Zdravljenje ADHD: Ali so naravni dodatki in vitamini učinkoviti?

Vsebina

• Naravna pot
• Omega-3 dodatki maščobnih kislin
• Železo, cink in magnezij
• Pine lubje, ginko biloba in šentjanževka
• Odvzem

Naravna pot

Če imate vi ali vaš otrok motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), veste, kako pomembno je obvladovanje simptomov ADHD.

ADHD lahko težko koncentrira in nadzoruje vedenje in čustva. Za pomoč pri zdravljenju ADHD vam lahko zdravnik priporoči zdravila, svetovanje, spremembe vedenja ali druge strategije. Nekateri ljudje tudi verjamejo, da lahko nekatera naravna zdravila pomagajo ublažiti simptome ADHD. Nekatera od teh zdravil so podprta z raziskavami, medtem ko druga nimajo znanstvene podpore.

Omega-3 dodatki maščobnih kislin

Maščobne kisline so bistvenega pomena za zdravje vaših možganov. Ljudje z ADHD imajo navadno nižjo raven dokozaheksaenojske kisline (DHA) kot drugi ljudje. To je vrsta vrste omega-3 maščobne kisline. Po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje (NCCIH) nekatere raziskave kažejo, da lahko dodatki omega-3 maščobnih kislin pomagajo pri zdravljenju ADHD. Druge študije so našle manj obetavne rezultate. Potrebnih je več raziskav.

Ribja olja so bogat vir omega-3 maščobnih kislin. Ti dodatki so za večino ljudi varni, vendar je pomembno, da se pred jemanjem posvetujete s svojim zdravnikom. Nekaterim lahko predstavljajo nevarnost.

Iz virov hrane lahko dobite tudi DHA in druge maščobne kisline. Losos, tuna, morska plošča, sled in druge maščobne ribe so dobri viri maščobnih kislin.

Železo, cink in magnezij

V nekaterih primerih lahko pomanjkanje mineralov poslabša simptome ADHD. NCCIH predlaga, da če odpravite pomanjkanje železa, magnezija ali cinka, bi to lahko pomagalo pri zdravljenju ADHD. Za odpravljanje pomanjkljivosti razmislite o uživanju hrane, bogate z esencialnimi minerali. V nekaterih primerih bi lahko koristili tudi mineralni dodatek.

Glede na raziskave, objavljene v raziskavah Annals of Medical and Health Sciences, so bile nizke ravni železa povezane s simptomi ADHD. Če imate nizko raven železa, se posvetujte s svojim zdravnikom, če so morda dodatki železa dobri za vas. Železo je na voljo tudi iz številnih virov hrane, kot so rdeče meso, perutnina in morski sadeži. Oreščki, fižol, listnato zelenje in utrjeni izdelki iz žita vsebujejo tudi železo.

Medtem ko je potrebnih več raziskav, zgodnje študije kažejo, da lahko dodatki cinka lajšajo tudi simptome ADHD pri nekaterih ljudeh. Klinika Mayo predlaga, da lahko dodatki cinka pomagajo zmanjšati hiperaktivnost, impulzivnost in socialne težave. Cink najdemo tudi v številnih živilih, vključno z ostrige, perutnino, rdečim mesom, mlečnimi izdelki, fižolom in polnozrnatimi žitaricami.

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči tudi težave. Pomanjkanje tega bistvenega minerala lahko privede do skrajšanega obdobja pozornosti, duševne zmede in razdražljivosti. O možnih koristih in tveganjih, da dodate dodatek magnezija v svojo rutino, se posvetujte z zdravnikom. Jejte bogata z magnezijem hrano, kot so mlečni izdelki, polnozrnata žita, fižol in listnato zelenje, ki vam lahko pomagajo tudi pri boljšem zdravju.

Preden dodate dodatke k svoji rutini, se posvetujte z zdravnikom. Uživanje preveč železa, cinka ali magnezija je lahko škodljivo. Če imate določena zdravstvena stanja, vas lahko zdravnik spodbudi, da se izogibate določenim dodatkom ali živilom.

Pine lubje, ginko biloba in šentjanževka

Nekateri ljudje verjamejo, da lahko nekatera zeliščna zdravila pomagajo pri zdravljenju ADHD. Toda raziskave v mnogih primerih ne podpirajo teh trditev.

Na primer, francoski morski borov lubje, ginko biloba in šentjanževka včasih prodajajo ljudem z ADHD. Toda NCCIH je našel premalo dokazov za promocijo teh zelišč kot zdravljenja ADHD. Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli njihove potencialne koristi in tveganja. Drugi obetavni kandidati za prihodnje raziskave vključujejo pijačo kava iz zahodnega Tihega oceana in indijsko tradicionalno medicino brahmi.

Odvzem

Če imate vi ali vaš otrok ADHD, se posvetujte z zdravnikom o možnih možnostih zdravljenja. Z njimi se pogovorite, preden v svojo rutino dodate kakršna koli prehranska dopolnila, zeliščna zdravila ali druge alternativne načine zdravljenja. Nekateri naravni načini zdravljenja lahko vplivajo na določena zdravila ali predstavljajo drugačna tveganja za vaše zdravje. Zdravnik vam lahko pomaga razumeti potencialne koristi in tveganja, če jih poskusite.