Sokovi za odvzem lakote

Vsebina

• 1. Melonin, hruškov in ingverjev sok
• 2. Jagodna limonada
• 3. Kivijev sok

Sokovi za odvzem lakote so odličen način za zmanjšanje vnosa hrane, še posebej, če jih pijemo pred obroki, kar daje prednost hujšanju.

Sadje, ki se uporablja za pripravo sokov, mora biti bogato z vlakninami, na primer melone, jagode ali hruške, saj nabreknejo v želodcu in s tem povečajo občutek sitosti. Poleg tega lahko dodamo tudi žlico za sladico z lanenim semenom ali ovseno kašo, ki tudi zaradi vsebnosti vlaknin prispeva k večjemu učinku sitosti sokov.

Nekaj ​​receptov za sokove, ki jih lahko enostavno pripravite doma:

1. Melonin, hruškov in ingverjev sok

Odličen sok za odvzem lakote je sok melone, hrušk in ingverja, saj je sladek in bogat z vlakninami, ki poleg tega izboljšajo črevesni tranzit, zmanjšujejo željo po jedi.

Sestavine

• 350 g melone;

• 2 hruški;
• 2 cm ingverja.

Način priprave

Sestavine spustite skozi centrifugo in takoj popijte sok. Sok lahko uporabimo kot nadomestek za večerjo, saj je zelo hranljiv in ima približno 250 Kcal.

2. Jagodna limonada

Sestavine

• 6 zrelih jagod;
• 1 kozarec vode;
• Čisti sok 2 limon;

Način priprave

Operite jagode in odstranite liste z vrha. Narežemo na koščke in z drugimi sestavinami stepemo v mešalniku. Če želite uživati ​​v njegovih prednostih, morate popiti 1 kozarec 30 minut pred kosilom in še en kozarec 30 minut pred večerjo, da zmanjšate apetit in zmanjšate željo po jedi, zlasti v teh dveh obrokih.

3. Kivijev sok

Sestavine

• 3 kivi;
• 3 žlice limoninega soka;
• 250 ml vode.

Način priprave

Olupite kivi in ​​jih narežite na koščke. Nato jih dodajte v mešalnik skupaj z vodo in limoninim sokom ter dobro stepite.

Za izboljšanje učinka sokov na odvzem lakote je pomembno, da pijete veliko vode, večkrat čez dan, redno telovadite, jejte majhne obroke vsake 3 ure in redno telovadite.

Oglejte si tudi naslednji video in si oglejte druge nasvete za boj proti lakoti: