenim delavcem in se prepričajte, da izpolnjujete svoje potrebe.

Povzetek Ker je SCD tako omejujoč, lahko tvegate podhranjenost, če dieta ne bo ustrezno načrtovana.

Bi ga morali poskusiti?

Medtem ko anekdotični dokazi kažejo, da je SCD izboljšal simptome KVČB pri nekaterih ljudeh, ni nobenega zagotovila, da bo deloval vsem. Medicinska stanja, kot je KVČB, so zapletena in specifični posegi se lahko pri različnih ljudeh razlikujejo drugače.

Ob sedanjih dokazih še vedno ni jasno, ali ima dieta pri zdravljenju KVČB kakšno vlogo - zunaj placebo učinka (2).

Kljub temu je morda dobro načrtovana izločilna dieta smiselna, še posebej, če se želite izogniti resnejšim tveganjem, povezanim z določenimi dolgoročnimi zdravili in operacijami (2).

Medtem ko je dieta osebna odločitev, se pred morebitnimi večjimi spremembami življenjskega sloga pogovorite o SCD s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Povzetek Obstaja zelo malo bistvenih dokazov v podporo SCD. Čeprav je to manj tvegano kot druge zdravstvene terapije, se pred potapljanjem vseeno posvetujte s svojim zdravnikom.

Spodnja črta

SCD je izločilna dieta, namenjena zdravljenju simptomov KVČB in obnovi prebavne funkcije s čiščenjem številnih živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, zaradi predstave, da škodujejo vašemu črevesju.

Medtem ko nekateri opazijo izboljšanje simptomov KVČB, le malo raziskav podpira njegovo učinkovitost, ki presega placebo učinek.

Zaradi restriktivne prehrane lahko povečate tveganje za podhranjenost.

Če razmišljate o SCD, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in dietetikom, da zmanjšate morebitna tveganja in zagotovite uravnoteženo prehrano.