Dokaz, da vam zmanjšanje kalorij, kot je noro, ne bo prineslo želenega telesa

Vsebina

• Pregled za

Manj ni vedno več-še posebej, ko gre za hrano. Končni dokaz so fotografije ene ženske preoblikovanja v Instagramu. Skrivnost njene fotografije "po"? Povečanje kalorij za 1000 na dan.

Madalin Frodsham, 27-letna ženska iz Pertha v Avstraliji, je sledila ketogeni dieti (tudi dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, visoko vsebnostjo maščob in zmernim beljakovinam) in načrtu vadbe Kayle Itsines, ko je povedala, da je dosegla plato: "Čez nekaj časa pa solata preprosto ni rezala in kljub vsem omejitvam, ki sem jih postavljala pri prehrani, preprosto nisem videla rezultatov, ki sem jih pričakovala," je zapisala v objavi na Instagramu.

Zato se je odločila, da ga zamenja in se pogovarjala z osebnim trenerjem in trenerjem prehrane. Rekel ji je, naj prešteje makrohranila in poveča porabo ogljikovih hidratov s pet na 50 odstotkov. (Premor: tukaj je tisto, kar morate vedeti o štetju svojih makrohranil in dieti IIFYM.) Frodsham je ohranila svojo rutino vadbe enako, vendar je spremenila svoj način prehranjevanja. Ostala je približno enake teže, vendar je videla veliko spremembo v svoji postavi.

Čarovnija? Ne - to je znanost. Ko je povečala vnos ogljikovih hidratov in začela slediti svojim makrohranilom, je zaužila približno 1800 kalorij na dan. Pred tem? Rekla je, da je pojedla približno 800.

Ja, prav ste prebrali. 800 kalorij na dan.

Konvencionalno znanje o hujšanju 101 je lahko preprosta enačba "jej manj, kot porabiš", vendar je v resnici bolj zapletena. Ko ne zaužijete dovolj kalorij, vaše telo preide v način lakote.

Pravzaprav ženskam ni priporočljivo, da zaužijejo manj kot 1200 kalorij na dan, in to lahko dejansko poveča tveganje za zdravstvene težave (kot so žolčni kamni in težave s srcem) ter lahko povzroči izgubo mišic in upočasnitev metabolizma, saj poročali smo v 10 stvareh, ki jih ne veste o kalorijah.

"Ko sledite zelo strogi in čisti prehrani, vaše telo dejansko sprošča več kortizola v krvni obtok, zaradi česar vaše telo shranjuje maščobe," pravi Michelle Roots, kineziologinja in trenerka prehrane. "Veliko žensk pravi:" Želim shujšati, zato bom zaužil le 1200 kalorij na dan in telovadil sedem dni v tednu ", namesto da bi si ogledal njihove makrohranila in koliko gramov beljakovin in dobrih maščob dobijo v enem dnevu." Rezultat? Telo, ki je preobremenjeno in premalo hranjeno, kar pomeni, da zadrži maščobe in ne bo imelo dovolj energije, da bi lahko telovadilo.

Dolga zgodba, na kratko: skrivnost vašega najboljšega telesa ni v tem, da manj jeste in več telovadite, ampak v tem, da svoje telo poganjate in premikate.

"Ne izgubljajte časa s solato, ko bi lahko jedli sladki krompir in bananine palačinke. Jejte več in se fit. Dejansko deluje," je v tej objavi na Instagramu zapisal Frodsham. Padec mikrofona.

Pregled za