Zdravljenje in obvladovanje bolečine v ramenih

Vsebina

• Proti bolečinam v ramenih
• Enostavna zdravila doma
• Protivnetna zdravila
• Hladni obkladek
• Stiskanje
• Toplotna terapija
• Mišični relaksanti
• Zdravila proti bolečinam
• Spreminjanje počitka in aktivnosti
• Vadbe za ramena in raztezanje
• Kdaj k zdravniku
• Preprečevanje bolečin v ramenih
• V zdravniški ordinaciji
• Pogosti vzroki
• Odvzem

Proti bolečinam v ramenih

Ta pogosta težava sklepov lahko prizadene vsakogar. Bolečine v ramenih lahko vključujejo hrustanec, ligamente, mišice, živce ali kite. Vključuje lahko tudi ramensko rezilo, vrat, roko in roko.

Pomembno je zgodnje zdravljenje. Traja lahko osem tednov ali dlje, da se bolečine v rameh pozdravijo. Doma odstranjevanja bolečine v ramenih lahko pomagajo pri okrevanju.

Enostavna zdravila doma

Zdravljenje bolečine v ramenih pogosto vključuje pomirjujoče vnetje (otekanje in pordelost) in krepitev mišic. Tukaj je več načinov, kako lahko poskrbite zase in lajšate bolečine v ramenih.

Protivnetna zdravila

Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAIDS) pomagajo pri lajšanju bolečin in zmanjšanju vnetja. Zdravila brez recepta vključujejo aspirin, ibuprofen in naproksen. Zmanjšanje vnetja je pomembno pri poškodbah rotatorne manšete, tendonitisu in artritisu ter drugih poškodbah ramen.

Hladni obkladek

Hladni obkladki lahko pomagajo zmanjšati oteklino v rami. Hlajenje pomaga tudi otrplost ostre bolečine. Nanesite ledeni zavoj do 20 minut, do petkrat na dan. Uporabite zaledenel paket gela, ledene kocke v plastični vrečki ali vrečko z zamrznjenim grahom. Zavite hladen zavitek v mehko brisačo. Ne nanašajte hladnega pakiranja neposredno na kožo.

Stiskanje

Ramo zavijte z elastičnim medicinskim povojem, da boste zmanjšali oteklino in bolečino. Uporabite povoj za hladno stiskanje ali navaden ACE povoj. V lekarni lahko dobite tudi ovitek za ramena. Zavijte ga tesno, vendar ne pretesno. Ne želite preprečiti pretoka krvi. Če se vaša roka ali roka začne počutiti otrplo ali drhteče ali obarvate modro, popustite stiskalni povoj.

Toplotna terapija

Toplota pomaga sprostiti napete mišice in pomirja trdo ramo. Pomaga lahko pri bolečinah v mišicah in artritisu v rami. Uporabljajte segreto škatlo z gelom, grelno ploščico ali steklenico s toplo vodo.

Mišični relaksanti

Mišični relaksanti lahko pomagajo zdraviti bolečino, če imate mišično napetost ali krče okoli ramenskega sklepa. Pogosti mišični relaksanti vključujejo ciklobenzaprin, tizanidin in baklofen. Potrebovali boste recept zdravnika.

Ne pozabite, da mišični relaksanti povzročajo zaspanost in jih ne smete jemati, če vozite ali upravljate s stroji.

Zdravila proti bolečinam

Zdravila, kot so acetaminofen in aspirin, lahko pomagajo olajšati bolečino. To vam pomaga pri obvladovanju poškodbe in boljši spanec med okrevanjem.

Zdravila proti bolečinam lahko povzročijo neželene učinke, kot so motnje v želodcu in zgaga. Če jih jemljete dlje kot štiri tedne, se posvetujte z zdravnikom.

Poskusite lahko tudi z lokalnimi geli in kremami za lajšanje bolečin, ki nimajo enakih stranskih učinkov kot ustni zdravili. Diklofenak je eno zdravilo, ki ga je ameriška uprava za hrano in zdravila odobrila za zdravljenje osteoartritisa. Na voljo je v obliki 1-odstotnega natrijevega gela diklofenaka in 1,5-odstotne raztopine diklofenaka.

Spreminjanje počitka in aktivnosti

Ustavite ali spremenite dejavnost, ki je morda povzročila bolečine v ramenih. Pomembno je, da rame nežno premikate. To pomaga ohranjati ramenske mišice močne in prožne.

Vadbe za ramena in raztezanje

Redne vaje in raztezki lahko ohranjajo ramo močno in gibčno. Nekaj ​​stvari, ki si jih je treba zapomniti, preden se vključite v vaje:

• Prekinite katerokoli vajo, če imate več bolečin v ramenih. Morda boste prehitro poskusili.
• Pazi na svoj obrazec. Nepravilna vadba lahko povzroči ali poslabša tudi težave z rameni.
• Ogrejte se, še preden se globoko raztezate. Lahki zvitki ramen, nežni gibi ali celo topel tuš so vsi načini za ogrevanje mišic pred vadbo in raztezanjem.

Nihalo razteza za obseg gibanja

• Stojte in se upognite na pasu.
• Roka na poškodovani strani visi naravnost navzdol.
• Vrat naj bo sproščen.
• Roko premaknite v krogu do 20-krat.
• Naredite enkrat ali večkrat na dan.

Pretežni ramenski razteg

• Sedite ali stojite, da naredite to raztezanje ramen.
• Prepletajte prste pred seboj.
• Upognite komolce in dvignite roke nad glavo. Roke lahko postavite tudi na glavo ali za njo.
• Nežno stisnite lopatice, da se komolci premaknejo nazaj.
• Nadaljujte do 20 ponovitev. Ponovite 5 do 10-krat na dan.

Kdaj k zdravniku

Če imate resno poškodbo ramena, boste potrebovali zdravljenje skupaj z domačimi sredstvi. Če imate kaj od naslednjega, se posvetujte s svojim zdravnikom:

• bolečina: še posebej, če se bolečina s počitkom in zdravili ne izboljša
• ponovite težave: če imate bolečine v ramenih več kot enkrat
• togost: če roke ne morete normalno dvigniti in zasukati
• šibkost: če so vaša rama, roka ali roka šibkejša od nepoškodovane strani
• ločena ali dislocirana rama: če imate dislokacijo ali če imate občutek, kot bi lahko rama izvlekla

Preprečevanje bolečin v ramenih

Prvi korak je, da se dovolj spočijete, da svojemu telesu omogočite zdravljenje in obnovo pred vsakodnevnimi stresorji. Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane lahko telo tudi hrani s hranili, ki jih uporablja za delovanje.

Če vas mučijo bolečine, se izogibajte kajenju. Kajenje lahko vpliva na prekrvavitev rame in telesa. To lahko upočasni okrevanje.

Poškodba ramen se lahko zgodi s ponovljenimi ali nenadnimi gibi. To se lahko zgodi med igranjem športa, vadbo ali padanjem ter med vsakodnevnimi dejavnostmi, kot je doseganje nečesa na polici ali vrtnarjenje. To je bolj verjetno, če dvignete roke nad glavo ali dvignete nekaj težkega, ne da bi upognili komolce ali uporabili noge za dvigovanje uteži.

Če imate slabo držo ali rahlo držite ramena, boste verjetno bolj boleli rame.

V zdravniški ordinaciji

Če imate resno vrtanje manšete na rotatorju ali dislokacijo ramen, boste morda potrebovali operativni poseg, da ga popravite. Zdravnik vam lahko priporoči injekcije steroidov, če se poškodba ne izboljša ali če so bolečine močne. To pomaga zmanjšati vnetje.

Artroskopija ramen je vrsta operacije, ki ima ključno luknjo. Kirurg naredi majhno luknjo in s pomočjo drobne kamere pregleda in pomaga popraviti raztrgano tkivo.

Osteoartritis lahko povzroči kronične bolečine v ramenih. Strokovni kirurgi za sklepe pogosto priporočajo injekcije steroidov, operacijo ali operacijo zamenjave ramenskih sklepov v zelo resnih primerih.

Pogosti vzroki

Pogosta stanja, ki vključujejo bolečino v ramenih, vključujejo:

• artritis
• bursitis
• zamrznjeno ramo
• mišični napor
• poškodba rotorjeve manšete
• tendinitis

Diagnosticiranje bolečine v ramenih pomaga vam in zdravniku izbrati najboljše zdravljenje in domača zdravila.

Odvzem

Domača sredstva proti bolečinam v ramenih lahko pomagajo pri celjenju rame. Prav tako lahko zmanjšajo tveganje za ponovno poškodbo rame. Preproste doma vaje v kombinaciji z zdravili in napotki zdravnikov lahko pomagajo okrepiti ramenski sklep in pomiriti bolečino.