8 načinov, kako sem se naučil prevzeti nadzor nad IBS

Vsebina

• 1. Naučil sem se ne skrbeti, kaj si ljudje mislijo
• 2. Naučila sem se biti odprta glede tega
• 3. Naučil sem se opustiti nadzor
• 4. Naučil sem se gledati pozitivne
• 5. Naučil sem se, da zdravila niso vedno odgovor

Sindrom razdražljivega črevesja: Za enako nesimpatično stanje gre za precej nesimpatičen izraz.

Diagnosticirali so me precej mračen večer, star 14 let, potem ko sem mesece trpel zaradi tega, kar sem takrat lahko opisal le kot trajno zastrupitev s hrano. Krmariti po najstniškem življenju je dovolj težko brez pogoja, ki bi vas pustil privezane na kopalnico in se počutili dokaj samozavestni zaradi svojih neobvladljivih črevesja.

Po več testih in pregledih je zdravnik nonšalantno izjavil: "To je samo IBS."

Izročili so mi zloženko, recept za antispazmodike in naivno sem mislil, da bodo moje težave kmalu konec. V resnici so se šele začeli. V desetih letih od postavitve diagnoze sem preizkusil vse, kar trdi, da pomaga pri IBS. Od antidepresivov, odvajal, olja poprove mete, naravnih dopolnil in celo hipnoterapije.

Na koncu sem ugotovil, da najpomembnejši vidik obvladovanja IBS ni zdravilo ali zdravilo, ampak jaz in kako do tega pristopim. Tu je nekaj lekcij, za katere sem hvaležen reči, da sem se naučil na tej poti:

1. Naučil sem se ne skrbeti, kaj si ljudje mislijo

Sramota in stres lahko zelo negativno vplivajo na vašo kakovost življenja in poslabšajo vaš IBS. Leta sem v šoli razmišljal, kaj bi si ljudje mislili, če bi moral hititi in iti na stranišče. Prepričan sem bil, da je celotna učilnica slišala moje trebuščke želodca, ko smo opravljali izpit.

Ampak leta pozneje sem kmalu ugotovil, da nihče ni bil noben modrejši. Vsakdo je tako porabljen zaradi lastnega življenja in osebnih skrbi, da redko razmišljajo o tvojih. Samo enkrat sem bil tarča negativnega komentarja in, če pogledam nazaj, dejstvo, da jih je bilo dovolj skrbeti za komentar, je govorilo več o njih in njihovi lastni sreči (ali pomanjkanju le-te) kot jaz in moj IBS.

Ko sem končno spoznal, da ne morem nadzorovati, kaj si drugi mislijo, in da je zato skrb za to škoda energije, se mi je zdelo, da se je breme dvignilo.

Priročna mala vaja, s katero sem se boril proti temu, je bilo, da sedim na klopi v parku in ljudje opazujejo. Ko se ljudje sprehodijo mimo, si vzemite čas, da se vprašate, kakšne napetosti in skrbi bi lahko imeli ta dan. Tako kot vi, tudi vsi nekaj mislijo. Njihov notranji nemir ni vaš in tudi ni njihov.

2. Naučila sem se biti odprta glede tega

Odraščala sem, mislila sem, da je trpljenje v tišini moja edina resnična možnost. Ni se mi zdelo primerno začeti razpravljati o črevesnih navadah v šolski menzi in nisem bil prepričan, da bodo moji prijatelji res razumeli, skozi kaj grem.

Toda če pogledam nazaj, bi si želel, da bi našel način, kako zadevo razčleniti s tesnim prijateljem, saj bi bil resničen pomočnik, ki bi vedel, kaj se dogaja. Pri 18 letih sem končno »prišel ven« prek spletnega dnevnika in podpora je bila neizmerna. Trpelo je tudi veliko vrstnikov in sošolcev. Pojma nisem imel. Ljudje so se na dogodkih začeli približevati meni, da bi govorili o njihovih simptomih in kako podobni so mi.

Kar naenkrat sem si lahko oddahnila z olajšanjem, da to ni več moja "umazana mala skrivnost". Izčrpajoče je, če to držite zase, zato se prepričajte, da se komu zaupate!

3. Naučil sem se opustiti nadzor

Ena največjih resničnosti IBS je dejstvo, da včasih preprosto ne morete nadzirati. In občutek, da ne moreš nadzirati lastnega telesa, je izjemno grozljiv. Niste prepričani, ali vas bo motilo zmenek, pokvarilo družabno večerjo ali onemogočilo potovanje v kino.

Toda učenje, da živimo s pomanjkanjem nadzora, je ključnega pomena za ponovno pridobitev nadzora. (Če to ni paradoks, nisem prepričan, kaj je.) Ker je življenje z IBS pogosto ulov 22. Skrbi vas, da se vaši simptomi sprožijo, kar vedno povzroči, da se ti simptomi vnamejo.

Moj nasvet? Poskusite načrtovati vnaprej, da se boste pomirili, in ne razmišljajte pregloboko o tem "kaj če." Kot ljudje imamo prirojeno željo po nadzorovanju situacij in pripravi na prihodnje. Toda včasih je to kontraproduktivno, saj se začnemo preusmeriti v način "boj ali beg", ne da bi bilo treba biti v tem stanju.

Če začutite, da grete iz globine, nekajkrat vdihnite, popijte nekaj vode, odštejte do 10 in pustite, da trenutek popusti. Z vami bo vse v redu, obljubim!

4. Naučil sem se gledati pozitivne

V redu, seveda je to težko storiti, ko sedite na stranišču, z bolečimi krči v želodcu in napihnjenostjo. Prepričan sem, da tudi Amy Schumer ni mogla razkriti takšnih razmer. Kljub temu je pomembno, da ostajate vznemirjeni in ne dovolite, da vas IBS obdaja kot osebo.

Ko se je moj IBS prvič razbesnel pri 14 letih, se je tudi ta prevzeti občutek vožnje in strasti začel. Želel sem si biti novinar, rad sem pisal in rad sem pripovedoval zgodbe. In ne bom dovolil, da ti simptomi to nadzirajo.

Moj IBS je pogosto pomenil, da moram med šolanjem ali zamuditi predavanja. V obdobjih, ko so se vrstniki dolgočasili, zabavali ali se pritoževali nad svojimi delovnimi obremenitvami, sem bil zelo hvaležen, da me je IBS pripeljal še bolj na delo. Nisem hotel dovoliti, da me premaga - in gledam nazaj, tako sem hvaležen za ta občutek vožnje, ki mi ga je dal.

5. Naučil sem se, da zdravila niso vedno odgovor

Ne glede na recept ali samo na recept, sem preizkusil že skoraj vsako zdravilo IBS na trgu. Na začetku sem mislil, da bom našel čudežno zdravilo, vendar sem po nekaj letih postal skeptičen. Pogosto so mi zdravila poslabšala simptome ali pa sem jih preprosto v celoti prikrila. Tako kot takrat so mi predpisali tablete za drisko izredne jakosti za moje 12-dnevno dnevno potovanje na stranišče, samo zato, da so mi pomagali, da grem po drugi poti. (Dva tedna brez črevesja ni zabavno.)

To ne bo tako za vse. Na primer, vem, da se mnogim ljudem zdi olje poprove mete kot zelo koristno. Zame pa to preprosto ni učinkovito.Namesto tega je bilo ključno za preprečevanje ponovitve simptomov prepoznavanje mojih sprožilnih živil, uravnavanje ravni stresa in skrb za zdravje moje flore črevesja.

Zdaj jemljem vsakodnevno probiotike (Alflorex v Združenem kraljestvu in znan kot Align v Združenih državah), ki pomagajo vzdrževati ravnovesje v mojem črevesju. Za razliko od drugih probiotikov jih ni treba hraniti v hladilniku, zato so odlični, če ste stalno na poti. Poleg tega so učinkovite, ne glede na to, v katerem dnevu jih zaužijete (s hrano ali brez nje).

Scarlett Dixon je ameriška novinarka, življenjska blogerka in YouTuber, ki v Londonu vodi blogerske dogodke za blogerje in strokovnjake za družbene medije. Zanima jo, da bi spregovorila o vsem, kar bi lahko bilo tabu, in na seznamu z dolgim ​​vedrom. Prav tako je navdušena popotnica in strastno deli sporočilo, da vam IBS ne bo treba zadrževati v življenju! Obiščite njeno spletno stran in jo tvitni @Scarlett_London!