3 okusni vitamini med nosečnostjo

Vsebina

• 1. Bananin vitamin za preprečevanje krčev
• 2. Jagodni vitamin za izboljšanje krvnega obtoka
• 3. Acerola vitamin za boj proti anemiji

Sadni vitamini, pripravljeni s pravimi sestavinami, so odlična naravna možnost za boj proti pogostim težavam med nosečnostjo, kot so krči, slaba cirkulacija v nogah in anemija.

Ti recepti so primerni za nosečnost, saj pomagajo povečati količino magnezija, vitamina C in železa, ki so pomembna hranila za zdravo nosečnost, s čimer na primer preprečujejo pojav krčev, slabokrvnosti in izboljšujejo krvni obtok.

1. Bananin vitamin za preprečevanje krčev

S tem vitaminom je mogoče vso količino magnezija, potrebnega za en dan med nosečnostjo, preprečiti pojav krčev.

• Sestavine: 57 g mletih bučnih semen + 1 skodelica mleka + 1 banana
• Priprava: Vse pretlačite v mešalniku in vzemite takoj.

Ta vitamin ima 531 kalorij in 370 mg magnezija, uživate pa ga lahko zjutraj ali popoldan. Druga živila, bogata z magnezijem, so poleg bučnih semen lahko še mandlji, brazilski oreški ali sončnična semena. Oglejte si druge primere živil, bogatih z magnezijem.

2. Jagodni vitamin za izboljšanje krvnega obtoka

Ta vitamin je bogat z vitaminom C, ki je potreben za izboljšanje krvnega obtoka.

• Sestavine: 1 skodelica navadnega jogurta + 1 skodelica jagod + 1 kivi
• Priprava: Vse pretlačite v mešalniku in nato popijte.

Tudi druga živila, bogata z vitaminom C, na primer pomaranča, limona, acerola ali papaja, se lahko uporabljajo za spreminjanje okusa tega vitamina. Oglejte si druge primere živil, bogatih z vitaminom C.

3. Acerola vitamin za boj proti anemiji

Ta vitamin je bogat tudi z vitaminom C in železom, ki sta bistvenega pomena za boj proti anemiji.

• Sestavine: 2 kozarca acerole + 1 naravni ali jagodni jogurt + 1 pomarančni sok + 1 pest peteršilja
• Priprava: Vse pretlačite v mešalniku in nato popijte.

Kljub temu, da vsebuje dober odmerek železa, je z železom najbolj bogata hrana v glavnem živalskega izvora, kot so svinjska rebra, teletina ali jagnjetina, zato jo je treba jesti ob glavnih obrokih, kot sta kosilo in večerja. Oglejte si še druge primere živil, bogatih z železom.

Za boj proti anemiji, slabi cirkulaciji in krčem vam lahko zdravnik predpiše zdravila, zato se, če že jemljete zdravila, kot sta magnezij ali železo, posvetujte s svojim zdravnikom, ali lahko te vitamine jemljete vsak dan ali vsaj dvakrat na teden kot dopolnilo zdravljenje na naraven način.