5 sokov za krepitev imunskega sistema

Vsebina

• 1. Korenčkov sok s peso
• 2. Jagodni smuti z meto
• 3. Zeleni sok z limono
• 4. Vitamin iz papaje, avokada in ovsa
• 5. Paradižnikov sok z limono

Da bi povečali obrambno sposobnost telesa in okrepili imunski sistem, je zelo pomembno, da v svojo dnevno prehrano vključite hrano, bogato z vitamini in minerali. Eden najpreprostejših načinov za to je priprava sokov in vitaminov, ki vključujejo sadje, zelenjavo, semena in / ali oreške, saj gre za živila, ki vsebujejo največ hranil, pomembnih za imunost.

Ko se imunost zmanjša, je verjetneje, da bo oseba zbolela za boleznimi, zato je idealno, da redno uživa te sokove, saj je na ta način lažje zagotoviti, da ima telo zadostno zalogo vitaminov in mineralov, kot so vitamin C, vitamin A in cink, ki so nujni za spodbujanje, uravnavanje in povečanje obrambnih celic telesa.

Tukaj je opisano, kako pripraviti sokove za krepitev imunskega sistema:

1. Korenčkov sok s peso

Ta korenčkov in pesin sok je izvrstno domače zdravilo za krepitev imunskega sistema, saj je bogato z betakarotenom in železom. Poleg tega je z dodajanjem ingverja soku mogoče doseči močno protivnetno in antioksidativno delovanje, ki pomaga preprečevati in izboljševati težave z dihali, kot so na primer gripa, kašelj, astma in bronhitis.

Sestavine

• 1 surovi korenček;
• ½ surova pesa;
• 1 žlica ovsa;
• 1 cm svežega ingverjevega korena;
• 1 kozarec vode.

Način priprave

Vse sestavine operemo, olupimo in narežemo na koščke. Nato dodajte centrifugo ali mešalnik in dobro premešajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Idealno je spiti 1 kozarec tega soka na dan.

2. Jagodni smuti z meto

Jagode so bogate z vitaminom C, ki je močan antioksidant, ki pomaga v boju proti prostim radikalom, ki so naklonjeni pojavu nekaterih bolezni. Poleg tega, ker vsebuje naravni jogurt, je ta vitamin bogat tudi s probiotiki, ki pomagajo ohranjati zdravo črevesno floro.

Z dodajanjem mete je mogoče doseči tudi antiseptični učinek, ki zmanjša rast različnih vrst mikroorganizmov v prebavnem sistemu.

Sestavine

• 3 do 4 jagode;
• 5 listov mete;
• 120 ml navadnega jogurta;
• 1 žlica (sladice) medu.

Način priprave

Vse sestavine stepemo v mešalniku in pijemo 1 skodelico na dan. Če je zmes pregosta, lahko dodate malo vode ali posnetega mleka. Jagode lahko tudi predhodno zamrznemo, da dobimo bolj osvežujoč vitamin.

3. Zeleni sok z limono

Ta zeleni sok je bogat z vitaminom C, pa tudi s folatom, ki je vitamin, ki sodeluje pri tvorbi in obnovi DNK in ki lahko, ko se v telesu zmanjša, vpliva na celice imunskega sistema.

Ta sok vsebuje tudi ingver, limono in med, ki ob rednem uživanju povečajo naravno obrambo telesa.

Sestavine

• 2 zeljna lista;
• 1 list solate;
• 1 srednji korenček;
• 1 steblo zelene;
• 1 zeleno jabolko;
• 1 cm svežega ingverjevega korena;
• 1 žlica (sladice) medu.

Način priprave

Vse sestavine operemo in narežemo na koščke. Nato vstavite centrifugo ali mešalnik in mešajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Pijte 1 kozarec na dan.

4. Vitamin iz papaje, avokada in ovsa

Ta vitamin je še en odličen način za uživanje vseh pomembnih hranilnih snovi za krepitev imunskega sistema, saj vsebuje vitamin A, cink, silicij, selen, omege in vitamin C.

Sestavine

• 1 navaden jogurt;
• 2 žlici ovsa;
• 1 brazilski oreh ali 3 mandlji;
• ½ majhna papaja (150 g);
• 2 žlici avokada.

Način priprave

Vse sestavine damo v mešalnik in mešamo, dokler ne dobimo homogene zmesi. Pijte 2 do 3-krat na teden.

5. Paradižnikov sok z limono

Paradižnik je bogat z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi telesne celice pred poškodbami prostih radikalov, ki lahko ogrozijo imunski sistem, kot so betakaroten, vitamin C in vitamin E.

Sestavine

• 3 veliki zreli paradižniki;
• ½ limonin sok;
• 1 ščepec soli.

Način priprave

Paradižnik operemo in narežemo na koščke, damo v ponev in na majhnem ognju kuhamo 10 do 15 minut. Nato precedite in dodajte sol in limono. Na koncu naj se ohladi in popije.